四肢穴和耳穴，都屬于人體“四邊”的藥庫，體現(xiàn)了周爾晉先生提出的“中間有病四邊平”的原則。其實，在四肢和耳朵上取穴，不僅能平息軀干和五臟等“中間部位”的病，而且還可以耍息全身的疾病，包括四肢，這就是“四邊”藥庫的妙用。

周老的口訣中還有“四邊有病中間平”一句，也就是說，人體的大藥還存在于人體的“中間部位”。不過這個“中間”是相對的，我們就把它們統(tǒng)稱為“中”字號大藥吧。在“中部”周圍的任何地方都可稱為“四邊”，所以，“中”字號大藥也是為全身療病養(yǎng)生服務(wù)的，適用癥廣泛，妙用無窮。

“中”字號大藥一共有4味：一是頭頂正中的百會穴；二是身體正中的脊柱；三是腹部正中的神闕穴(也就是肚臍眼兒)；四是腳心的涌泉穴。

周爾晉先生將這4個穴概括為“天、地、橋”，百會是“天”，涌泉是“地”，脊柱和神闕是“橋”。只要記住這個形象的描述，您就可以牢牢記住這4味大藥了。

1.大藥百會穴，真會治百病

百會穴在頭頂正中央，是人體的最高點。為什么叫百會呢？我們知道，頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都要匯聚到頭上，而百會穴又是頭部的核心，是百脈所會之處。百脈所會，意味著通過刺激這一點能牽動百脈，所以《針灸資生經(jīng)》說，百會穴“百病皆主”，意思就是什么病都能治?？梢哉f，此穴百病都會治，所以叫“百會”。

明代針灸大家楊繼洲的《針灸大成》里說：百會穴“主頭風中風、言語蹇澀、口噤不開、偏風、半身不遂、心煩悶、驚悸健忘、忘前失后、心神恍惚、無心力、脫肛、風痛、心風、腳弓反張、羊鳴多哭、語言不擇、發(fā)時即死、吐沫、汗出而嘔、飲酒面赤、腦重鼻塞、頭痛目眩，百病皆治”?？磥?，這個穴雖然百病皆冶，但還是有主次之分的，楊繼洲的列舉有些亂，不容易記住。

我們可以按照這樣的思路來理解百會穴的作用：大腦是人體的總指揮部，它是要時刻運轉(zhuǎn)的，不動就要“生銹”，而很多機能也會隨之減退，這就是大腦機能的退化。導(dǎo)致這種萎縮的原因是多方面的，我覺得主要有兩個：一是隨著年齡的增長產(chǎn)生了自然的老化，但不應(yīng)該老化得那么快；二是環(huán)境的影響，人長期呆在某種特定的環(huán)境中，經(jīng)常被用到的機能得到強化、但更多的機能卻無用武之地，很快就萎縮了，這才是最重要的原因。

疾病也是如此，大腦會調(diào)節(jié)機體平衡，它對身體的病變有明顯的感覺，并且會自動采取措施進行修復(fù)，但是隨著年齡的增長，同時在藥物的麻醉下，人腦的這種機能逐漸減退了，所以人越老抵抗力就越差，疾病就越多。

百會穴位于人的頭頂正中，跟大腦皮層最敏感的部位是相通的，所以，刺激這個穴能恰到好處地激活大腦皮層，讓大腦那些萎縮的機能復(fù)活起來。

腦機能出現(xiàn)萎縮的人，不外乎有下面兩個表現(xiàn)：

(1)蔫了(站長補充：這個蔫字，lian，ㄌㄧㄢ，閩南話的意思是花草枯萎了。)

這種情況主要表現(xiàn)為心神恍惚、心力不足、健忘、驚悸、煩悶、慢性頭痛等。蔫了的人，對于任何事情都提不起興趣，孤僻、內(nèi)向、不喜歡與人交往。嚴重一些的，還會出現(xiàn)白天昏昏欲睡，晚上失眠多夢的情況。

治療失眠的病人，我一般是讓他們堅持每天按摩百會穴，按摩的方法是：正襟危坐，用一個手掌捂住頭頂來回揉，揉10次振顫1次，振顫就是使手掌振動，帶動頭部的震顫，每次震顫的時間與按揉相等。如此交替。一只手做累了，換另一只手。按摩的時候，精神要集中于自己的頭部，不去想任何不高興的事。如此每次堅持10分鐘，效果非常好。

曾有一位老人到我這里就診，他從小就患有頭痛，久治不癒，每到秋冬季節(jié)就更為嚴重。我根據(jù)他同時有怕冷、膽怯等特征，斷定病癥為素體陽虛的頭痛，我為他按摩百會、足三里兩穴，按百會穴時揉動與震顫交替，足三里只是普通的指壓，7~8分鐘后，老人的頭痛減輕了，當時他信心大增?；厝ズ蟀次业膰诟?，老人繼續(xù)堅持按摩這兩個穴位，雖然每次只花10來分鐘，但效果非常好。后來，他非常興奮地告訴我，頭不痛了，而且冬天也沒有以前那么怕冷了，以前一到冬天就感覺脊背發(fā)涼，現(xiàn)在不會了；更神的是，他好幾年的胃疼也消失了。

按百會穴，好比天降甘霖，滋潤萬物，把人體蔫了的機能、心神和意志重新激活，讓人振作，所以，百會不僅是一個治病的大穴，還是一個改變?nèi)司衩婷驳纳裱ā?/p>

(2)亂了

大腦的各種機能加起來就是：統(tǒng)攝全身。一旦一部分機能出現(xiàn)了部分萎縮，另一部分機能就會發(fā)生亢進，這就好比空氣出現(xiàn)冷熱流動形成了風，人體這時也要起風。一起風，人體的平衡就亂套了。

人體內(nèi)起風，首先就表現(xiàn)為中風，像頭痛、口眼歪斜、四肢顫動、疼痛、偏癱、半身不遂等明顯的中風癥狀，都可以通過按摩百會來調(diào)理，當然，必要時還可輔以其它穴位；其次，體內(nèi)起風還表現(xiàn)為精神失控，“風”在古漢語里有“瘋”的意思，而且風為陽邪，瘋也是陽癥。人如果容易激動，不能控制自己的情緒或行為，那他就處在“瘋”的邊緣了。日常生活中，瘋子很少，但有很多人老是處在精神緊張的狀態(tài)中，這種狀態(tài)對我們的健康極為不利，我們正好可以通過“諸陽之會”百會穴來調(diào)理，緩和我們緊張的神經(jīng)。

百會穴是人體上面一個提綱挈領(lǐng)的要穴，各條陽脈在此處交匯，陽氣虛了，可以通過刺激百會提氣，陽氣亂了，也得通過刺激百會來整理。

很早以前，在街頭可以看到一些賣“大力丸”的江湖郎中，總是說他的藥“有病治病，無病強身”，明眼人一看就知道是在忽悠人，哪有這么神的“外藥”呢？但是，如此神的內(nèi)藥卻是存在的，其中一味就是您身上的百會穴，您若是經(jīng)常使用，必定受益無窮。(站長補充：忽悠就是唬騙的意思)

2.脊背是面向太陽生長的大藥

唐太宗李世民在一次看醫(yī)書時，忽然掩卷沉重地說道：“人體的五臟六腑都連在背上，而我們國家的刑罰中有一條是要打犯人背部的，這不是會把人打死嗎？”于是他頒布命令，不能再打犯人的背部，改為打大腿和屁股。

確實，背部是人體一個極其重要的部位，尤其是脊柱，是人體的中線。脊柱是大腦的延伸，大腦通過脊髓指揮全身的活動。脊背是督脈循行的部位，為什么叫“督脈”呢？督就是“都督”、“總督”的意思，督脈就是總管全身陽氣的一條經(jīng)脈。脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位，膀胱經(jīng)是人體循行部位最廣的一條經(jīng)脈，陽氣最多，而且膀胱經(jīng)跟腎經(jīng)相表里，腎主水，膀胱主管全身的水液代謝。可以說，脊背是全身氣血運行的大樞紐。

更重要的是，膀胱經(jīng)還有一個特殊的作用：它聯(lián)系著其它的臟腑。肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞都分布在膀胱經(jīng)上，生長于督脈兩側(cè)。所謂“俞”，就是“輸”，肺俞就是肺臟的轉(zhuǎn)輸、輸注之穴，對于保養(yǎng)肺部和治療肺臟的疾病都有極其重要的作用。其它腑臟的“俞”穴也是如此，所以我們說脊背是向陽生長的治病養(yǎng)生的大藥田。

如何使用這塊大藥田呢？我在這里為大家首推捏脊。具體做法：俯臥在床上，全身放松，讓您的家人用雙手的拇指與食指在您脊柱兩側(cè)連皮帶肉地捏起(站長補充：左手捏左半邊，右手捏右半邊，左右手在同一水平面上同時捏起皮膚?；颊吲恐鴷容^好捏。)，從尾椎骨沿脊柱向上捏，一直捏到頸項發(fā)際處。一天捏一次，一次捏5遍即可，一定要長期堅持?？梢宰尲胰藥湍^察，每次捏完脊都可以看到脊柱兩旁明顯發(fā)紅，這說明捏脊捏到位了。

其實，人體的很多疾病都是由于氣血不通引起的，脊背作為氣血循行的主干道，最害怕淤積，而我們平時負重、伏案，時間久了就會使這個主干出現(xiàn)淤積，于是要嘛出現(xiàn)腦部供血不足，導(dǎo)致頭痛，要嘛使身體其它部位的氣血供應(yīng)失調(diào)，造成泛濫或干涸。只有脊背這個樞紐通了，氣血運行通暢了，才能帶走淤積，滋養(yǎng)全身，祛除疾病。所以，捏脊能治百病。

安徽合肥有一位老人，在報紙上看到了周爾晉先生傳授的捏脊法，連續(xù)捏脊兩個月，不僅頸椎病、腰椎病癥狀消失了，連肥大性痔瘡也好了。

宣城有一位摘除了膽囊的女患者，失眠、頭痛、不思飲食，痛不欲生，按此法連續(xù)捏脊3個月，配壓足三里、三陰交，所有的癥狀都消失了。

我有個朋友，心臟有點兒問題，每天臨睡前就會出現(xiàn)心絞痛的現(xiàn)象，我僅給他捏脊一次，并輔以按壓耳穴，當晚他的心絞痛就消失了。

捏脊對于肝膽病療效尤為顯著，我的一些患者還通過堅持捏脊來作為肝硬化的輔助治療，效果非常好，被人們視為一奇跡 。

此外，利用脊背這味大藥還有另一種方法：推脊。這主要適用于小兒，是退熱的絕招。具體做法：讓孩子俯臥，家長將食指、中指并攏，在孩子的脊背從上向下推。(站長補充：施術(shù)者要面對小孩的側(cè)身，好像用筆寫“一”字，橫著掃過整條脊柱。)

推背一般以200~300次為宜，家長在給孩子推的時候要注意，動作要迅速，還要注意力道，不能搓傷孩子的脊背。凡是出現(xiàn)發(fā)熱的孩子，家長都可以用這個方法來治。當然，對于比較復(fù)雜的疾病，還要配合捏脊、壓耳穴和四肢穴等手段來治療，具體分法我將在后面詳細講解。

3.返老還童、起死回生的大藥---神闕穴

對于養(yǎng)生或療病來說，每天壓肚臍眼兒也是妙用無窮的一招。方法很簡單：只要用手指壓在肚臍眼上，不需要進行任何揉動，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)整一下按壓力度的大小就行了，如果感覺壓得太緊，就放松一點，如果感到太松了沒感覺，就壓重一點。按壓時要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒上，數(shù)自己的呼吸，數(shù)到100次，壓臍的時間就夠了，每天壓一次即可。

一位失眠患者，堅持了一段時間壓臍后，打電話給周爾晉先生，問：“你說要自然呼吸100次，我只數(shù)到50次就睡著了，怎么辦呢？”還有一位性 功能障礙的男性患者，堅持每天晚上臨睡前壓臍，3個月后性功能就恢復(fù)了正常，他打電話給周老訴苦道：“我每天臨睡前壓臍一次，不料凌晨一點左右陽物自動勃起，這怎么辦?。俊敝芾巷L趣地對他說：“很好辦啊，你只要不在臨睡前壓臍就好了?！逼鋵?，患者問這種可笑的問題，只是為了表達病愈后的欣喜之情，這在醫(yī)學臨床上是很常見的。

肚臍眼兒就是神闕穴，在任脈上。闕，是君主所居住的宮城的門，“神闕”就是元神的門戶。民國時期的針灸奇書《會元針灸學》上寫道：

上則天部，下則地部，中為人部，兩旁有氣穴、肓俞，上有水分、下腕，下有胞門、橫戶，臍居正中，如門之闕，神通先天。父母相交而成胎時，先生臍帶如荷莖，系于母之命門，天一生水而生腎，狀如未敷蓮花，順五行以相生，賴母氣以相轉(zhuǎn)，十月滿胎，則神注入臍中而成人，故名神闕。

這段文字說明了神闕穴為什么會有如此大的療效。我們都知道，臍帶是嬰兒從母體吸取營養(yǎng)的唯一通道，是胎兒身上最先長出來的東西。有了臍帶，然后再生腎，腎是水臟，所以是“天一生水”，是人體生長的開端。嬰兒生下來后，這條吸收營養(yǎng)的通道就關(guān)閉了，而壓臍等于重新啟用這條通道。只不過，這時孩子不再是從母體吸取營養(yǎng)，而是從生命的源頭上激發(fā)自身的潛能，它的作用在于激發(fā)人體的元神、元氣。

所謂元神和元氣，就是指人在生命開端那一刻就有的神和氣，它的力量是很強大的，不然不能發(fā)育成胎兒的生命。元神和元氣一直伴著人走完生命的全程，而很多疾病都源于元氣的衰弱，比如，精神萎靡不振，男女性功能不調(diào)，腸胃功能衰退，以及由氣虛、氣陷引起的內(nèi)臟下垂、脫肛、子宮垂脫等，這些病都是慢性的，甚至可能伴隨人一輩子，但只要重新激活元氣和元神，任何病都能很快治癒。

要激發(fā)元氣和元神，就要到它們居住的地方去找到它們，這個地方就是“神闕”。神闕是一個返老還童、起死回生的穴位。

古人十分重視用神闕穴來養(yǎng)生和治病。神闕穴可灸不可針，古時候的醫(yī)生遇到有人中風不省人事，總會灸這個穴，有時甚至灸到100壯乃至幾百壯。名醫(yī)陳良甫說：“舊傳有人年老而顏如童子者，蓋每歲以鼠糞灸臍中神闕穴一壯故也。余嘗患久溏利，一夕灸三七壯，則次日不如廁....足見經(jīng)言主瀉痢不止之驗也。又余年逾壯，覺左手足無力，偶灸此而癒。”這段話告訴我們，灸神闕穴可以延緩衰老，治療慢性腹瀉，還可以治四肢無力。

灸法也很簡單，只要您在穴位上拿艾絨堆一個柱，在柱頭點火，艾絨就會燃燒，等燃燒到肚臍眼兒稍有疼痛的時候，馬上用手把艾絨按滅。這就算一壯。灸100壯則要重復(fù)上述動作100次。有時候，還可以在艾絨底下墊一片薄薄的鮮生姜，這即可以保護穴位的皮膚，又因為生姜的辛溫之氣可入人體，效果更佳。所以，大家如果要灸神闕，我建議最好墊一片生姜。更簡單一點的，還可以直接用從藥店買回的清艾條，點燃后在肚臍附近燻烤。堅持艾灸，不久，您會發(fā)現(xiàn)身體變得非常舒服。

對于我的那些老病號，我總是囑咐他們自己在家里灸神闕穴，還有一些虛寒體質(zhì)的朋友，我更會把艾條送到他手里，讓他回去后一定要用。

歌曰：常灸神闕穴，萬病自會滅。

如果想采取更簡單的方法，那就是壓臍，效果也十分好。壓臍操作雖然簡單，但每一個步驟都是大有學問的。壓臍的時候為什么要把意念集中在神闕穴上呢？人的意念其實就是“神”，就是神藥，屬于“心神”，平時，我們忙于應(yīng)付身邊的工作和生活，心神都是散亂的，元氣元神就在這種散亂的狀態(tài)中不斷耗散。壓臍的時候，把心神收攏，讓它回到“神闕”，因為這里才是它的故鄉(xiāng)，如此元氣、元神在沒有耗散的狀態(tài)下才能激發(fā)出來。有人也許會說：“我無法集中意念，總是胡思亂想，怎么辦呢？”有辦法！當您在壓臍時默數(shù)自己呼吸的時候，意念自然就慢慢集中了。所以，我們壓臍的時候要盡量以呼吸計時。就在這一呼一吸之間，我們身體的元氣會慢慢升起，充溢到筋骨、肌肉、經(jīng)絡(luò)和五臟六腑之中。

4.涌泉是我們生命的泉眼

涌泉穴在腳心，也沾一個“中”字。涌泉，顧名思義，就是泉水奔涌而出的意思。涌泉穴，正是足少陰腎經(jīng)的井穴，也就是起始穴。腎屬水，腎水起于涌泉。

腳對健康有多重要性呢？人老腳先老，治病先治腳，而腳的正中心是涌泉。腎是人的先天之本，腎主水，主管人體的水液代謝以及泌尿生殖系統(tǒng)，而腎經(jīng)的起始之穴就是涌泉。涌泉穴可謂集多個“重中之重”于一身 。

《針灸大成》是這樣講涌泉穴這味大藥的：

主尸厥，面黑為炭色，咳吐有血，渴而喘，坐欲起，目恍恍無所見，善恐，惕惕如人將捕之，舌乾咽腫，上氣嗌乾，煩心，心痛，黃疸，腸癖，股后廉痛，痿厥，嗜臥，善悲欠，小腹急痛，泄而下重，足痙寒而逆，腰痛，大便難，心中結(jié)熱，風疹，風癰，心病饑不嗜食，咳嗽身熱，喉閉舌急失音，卒心痛，喉痹，胸脇滿悶，頸痛目眩，五指端盡痛，足不踐地，足下熱，男子如蠱，女子如娠，婦人無子，轉(zhuǎn)胞不得尿。

古代許多使用經(jīng)絡(luò)穴位療法的醫(yī)生有一個缺點，就是不善總結(jié)。涌泉穴能治的病，明代針灸學家楊繼洲列舉了那么多，但是有誰記得住呢？在這里，我們可以幫他總結(jié)一下：

第一，因為涌泉穴是腎經(jīng)井穴，所以，它能冶與腎系統(tǒng)相關(guān)的眾多疾病。如果人面黑如炭色，本色外露，肯定是腎出了問題，而泌尿、生殖系統(tǒng)屬于腎系統(tǒng)，涌泉穴能通冶這兩個系統(tǒng)的疾病。

第二，腎主水，水液代謝不利，會導(dǎo)致水沉下焦，積成死水潭。死水中是什么霉菌、惡蟲都能長的，人體的死水中情形也是如此，所以人腰部及腰部以下的病，95%都與水液代謝不利有關(guān)，這就是上面所列的小腹急痛、泄而下重、足痙寒而逆、腰痛、陰痹、腹脹等。而涌泉穴噴涌出新鮮的甘泉，能疏導(dǎo)死水，恢復(fù)身體的活力。

第三，心屬火。心系統(tǒng)(也就是心血管系統(tǒng)和精神系統(tǒng))的疾病大多是因為心火太旺引起的，如心痛、心煩等。水克火，這時候的涌泉穴，就好比滅火用的水龍頭，正好把這過旺的心火澆滅。

此外，涌泉穴對肺系統(tǒng)和腸胃系統(tǒng)疾病、腰椎病、皮膚病都有很好的療效?？傊?，這是一個威力無窮的穴位，就連古人的列舉，也不過是冰山一角而已，臨床上往往會出現(xiàn)更多的意想不到的妙用。

如何使用這個穴呢？可以用手指按壓，每天按壓7~8分鐘即可；也可以用兩根手指摩擦，一直摩擦到發(fā)熱。

人一到中老年，就會出現(xiàn)下列情況：臉上皮膚開始缺乏彈性，皺紋多了；思維變遲鈍，記性不如以前了；頭發(fā)白了，骨骼也脆了，連說話的聲音都顯得蒼老無力；有人甚至下身臃腫，懶得動，雖然這是自然規(guī)律，但我們完全可以通過后天的努力挽救回來。

腎是人的先天之本，人到了中老年，先天之本漸漸不足，腎水不濟是遲早的事情，好比雨水不均勻，河渠不通暢，上身容易旱，下身容易澇，處處都可能鬧災(zāi)荒。《內(nèi)經(jīng)》說，腎屬水，腎主骨，其華在發(fā)，真是句句不虛！涌泉穴這種大藥可以說是中老年人養(yǎng)生治病的絕佳首選，它可以使衰老一步步推遲，我的一位長輩長期堅持揉涌泉穴，快80歲了仍然聲如洪鍾，精神健旺，這就是很好的例證。

5.治病大藥千千萬，養(yǎng)生之法何須多

“上工治未病”，這句話的意思是說：最高明的醫(yī)生，往往在一個病還沒有出現(xiàn)的時候就把它給治好了，這是中醫(yī)的最高境界。怎么樣去“治未病”呢？其實最好的辦法就是養(yǎng)生。中醫(yī)的精華，是求醫(yī)不如求己，而求己，就是學會使用人體自有的大藥，激發(fā)人體的自癒潛能。

中醫(yī)針灸理論里，經(jīng)穴有365個，還有大量的經(jīng)外奇穴、阿是穴，從古到今陸陸續(xù)續(xù)都有人在發(fā)現(xiàn)新穴。但這些穴很多是用來治病的，對于我們普通人來說，有的穴位甚至一輩子都用不到一兩次，所以我們不需要一一記住。我們要記住的是那些差不多可以通冶百病的大穴，能養(yǎng)生養(yǎng)命的大穴。這樣的大穴并不多，是從遠古就傳下來的。

我在江南的時候，曾有幸見到一位80多歲的針灸高人，我們談起后人發(fā)現(xiàn)的這些新穴時，老人不無感慨地說：“其實這些穴位古人未必不知道，但古人是有智慧的啊，不貪多，他們總是精挑細選，把最精華的東西留給我們?！边@幾個養(yǎng)生的大穴，則是古人留傳給我們的精華中的精華！

要正確使用養(yǎng)生之穴，您首先要知道經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的步驟：保先天、養(yǎng)后天、通氣血。

如何保先天？依靠兩個穴就行了：神闕和涌泉。神闕就是肚臍，這是人體五臟六腑之根，是神元歸藏之本，是調(diào)整身體整體狀況的“黃金分割點”。壓臍是本書所反復(fù)強調(diào)的養(yǎng)生療病之法，它能激發(fā)人體的元氣。

涌泉穴位于腳心，是腎經(jīng)的源頭，而腎是人的先天之本，摩擦涌泉就是激活生命的活水源頭，也是養(yǎng)生的必用之穴。壓臍和摩擦涌泉穴，能保護人的先天之本，并使其充分發(fā)揮作用。

先天之本決定了一個人35歲之前的健康狀況，如果說，年輕人也要養(yǎng)生的話，重點就要放在開發(fā)先天之本上。年輕人如果養(yǎng)成每天壓臍、擦涌泉的習慣，就能永葆青春，到老都不會有什么病痛。

如何養(yǎng)后天？脾胃為后天之本，足三里是胃經(jīng)上的要穴，直接影響胃的消化吸收功能。按摩足三里，胃就能得到充分的調(diào)養(yǎng)，不管吃什么都能充分消化，人體就不存在缺乏營養(yǎng)的問題；反之，如果胃的消化吸收功能不好，吃再多的補藥、補充再多的營養(yǎng)成分也是白搭。很多病都源于脾胃虛弱，按摩足三里鞏固了人的后天之本，所以古人認為它能治百病。我們用它來養(yǎng)生，真的是一勞永逸的事。人到了35歲之后，后天之本開始主導(dǎo)健康，而堅持按摩足三里，就能胃口大好、精神特棒，健康快樂地盡享天年。

如何通氣血呢？還是老辦法：捏脊。捏脊是一個老少皆宜的養(yǎng)生之法，由于捏脊不能自己操作，得別人幫著操作，因此，捏脊還是一個感情交流的過程。孩子小的時候，父母給他捏脊，把慈愛化作了孩子的健康；父母老了，兒女給他們捏脊，兒女的孝順化作了老人的欣慰；小夫妻之間互相捏脊，其樂融融；老兩口之間互相捏脊，一生相濡以沫的深情更是溢于言表！總而言之，堅持捏脊的人生就是健康快樂的人生！