根本不用忌口的超級(jí)減肥法癥狀：肥胖。

方法：1.雙手捂在下腹，順轉(zhuǎn)100 下，逆轉(zhuǎn)100 下；在上腹部左右搓擦100 下。

2. 默念數(shù)字4000.070.6000，每天30 分鐘。

3. 兩腿并攏平躺在床上，把腳提起10 厘米，堅(jiān)持到不能堅(jiān)持再放下腿，每天反復(fù)10 次。

4. 桂圓和荷葉各20 克熬水喝，嚼30～ 60 個(gè)枸杞。

5. 每天點(diǎn)按甲狀腺、脾、肝、肺、腦垂體等足部反射區(qū)20 分鐘。

肥胖是一種“病”，因?yàn)榕虏。栽脚值娜藴p肥就越積極。肥胖也分實(shí)胖和虛胖，實(shí)胖的人，身上的肉不是脂肪，而是很瓷實(shí)的。虛胖的人，身上的肉就跟豆腐一樣，軟塌塌的，沒有力氣。

導(dǎo)致肥胖的原因有很多，遺傳是一個(gè)原因，另一個(gè)重要原因就是情緒不好和作息不正常。

如何快減腰腹部的贅肉很多女同志對(duì)肚子上的游泳圈很是頭疼。怎么減呢？就是揉腹。揉腹的時(shí)候，先在整個(gè)下腹順時(shí)針、逆時(shí)針各揉100 下，再在上腹部左右各搓擦100 下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰圍，如果每天堅(jiān)持，兩周以后你再量一下，基本能減3～ 4 厘米。做100 下有時(shí)候要想減腰腹贅肉就在腹部左右搓擦。

很累，所以，您最好先向左搓擦25 下，再向右搓擦25 下，再重復(fù)相同的動(dòng)作，直到做完100 下。這樣的話，把動(dòng)作分解了，胳膊就不至于那么累。當(dāng)然，在搓擦的過程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，說明胳膊上的脂肪也正在減少。堅(jiān)持下去，就能既減腹部又減胳膊了，可以說是一箭雙雕。

堅(jiān)持做兩個(gè)禮拜，腰圍就會(huì)明顯減小。一邊做，一邊心里還要默念4000.070.6000，每天至少30 分鐘。這些方法都很有效，但就怕人們懶都不做。

如何快減大腿上的贅肉怎么減大腿上的贅肉呢？兩腿并攏，平躺在床上，把腳提起10 厘米，提得太高，你的重心變了反而沒效果。堅(jiān)持住，堅(jiān)持到不能再堅(jiān)持了，就把腿放下來。你的大腿會(huì)酸，這就說明脂肪在向肌肉轉(zhuǎn)化，臀部和大腿的肉也就跟著減了。一邊蹺腿的時(shí)候一邊數(shù)數(shù)，一開始可能還沒數(shù)到10 你就累得不行了。做的時(shí)間久了，你逐漸就能增加到30 厘米、50厘米，那就很不錯(cuò)了。按這個(gè)方法堅(jiān)持練習(xí)，你就會(huì)越來越輕松。

臀部就不單單是減了，而是要提臀，尤其是32 歲以上的女性，要邊念數(shù)字邊蹺腿就能甩掉大腿上的贅肉。

特別注意。年輕的時(shí)候，肯定包裹得很好，一旦老了，坐著都沒人樣了，好多問題就出來了。在辦公室里，你別老在那坐著，打電話的時(shí)候，站起來，有意識(shí)地多提提臀，神不知鬼不覺，你就能擁有二十幾歲的翹臀了。

減肥食療方要想減肥，我提議大家吃大豆卵磷脂。因?yàn)槁蚜字侵参镄缘模腥榛镜淖饔?。另外，乳化脂肪還可以用桂圓和荷葉熬水喝，溫?zé)岷取鲋榷汲伞?br>
還有一個(gè)減肥的方子就是吃枸杞，每天嚼30～ 60 個(gè)枸杞，嚼著吃的效果最好，但你要是覺得麻煩的話，用枸杞熬水喝也行。可是呢，這個(gè)人要是特別虛的話，吃完枸杞容易牙疼、上火。所以，對(duì)這樣的人就不推薦這個(gè)方法。

想減肥首先得用甲狀腺反射區(qū)要說腳下的反射區(qū)哪個(gè)最減肥，那肯定要說甲狀腺了，每天一邊揉推100 下，效果會(huì)很明顯。甲狀腺是主要的內(nèi)分泌器官，所以點(diǎn)按它有很多的好處，特胖特瘦、甲高甲低、更年期，都得通過這個(gè)甲狀腺反射區(qū)來調(diào)。另外，每天在肝、心、脾、肺、腎反射區(qū)按揉20 分鐘，等于是把五臟哪兒都得照顧到了。五臟之間沒什么不協(xié)調(diào)，五行的生克平衡就不會(huì)出現(xiàn)肥胖問題。

我曾幫我的一個(gè)侄子減肥，當(dāng)時(shí)這孩子的體重超過了300 斤。在學(xué)校里，老師們都說這孩子人特別好，特老實(shí)，就是人一走過來跟坦克似的，大伙都害怕。他爸爸一米八幾的大個(gè)兒，可是，他能把他爸都裝起來。當(dāng)時(shí)想，這孩子將來找工作也夠嗆。

那一年，我把上面的方法都給他使上了，而且還嚴(yán)格控制他的“進(jìn)口公司”，最后減了50 多斤，挺成功的。

很多胖人都有這個(gè)心理：花多少錢都行，最好你點(diǎn)我一下我就能減肥了。我說，這不可能，你是一點(diǎn)點(diǎn)吃胖的，所以要一點(diǎn)一點(diǎn)地減。有些美容院把大黃跟一些甘油或者是凡士林放在患者的肚子上面，結(jié)果減得確實(shí)快。但其實(shí)這樣減的是水，你的脂肪沒有減掉多少。所以，女孩子到美容院去減肥一定要當(dāng)心。

其實(shí)，什么事情都講究恒心。按照我上面說的方法，你只要堅(jiān)持下去，不用那么痛苦，也不用花那么多錢就能贏得一個(gè)好的身材。