按照科學(xué)研究表白，矯健飲食是預(yù)防心臟病的一個(gè)主要霸術(shù)。下面介紹一些有益于護(hù)衛(wèi)心臟矯健的好食物。

  一、堅(jiān)果類(lèi)：

  杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不孕婦吃什么食物補(bǔ)血飽和脂肪酸，能貶低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

  二、薏苡仁：

  屬于水溶性纖維的薏苡仁，不妨加快肝摒除膽固醇，護(hù)衛(wèi)心臟矯健。

  三、黑芝麻：

  黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能撐持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈強(qiáng)硬。

  四、黃豆：

  黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可督促體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

  五、玉米：

  玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇攝取劑；玉米放在中藥里則有利尿效用，并有幫忙穩(wěn)固血壓的效率。

  六、馬鈴薯：

  該食物含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，十分鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是罕有的高鉀蔬菜。心臟病奇特是心功能不全的患者，多伴有低鉀標(biāo)的目的。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、卵白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。

  七、菠菜：

  本品豐富的葉酸，能靈驗(yàn)預(yù)防心血管疾病。另外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補(bǔ)血之效用。

  八、芹菜：

  芹菜所含的芹菜堿，不妨護(hù)衛(wèi)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)格高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究后來(lái)呈現(xiàn)，多吃富含纖維素的食物或許貶低心臟病發(fā)生發(fā)火的危險(xiǎn)性。

  九、木耳：

  食用木耳能刺激腸胃蠕動(dòng)，加快膽固醇消除體外。另外，黑木耳中含抗血小板凝固物質(zhì)，對(duì)待動(dòng)脈強(qiáng)硬、孕婦吃什么食物補(bǔ)血冠芥蒂及梗阻性中風(fēng)有較好的保健效率。

  十、海帶：

  海帶屬于可溶性纖維，比日常蔬菜纖維更容易被大腸分解攝取行使，因而可能加快有害物質(zhì)如膽固醇排斥體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動(dòng)脈硬化。 看了本文的人還看了：

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