想一想這個事實：在青春期和絕經期之間，你將會有整整大約7年的時間在應付著你的月經。無論你是否將其看成是上帝的懲罰和詛咒，你每個月都得接受這3-7天的非常時期。然而，隨著年齡的增長，月經也會隨著體內荷爾蒙的變化而變化。無論這些變化是你歡迎還是不歡迎的，你都必須正確地應對。下面，我們就給你提供相關的知識和建議。
20多歲
狀況：
在這個年齡里，你已經度過了青春期的不穩(wěn)定期，月經已經變得有規(guī)律和節(jié)奏了，這就是為什么你這期間最容易懷孕。
經期數據：
大部分人月23-35天來一次月經，平均為28天。經期從2天到7天不等，經血量一般較多?，F在，是你需要注意月經規(guī)律的時候了，因為以后的變化都是在這個基礎上發(fā)生的。
荷爾蒙：
要拉動一次月經周期，你的身體必須導演一次由荷爾蒙、腺體以及大腦共同演出的戲碼。在月經第一天，即新周期的開始，雌激素和黃體酮處于最低水平；當要排卵時，雌激素開始增加，由此開始了排卵的程序。在這個周期的后半時期，黃體酮還會增加，導致子宮內層發(fā)生變化，以便產生一個卵子。如果你沒有懷孕的話，體內的雌激素和黃體酮又會下降，部分子宮內膜脫落，又形成了月經。
可能的疼痛：
痛經在你還是20多歲的時候，你不大可能經歷月經前期綜合癥。不過，腹部疼痛卻是可能的，通常我們將其稱為痛經。大部分通經是由前列腺素引起的，這是一種能導致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產品，所以，在這期間，建議你為自己制定一個低脂食譜。
對抗痛經的其他方法：
你可以服用一些非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，但必須遵照醫(yī)囑。這種藥能抑制前列腺素的分泌，而且對緩解疼痛的效果很快，所以，你可以在月經來臨前一兩天服用。
你還可以試試一些自然療法。針灸就可以減輕痛經。
當你年齡增大或有了孩子之后，痛經就有可能減輕，因為陰道會變寬，而且子宮也不用收縮得太厲害。
什么時候需要看醫(yī)生？
如果你懷孕了，或者原來規(guī)律的月經突然停止了3個月；又或者你的經期突然改變（如超過了35天）。這有可能是因為壓力、減肥、或運動過量等原因引起的。沒有月經說明你有可能處于骨質疏松癥的威脅下，這可能導致骨折。
如果非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥對你的痛經不起作用，而且，這回的痛經和往常不一樣，那么，你也需要咨詢醫(yī)生，你的子宮可能感染，或長瘤，這些都需要醫(yī)生的診斷。
30多歲
狀況：
你原本可以計算的經期不再準時了，這是因為荷爾蒙的變化。
經期數據：
你的月經更加頻繁，出血量更多，出血期更長，可能會達到6-7天。
荷爾蒙：
荷爾蒙分泌會發(fā)生變化。雌激素和黃體酮開始變得不可預測了，影響到了你的月經。
可能的痛苦：
經前綜合癥以及出血量大對于許多女性來說，經前綜合癥是從30多歲開始的。甚至在月經前2個星期前，你就可能感覺到癥狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發(fā)火、沮喪、焦慮以及疲倦等。導致經前綜合癥的原因非常復雜：并非僅僅和荷爾蒙有關，控制情緒的大腦化學物質的變化，如復合胺、多巴胺都可能是原因。
解決方法：
某些抗抑郁病藥能通過調節(jié)大腦化學物質來緩解你的這些癥狀。不過，如何服用、什么時候服用這些藥品，需要首先咨詢醫(yī)生。
其他方法：
要減輕對食物的渴望以及緩解悲傷情緒，你可以試試5-羥色胺酸，一種組成復合胺的化學物質。
要緩解膨脹，可以多攝入些鎂。
要應付頭痛、容易發(fā)怒，可以試試草本療法：有研究表明銀杏能激發(fā)有黃體生成激素的分泌，這種激素能激發(fā)黃體酮的生產，并促進排卵。
有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合癥的不適癥狀。
如果你的問題在于經期出血量過大，那么有可能的原因是你沒有排卵，所以身體沒有分泌黃體酮，讓子宮內膜不再生長。子宮內膜繼續(xù)生長，所以經期出血量很大。
解決方法：
咨詢醫(yī)生，醫(yī)生也許會建議你補充些黃體酮的補充品。
每天喝些亞麻油也有幫助，亞麻油含有脂肪酸，能幫助排卵。
什么時候需要看醫(yī)生？
如果經期出血量（有可能導致貧血）過大，或原本規(guī)律的經期變得不規(guī)律（有可能是纖維瘤、息肉、子宮內膜異位的癥狀）。
40多歲
狀況：
你可能已經接近絕經期了，在有2-7年的階段里，你的經期會變得不規(guī)律。絕經，即排卵的停止通常在你沒有月經之后一年開始。
經期數據：
你的月經次數變少了，不過，也許也可能是次數多，但每次月經都非常少。
荷爾蒙：
雌激素和黃體酮的變化在繼續(xù)。有些女性，在這期間，可能會經歷一個雌激素太多的階段。
可能的痛苦：
你不可預測的生理情況可能會讓你有生以來第一次經歷經前綜合癥，或加劇這些癥狀。如果你屬于雌激素分泌過多的情況，那么膨脹、乳房漲痛、變軟都可能在你月經前的兩周發(fā)生。
解決方法：
低劑量的口服避孕藥會有些幫助。但具體服用的方法和劑量，還需要咨詢醫(yī)生。
什么時候需要看醫(yī)生？
當你的月經變得很多時，這可能是由纖維瘤、息肉以及子宮內膜錯位引起的。



女性的月經周期絕大多數是有規(guī)律的，每月來潮一次是正常的生理現象，它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調節(jié)，無論哪個環(huán)節(jié)出了問題都會發(fā)生紊亂，影響女性健康。所以女性在經期要格外注意，不要認為是“老朋友”來了，就忽視了對自己的呵護。
1、情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。
2、過于勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。
3、飲濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
4、營養(yǎng)不足
因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng)，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病癥。
5、依然性生活
經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長。
6、受寒涼
經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
7、坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發(fā)炎。
8、穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
9、高聲哼唱
女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。
10、x線檢查
育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。