多曬太陽能預(yù)防抑郁

　　潘集陽說，光照少可引起普通人情緒障礙，也會使本身有精神心理疾病的患者病情加重或反復(fù)，病情嚴(yán)重沒有及時治療的患者甚至導(dǎo)致自殺。如何才能預(yù)防危險發(fā)生？多曬太陽是有效的方法之一。專家指出，上午8點(diǎn)到10點(diǎn)的陽光最適宜進(jìn)行戶外活動，只要曬太陽30分鐘到1小時，人立馬就能精神起來。曬不到太陽的時候，室內(nèi)燈光就要非常明亮。多參加運(yùn)動鍛煉和社交，穿著顏色明快的外套也會讓心情愉悅。

　　還要多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。合理控制飲食時間，避免因?yàn)榍榫w不佳而暴飲暴食，尤其不要在晚飯后攝入過多富含碳水化合物的甜食。此外，一些粗糧、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補(bǔ)充品”。 青少年警惕雙相抑郁

　　在冬季抑郁癥的人群里，青少年尤其需要重視。“因?yàn)?0歲以下開始發(fā)病的抑郁癥患者多半可能患的是雙相抑郁。”所謂雙相抑郁，指的是病人一段時間有躁狂表現(xiàn)，另一段時間內(nèi)又有抑郁癥狀，而抑郁時間較長。躁狂時自我感覺良好、精力充沛、積極樂觀、思維靈活，又或脾氣暴躁、行事沖動，抑郁時則情緒低落、對外興趣減退、極度自卑。

　　潘集陽說:“因?yàn)檩p度躁狂時，患者可以表現(xiàn)得精力旺盛，各方面很優(yōu)秀，所以有短時間情緒低落也不會被身邊的人重視。久而久之，患者的生活和工作能力會逐漸減退，嚴(yán)重的根本沒法繼續(xù)工作和學(xué)業(yè)，自殺企圖嚴(yán)重，只能在家看管。這時再來治療為時已晚。”