天干物燥狂補(bǔ)水 怎樣喝水才健康？2009-12-08 12:06:37 來(lái)源：中國(guó)天氣網(wǎng)冬季我國(guó)許多地區(qū)空氣相對(duì)濕度較低，在這種情況下，干燥的空氣易奪走人體的水分，使人皮膚干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出現(xiàn)口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀。這個(gè)時(shí)候人們的喝水量也隨之增加，那么你知道怎么喝水才正確才健康嗎？
天干物燥狂補(bǔ)水 怎樣喝水才健康？資料圖片 喝什么水最健康： 現(xiàn)如今在市場(chǎng)上，蒸餾水、純凈水、離子水、電解水、富氧水等水品泛濫，包括家用桶裝水在內(nèi)，人們仿佛對(duì)它們的存在已經(jīng)習(xí)以為常。但其實(shí)，這種過(guò)純過(guò)軟的水質(zhì)，長(zhǎng)期飲用對(duì)人的身體健康是非常不利的。而經(jīng)過(guò)煮開(kāi)的白開(kāi)水水質(zhì)偏堿性，據(jù)研究偏堿性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質(zhì)越硬，心臟病患者的死亡率愈低。所以，涼白開(kāi)才是最健康地選擇。
說(shuō)到正確的喝水方法，我們先來(lái)跟大家聊幾個(gè)不正確的，看看這些現(xiàn)象在你身上出現(xiàn)過(guò)沒(méi)有。 1：我本來(lái)就不愛(ài)喝水，可是天太干了！鼻子嗓子全冒煙，所以，只好喝點(diǎn)。書(shū)上不是說(shuō)一天8杯嗎？太麻煩了，干脆，一口氣喝它500毫升，省事！ 2：哎呀，冬天真麻煩，天那么干，必須得喝水，可是喝了水又老想上廁所。工作這么忙，老去廁所也不是個(gè)事啊，渴得受不了了再喝。 3：作為女人，一定要對(duì)自己好一點(diǎn)。今年冬天這么干，我可一定要多喝點(diǎn)水多補(bǔ)充補(bǔ)充水分，要不皮膚可就沒(méi)法看了。我喝，我喝，我使勁喝！ 4：呦！書(shū)上說(shuō)一天要喝2000毫升的水，我今天又忘了喝了，這都快睡覺(jué)了，趕緊補(bǔ)上。。。 5：都說(shuō)喝水好，可是白水太沒(méi)味道了。干脆我喝飲料吧，反正飲料里面也有很多水，這不正好補(bǔ)充了水分又好喝，不錯(cuò)不錯(cuò)。 怎么樣，看過(guò)了以上的幾條之后，是不是找到了自己的影子。其實(shí)，這只是我們總結(jié)出來(lái)的幾條非常常見(jiàn)非常有特點(diǎn)的喝水方式，不過(guò)，全部都是不正確的。
下面，就讓我們來(lái)揭曉正確的喝水方法。
1：水要分次喝才健康。 雖說(shuō)補(bǔ)充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而會(huì)導(dǎo)致水中毒。所以，最好分次飲用，一次不要超過(guò)250毫升。 2：口渴才喝水，身體易受傷。 當(dāng)你口渴的時(shí)候，就表示你的身體已經(jīng)嚴(yán)重的缺水了，那是身體像你發(fā)出的警告信號(hào)。所以，在不渴的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)暮人a(bǔ)充水分啦。 3：水是好東西，多喝也不行。 現(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個(gè)比較合適的量級(jí)，多喝亦不利健康。而且我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候也會(huì)攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過(guò)量的水。
天干物燥狂補(bǔ)水 怎樣喝水才健康？資料圖片 4：睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康 這個(gè)不用多說(shuō)，大家自然都有體會(huì)，睡覺(jué)前如果喝的太多，必然會(huì)導(dǎo)致晚上起夜，睡不踏實(shí)，而且第二天起來(lái)，眼睛也會(huì)浮腫。相反，如果在早晨起來(lái)后，喝一杯白開(kāi)水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，并且補(bǔ)充一晚上流失的水分，是非常不錯(cuò)的喝水方法。 5：飲料不能當(dāng)作白水喝 飲料里面含有大量的糖分、色素等等物質(zhì)，多喝會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，引發(fā)糖尿病、肥胖等等。
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來(lái)自： 嫣鈺瀟湘 > 《預(yù)防保健》
