特征：精神萎靡不振，舌質(zhì)嫩白無苔，脈象細(xì)而無力，面色蒼白無血色等。

　　適合虛性體質(zhì)的五谷雜糧：糙米、糯米、高粱、花生、紅豆、芝麻等。

　　推薦適合的營養(yǎng)粥：胡蘿卜雞蛋糯米粥、山藥紅豆小米粥、杏仁芝麻牛奶粥

　　實性體質(zhì)

　　特征：容易煩躁不安、失眠；脾氣不好、易暴易躁；有時口干口臭，呼吸氣粗，容易腹脹、便秘；常感覺無端悶熱等。

　　適合實性體質(zhì)的的五谷雜糧：薏米、綠豆、小米等。

　　推薦適合的營養(yǎng)粥：小米黃豆粥，薏米綠豆粥，苦瓜棒渣粥