身體清道夫

　　春天是理療排毒季，夏秋是食療排毒季，冬天是滋補季。我會這樣分，是因為很多排毒養(yǎng)顏的蔬果都是在夏秋兩季旺盛上市的。

　　我們身體的排毒主要通過肝臟、腸道、腎臟等器官來完成。怎樣去養(yǎng)護它們，保持優(yōu)良的排毒機能，食物起著相當關鍵的作用呢。

　　蘋果，櫻桃，草莓，香蕉，荔枝，木瓜，石榴，葡萄，小黃瓜，檸檬（感光，不要太多），番茄，早上有空的話，每次挑選個兩三種拿來榨汁喝（注意石榴不能和番茄一起吃），美容清腸又排毒，還能幫助消除身體的異味和口氣，一舉多得。一大杯喝下去時，想象它們在沖洗和凈化我們的身體，就會覺得特別有價值。平時趕著上班早上沒時間榨汁的MM，就帶一兩個水果到單位當零食吃好了。記得要在飯前1個小時或飯后1個小時消滅，如果飯后馬上吃水果，吃了等于白吃，還影響消化，加重腸胃負擔，實在是很不劃算。

　　每天早上起床空腹喝一杯溫開水（可以加點兒蜂蜜），應該養(yǎng)成習慣，平時也要注意多喝干凈的水。水要主動去喝，不要等到口渴的時候才想起來。反復燒開過的水就不要再喝，對身體有害。

　　很多蔬菜也是排毒高手，比如苦瓜。苦瓜很多人都不喜歡吃，就因為它的苦味。其實要去苦味并不難，重點是要把苦瓜切得越薄越好，然后用辣椒、姜片、蒜泥和干豆豉一起炒（或者涼拌）；不能吃辣的MM，我建議你把苦瓜切成小丁拿來炒雞蛋，味道也不錯。

　　把胡蘿卜榨汁加入酸奶里面喝，不單單潤腸排毒，對眼睛和皮膚都好。

　　黃瓜一般人都愛吃，我發(fā)現很多人吃黃瓜會把黃瓜把兒掰下來扔掉，因為黃瓜把兒吃起來味道苦苦的。真是可惜，黃瓜把兒里含有豐富的葫蘆素C，那可是非常難得的排毒養(yǎng)顏因子。

　　蘑菇和豬血都是是凈化血液的高手。我通常把蘑菇拿來和肉片一起做湯或下火鍋，又鮮又美；蘑菇還能“治風破血”，被過敏性皮炎困擾的MM，多吃無妨。買豬血的時候，一定要買最新鮮的，加上麻油、香蔥、辣椒末來做“麻辣豬血湯”，吃起來就沒有那么重的腥味了。

　　黑木耳有豐富的膠質，能夠吸附我們身體里面的灰塵和雜質，然后集中后排出體外，起到給腸胃洗澡和稀釋血液的作用；而且它的蛋白質和鐵的含量都很高，缺點就是不太容易消化，吃的時候一定要細細地咀嚼。我通常是做黑木耳紅棗湯，后來有朋友告訴我說可以把生的黑木耳和紅棗用攪拌機打碎后再煮成糊吃。我試著做了一下，果然吃起來就簡單多了，口感也很好！大家記得在打碎之前要把生黑木耳和紅棗仔細洗干凈，并用開水燙一下。

　　綠豆解百毒。尤其是喜歡化妝的MM，平日里經常接觸化妝品里含的重金屬等有害物質，所以更要多喝點；單純消暑去火氣，把綠豆煮沸5分鐘后后只喝那綠色的清湯即可；想要清熱解毒，才把綠豆慢慢熬成濃濃的綠豆粥吃；我在燉海帶排骨湯的時候會加點兒綠豆；晚餐做個百合綠豆湯解暑又美白；沒有食欲不想吃米飯，就把糙米和綠豆拿來熬粥喝，潤腸排毒；早餐的雜糧粥里加入綠豆和薏米能夠去濕熱。哇，越說越覺得綠豆實在太可愛了！夏天沒有它真不知道要怎么過。另外要提醒的是：能買到有機綠豆就更好了。

　　我小時候特別愛吃魔芋豆腐。當時也不知道吃了它有那么多好處，只是覺得單純的好吃而已。后來才知道魔芋含有很多氨基酸和微量元素，是低脂肪高纖維的健康食品，還能減肥和消除便秘。沒記錯的話，確實有一段時間流行過魔芋粉減肥法。有興趣的MM可以去查查。

　　還有芹菜，它的粗纖維能過濾我們身體里邊的廢物，刺激身體排毒，還能清潔牙齒表面的細菌，是一把天然的蔬菜牙刷，可它同時也是著名的感光菜，想要美白的MM白天盡量別吃。