胡耀貞的六合心意內(nèi)功——我在舊書(shū)中找到的形意拳的心法
六合心意內(nèi)功主要是丹田功與四把。一般在練“靜動(dòng)氣功”恢復(fù)健康后，或健康的人練好站樁中的三體式之后，再鍛煉丹田功與四把。此功相傳由明末清初姬隆風(fēng)所創(chuàng)，于1959年胡耀貞進(jìn)行整理。六合心意內(nèi)功，又名守洞塵技。心意是指腦與意念，六合即指內(nèi)三合與外氣合二內(nèi)三合即心與意合。意與氣合，氣與力合口有意即有氣，有氣即有力。外三合即手與足合，肘與膝合，肩與胯合。概括地說(shuō)，就是上與下合，左與右合，前與后合。六合心意，
互為聯(lián)系，結(jié)為一起，以心意支配六合，以六合貫串心意。
三體式姿式身體正立，雙足并攏，右足尖向外45度角，左足向前邁步約2尺左右著地。身體向下坐，使雙腿屈曲，要求左膝骸骨與左足跟，右膝與右肩，一百會(huì)與會(huì)陰穴呈三條直線口雙肩下沉，兩前臂上伸，兩肘下垂夾肋之兩側(cè)，左手食指尖與肩平，其余四指屈曲呈弧形。左手食指尖、左足尖、鼻尖三點(diǎn)呈一平面與背部垂直，亦即使眼觀鼻，鼻對(duì)臍。左手指尖在身體之前正中向上與肩平。當(dāng)左臂定勢(shì)之后，右手緩緩下按至小腹前，手心斜向下，拇指尖正對(duì)肚臍。亦可變換為右足右手向前，左足在后。
三體式站樁練法先練開(kāi)合勁，次練伸縮勁，再練收放勁。
(l)開(kāi)合勁：:站好只體式，放松，人靜，氣沉丹田，自感丹田吸指肚臍內(nèi)有氣感，意視臍內(nèi)之氣向命門(mén)，稍定，以候丹田之氣到達(dá)命門(mén)，在命門(mén)與兩腎的中間有兩個(gè)竅位，用意念將命門(mén)之氣向外開(kāi)放至兩竅，然后兩竅之氣向命門(mén)會(huì)合。這樣一開(kāi)一合多次，約5~10分鐘，然后緩緩散步。
(2)伸縮勁：:站好三體式，放松，人靜，氣沉丹田，意念手足之氣往回收縮至中丹田(肚臍內(nèi))，中丹田之氣向外呼出，這時(shí)用意念將丹田之氣，運(yùn)伸至手指尖與足趾尖。這樣一伸一縮多次，約5~10分鐘。
(3)收放勁：:站好三體式，放松，入靜，氣沉丹田，用意念使上丹田與下丹田之氣收歸人中丹田，再用意念將中丹田之氣放至上丹田與下丹田，約5一10分鐘。
這三種方法呼吸，用在練意拳中的五行拳(即劈、崩、鉆、炮、橫五種拳法)的時(shí)候，當(dāng)出手時(shí)，由丹田呼氣，回手時(shí)往丹田吸氣，這樣一開(kāi)一合、一伸一縮、一收一放，是六合心意內(nèi)功中的基本功法。
丹田功共有七種，即豎丹田、摟丹田、坐丹田、閘丹田、開(kāi)丹田、逞丹田、養(yǎng)丹田。練六合心意內(nèi)功，全在乎丹田之功，以丹田之氣，發(fā)動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)。所以，必須在練內(nèi)功的基礎(chǔ)上去練拳術(shù)，這七種互為結(jié)合，不能?chē)?yán)格分開(kāi)。無(wú)論練那一種，開(kāi)始站立，先放松、人靜、氣沉丹田，采用心意貫氣法，在周身運(yùn)氣之后，再進(jìn)行練丹田功為好。
四把是六合心意內(nèi)功的基本姿勢(shì)，這四把是鷹抓、雞行、熊膀、雙把。其特點(diǎn)是出手
回手，如同老鷹抓東西之勢(shì);凡進(jìn)步、回步，如雞行路的步法;專(zhuān)取熊用膀力之勢(shì);練單，雙掌為雙把。 |
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