1、熱水足浴的使用溫度
　　既稱熱水足浴，溫度當(dāng)然是我們首先要注意的重要條件，熱水足浴一般要求使用水溫度為大于40攝氏度小于人體能承受的最高溫度（一般在45攝氏度以下，少數(shù)可達(dá)46攝氏度到48攝氏度）。足浴時(shí)，利用水的溫?zé)嵝?yīng)，從足部皮層逐步向內(nèi)傳遞溫度，引起機(jī)體產(chǎn)生對(duì)溫?zé)岽碳さ囊幌盗蟹磻?yīng)，其中神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)對(duì)水療的反應(yīng)最為敏感，達(dá)到加速血液循環(huán)，加快新陳代謝，寧心靜神之效果。由于溫度的高低與血液循環(huán)的速度快慢是成正比的，血液循環(huán)的加速又是新陳代謝之基礎(chǔ)，從而達(dá)到提高供氧、供養(yǎng)及排除廢物（俗稱排毒）的能力，使人體達(dá)到良好的平衡機(jī)能，最終達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。據(jù)有關(guān)資料介紹，熱足浴時(shí)，人體的血液循環(huán)速度可達(dá)平常的10倍以上（隨年齡、性別、身體狀況均有較大的差別）而普通的按摩僅有平常的1--1.5倍，因此每次足浴時(shí)都有可能將身體的缺氧得到補(bǔ)充，將積累的廢物排除體外，并且會(huì)使某些不正常的功能得到修復(fù)。
　　如果溫度不夠?qū)?huì)使溫?zé)嵝?yīng)迅速下降，減弱對(duì)循環(huán)及神經(jīng)系統(tǒng)的刺激反應(yīng)，從而減少了足浴的效果。
　　由于每次足浴時(shí)，腳相對(duì)于水溫有較大的差異，溫度高腳放不下去，感覺(jué)太燙，實(shí)際上這時(shí)水溫不夠高，待腳放入一段時(shí)間，水溫相對(duì)會(huì)下降，造成水溫不夠，使保健效果打一折扣，因此溫度的使用要相當(dāng)注意，確保水溫保持在合理的溫度，以求達(dá)到良好的足浴保健效果。

　　2、熱水足浴的時(shí)間
　　足浴的時(shí)間也是足浴保健的關(guān)鍵，因?yàn)樽阍’煼ㄊ蔷植拷』顒?dòng)，特別其中的溫?zé)嵝?yīng)，必須通過(guò)緩慢的傳遞才可達(dá)到全身，而這種傳遞基本上由血液循環(huán)來(lái)完成。血液循環(huán)在傳遞過(guò)程中，一則在一邊傳遞同時(shí)散發(fā)出來(lái)大部分熱量，二則由于足部屬于體循環(huán)，每次循環(huán)都需將血液由心臟重新分配到不同的循環(huán)體系中去，其上循環(huán)及內(nèi)循環(huán)的溫?zé)嵝?yīng)傳遞需經(jīng)多次分配才能達(dá)到效果，因此需要較長(zhǎng)的足浴時(shí)間。足浴時(shí)間都因身體狀況、環(huán)境等因素的不同而有較大的區(qū)別，一般說(shuō)來(lái)，循環(huán)良好的身體狀況或在夏天環(huán)境溫度較高時(shí)，可適當(dāng)縮短時(shí)間，血液循環(huán)較差的或冬天環(huán)境溫度較低時(shí)可延長(zhǎng)時(shí)間。總體每次足浴平均時(shí)間應(yīng)該在20--40分鐘左右，方可達(dá)到全身溫?zé)岽碳ば?yīng)，才會(huì)有良好的足浴效果。

　　3、【民間浸洗腳中藥方推薦（僅供參考，不做處方） 】
　　1，主治：腰痛、腎虛腰痛、腿漆無(wú)力、遇勞更甚者
　　用藥：肉桂50g，吳茱萸100g，生姜150g，蔥頭50g，花椒80g
　　用法：用沙布裹好水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。
　　2，主治：失眠
　　用藥：吳茱萸40g　米醋（白醋）適量
　　用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
　　3，主治：神經(jīng)衰弱
　　用藥：夜交藤500g
　　用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
　　4，主治：腳癬、皸裂瘡
　　用藥：食醋100毫升
　　用法：將食醋混入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘，每日1次
　　5，主治：足支動(dòng)脈痙攣病
　　用藥：透骨草，元胡，歸尾，姜黃，川椒，海桐皮威靈仙，川牛滕，乳香，沒(méi)藥，羌活，白芷蘇木，五加皮，紅花，土茯苓各10克。
　　用法：上藥水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20－30分鐘每日1次10－15日為1療程。
　　6，主治：痛經(jīng)
　　用藥：小茴香400克
　　用法：將上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
　　7，主治：腳氣――足脛腫痛
　　用藥：蘇葉梗，防風(fēng)，檳榔，羌活，當(dāng)歸，木瓜，乳香，沒(méi)藥各3克
　　用法：將上藥煎湯取汁，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。
　　8，主治：水腫――足起水腫
　　用藥：楠木，桐木各適量
　　用法：用上藥煎湯后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸雙足，每次20分鐘，每日1次
　　9，主治：血栓閉塞性脈管炎
　　用藥：桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克
　　用法：煎湯后去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，10天一療程，每日2次。
　　10，主治：中風(fēng)后手足拘攣
　　用藥：伸筋草，透骨草，紅花各6克
　　用法：5kg清水加入上藥，煮沸10分鐘后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足，每日3次，1個(gè)月為1療程。
　　11，主治：痔瘡；消腸熱化濕消腫止痛
　　用藥：槐條60克，艾葉30克，白礬30克，馬齒莧30克，銀花30克，甘草30克
　　用法：上藥水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次
　　12.主治：感冒或感冒頭痛
　　用藥：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量
　　用法：上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
　　13.主治：糖尿病性趾端壞死
　　用藥：川桂枝、生附片各50克，紫丹參、忍冬藤、生黃芪各100克、乳香、沒(méi)藥各24克
　　用法：上藥用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分鐘去渣后混入溫水內(nèi)用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每劑藥可反復(fù)用3次。
　　14.主治：眩暈、各種原因引起的頭痛
　　用藥：磁石、石決明、黨參、黃芪、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，獨(dú)活20克。
　　用法：將上藥水煎取汁1500ml，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙腳，每日一次。
　　15.主治：高血壓
　　用藥：桑枝、桑葉、茺蔚子各15克
　　用法：用上藥加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣后取法備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。
　　16.主治：腳濕氣、足癬脫屑、干裂者
　　用藥：白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。
　　用法：上藥任選一種，放入250ml醋內(nèi)泡24小時(shí)后，睡前加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘，連用7天。
　　17.主治：風(fēng)濕麻木
　　用藥：和山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。
　　用法：煎湯后去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。
　　18.主治：老年人延年浸足方
　　用藥：桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克
　　用法：將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁備用，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
　　19.主治：陽(yáng)痿；虛癥陽(yáng)痿尤對(duì)命門火衰顯效
　　用藥：巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g，陽(yáng)起石25g，柴胡15g
　　用法：將陽(yáng)起石先煎30分鐘，去渣加入其余藥物煮30分鐘，取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日2次。
　　20.主治：骨質(zhì)增生
　　用藥：全蟲15克，蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒(méi)藥10克。
　　用法：上藥加水1500ml，浸泡1小時(shí)，用武水煎開20分鐘，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30－40分鐘，每日睡前1次，10次為一療程。
　　21.主治：減肥、脂肪堆積過(guò)多造成的肥胖病
　　用藥：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
　　用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30－45分鐘，至出汗。日1次，20－30天為1個(gè)療程.

　　一、泡腳的優(yōu)點(diǎn)：1、安全；2、無(wú)痛苦；3、無(wú)毒副作用；4、廉價(jià)；5、有效；人們常說(shuō)“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼”；6、方便；7、舒適。
　　二、泡腳水的組成：泡腳水—般取自來(lái)水、河水、等為基水。通過(guò)泡腳治病的可根據(jù)不同疾病加入不同的藥物。
　　三、泡腳水的溫度：—般來(lái)說(shuō)，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過(guò)45度。
　　四、泡腳容器的要求：1、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害、安全、保溫性能好。2、高度一般泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米［沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)］。3、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。
　　五、泡腳時(shí)間的要求：1、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可；如患有某種疾病每天至少2次以上。2、每天什么時(shí)間泡腳為宜：如2次，一般上午lO點(diǎn)1次，晚上睡前1次，因?yàn)樗芭菽_對(duì)消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進(jìn)入“倒床不復(fù)聞鐘鼓”的境界。廣為流傳的“飯后三百步，睡前一盆湯”、“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”。3、每次泡腳時(shí)間多長(zhǎng)為宜：一般為30分鐘以上，但對(duì)于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。每次具體時(shí)間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來(lái)逐漸調(diào)整。
　　六、泡腳與按摩的關(guān)系：傳統(tǒng)的泡腳不包括按摩，現(xiàn)在有了新變化，有些廠家已生產(chǎn)出泡腳與按摩同時(shí)進(jìn)行的泡腳盆，如沒(méi)買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結(jié)合起來(lái)效果最好。
　　七、泡腳的作用：1、清潔皮膚的作用。2、擴(kuò)張血管作用。3、降低血液粘稠度。4、緩解肌肉痙攣。5、鎮(zhèn)靜作用。
　　八、泡腳的注意事項(xiàng)：l、注意衛(wèi)生［最好以家庭為主］。2、切忌求快。3、切忌三天打魚、兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持不斷才能受益終生。4、兒童禁止泡腳。5、某些急性感染性疾病禁止泡腳。6、出血性疾病禁止泡腳，［包括急性外傷出血，如泡腳會(huì)引發(fā)意外后果不堪設(shè)想］。
　　高血壓：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。
　　失眠：磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。
　　肝脾腫大：三棱15克、莪術(shù)15克、延胡索15克、烏梅10克。
　　遺精、早泄：仙鶴草40克、黃芩10克、丹皮10克、芡實(shí)30克、女貞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黃柏12克。
　　足跟、足踝關(guān)節(jié)痛：尋骨風(fēng)30克、透骨草30克、雞血藤30克、乳香10克、沒(méi)藥10克、血竭10克、王不留行15克。
　　將泡腳方劑煎湯至2000毫升左右，水溫保持在40攝氏度上下為宜。
　　泡腳中藥組成：雙花10g、大黃15g、元柏20g、紅化15g、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g、制沒(méi)藥15g、白花蛇舌草20g、蛇床子20g、附子10g，加水500毫升煮沸20分鐘，涼至40℃左右，每日2次，每次30分鐘至1小時(shí)，20天為一個(gè)療程。
　　本組病人均糖尿病，壞疽傷口清創(chuàng)消毒，并加強(qiáng)足部護(hù)理
　　少女痛經(jīng)中藥泡腳：蒲黃20克,五靈脂20克,香附20克,延胡索20克,當(dāng)歸20克,赤芍15克,桃仁10克,沒(méi)藥10克。上藥加水2500毫升,煮沸15分鐘后離火,先以藥液蒸氣熏雙腳,待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。每次浸泡15-20分鐘,每日早晚各熏洗1次,每劑藥重復(fù)使用兩天。于經(jīng)前3天左右開始用藥,連用3-5劑,連續(xù)用3個(gè)月經(jīng)周期。
　　經(jīng)臨床觀察,多數(shù)青春期原發(fā)性痛經(jīng)患者,在洗浴過(guò)程中疼痛便可減輕,一般用藥兩個(gè)月經(jīng)周期后即可明
　　中藥泡腳去腳臭：原料是：葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。
　　把它們都到入鍋中后加入涼水，中藥煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘，因?yàn)闆鏊艽┩钢参锏谋砻妫顾幬餄駶?rùn)變軟，細(xì)胞膨脹，讓有效成分能更容易溶解入水中。
　　煮中藥一般先用猛火，待水沸后改用小伙，煎煮約35分鐘，在煎藥期間，將藥攪拌二至三次，藥煎好了！
　　接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。
　　泡腳
　　睡前泡腳(飯后一小時(shí))
　　一.溫水(40--50度)以舒服為標(biāo)準(zhǔn),涼了不斷加熱水.
　　二.時(shí)間(20--30分鐘)以全身舒展放松出汗為度.
　　三.加姜(棗大的一塊):煮開,適用初起風(fēng)寒感冒,風(fēng)濕,類風(fēng)濕,關(guān)節(jié)病.
　　加紅花一小把:紗布包煮開可用兩次,適用靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血液循環(huán)不好,腿腳麻木或青紫等淤血癥.
　　加鹽:一平勺,適用上焦有火,經(jīng)常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛(ài)生氣,急噪心煩,上火下寒,腿腳腫脹.
　　加花椒:20--30粒,適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹.
　　加艾葉:一小把煮后用,適用呼吸系統(tǒng)疾病,如咳嗽,慢性氣管炎,支氣管炎,
　　肺氣腫哮喘.
　　泡腳后按摩磕腳,磕腳方法:趴在床上,小腿翹起來(lái),雙腳互相磕打8--10分鐘,
　　起來(lái)后喝杯白開水.