人體一天24小時養(yǎng)生

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人體一天24小時養(yǎng)生

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》人體24小時養(yǎng)生人在一天中的生理活動隨著時間的不同會產(chǎn)生不同的生理反映和現(xiàn)象，吃、喝、拉、撒、睡所表現(xiàn)出來的就是人們說的生物鐘點。
   何為人體生物鐘？中醫(yī)的子午流注就特別清晰詳盡地給你描述了生物鐘的走向規(guī)律：一言蔽之，那就是在合適的時間做合適的事情。

   一日有十二個時辰，一個時辰流經(jīng)一條經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端。掌握它，就掌握了自己的身體，也就掌握了長壽的秘訣。以下就是人體工作的子午表和與時辰對應(yīng)的養(yǎng)生之道。

   子時上床睡覺去
時辰             時間           對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
子時       23：00－1：00           膽經(jīng)
人體狀態(tài)：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成新陳代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。
養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡，家里如有心臟病人，要加強觀察，備好救心藥丸。這時間上床睡覺，有利于骨髓造血，凡是子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤。

丑時熟睡保肝
時辰             時間           對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
丑時      1：00－3：00            肝經(jīng)
人體狀況：此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液要淘汰，新鮮的血液要產(chǎn)生，這種代謝通常都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成。
養(yǎng)生之道：此時必須進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足的能量。而此時不能入睡，肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動，新陳代謝受到影響，或無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)徑講“臥則血歸于肝”。所以丑時沒入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅時夢里深呼吸
時辰               時間          對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
寅時        3：00－5：00           肺經(jīng)
人體狀況：大地陰陽從此刻開始轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽，人體此時也進入了陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺，肝臟在前兩個小時把血液推陳出新之后，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。
卯時
時辰               時間          對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
寅時        5：00－7：00
人體狀況：排大腸毒，起床后正常時間排便最佳。

辰時勿忘吃早餐
時辰                時間          對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
辰時         7：00－9：00         胃經(jīng)
人體狀況： 你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，已經(jīng)餓了，這個時候它醒過來了，就要適時地進食早餐，它會盡全力去消化的。如果胃火過盛者，會感覺口干、唇干，重者會出現(xiàn)唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道：適時進食早餐。如果你不進食，不喂飽它，它就一直在分泌胃酸，餓久了，容易誘發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！當(dāng)然，此時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一小時輕揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

   已時喝水6杯
時辰            時間           對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
已時       9;00-11:00           脾經(jīng)
人體況狀：此段脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收就好，血液質(zhì)量好，嘴唇紅潤光亮，否則嘴唇蒼白或紫暗。
養(yǎng)生之道：這個時辰要多喝水，至少喝6杯，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。此時身體也開始了全天的“水循環(huán)”，進入了良好地新陳代謝狀態(tài)。

   午時小憩一會兒
時辰             時間          對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
午時     11：00－13：00         心經(jīng)
人體狀況：心經(jīng)最旺，也是一個人一天中精力最充沛和旺盛的時候。心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，人在午時能休息片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可以使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道：此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡一會兒，不要超過一個小時，否則會產(chǎn)生奪覺現(xiàn)象，影響晚上的睡眠。午休后適當(dāng)做些活動，以利疏通周身氣血，增強身體臟器的功能。

   末時進食了嗎
時辰              時間          對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
末時     13：00－15：00          小腸經(jīng)
人體狀況：此時小腸經(jīng)最旺。小腸理順清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸入到脾臟。小腸經(jīng)在此時辰將人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人則會咳而排氣。
養(yǎng)身之道：應(yīng)在午時1點前用餐，這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養(yǎng)物資充分吸收和分配。否則，好的東西沒有吸收完全，造成所吃的營養(yǎng)物資浪費。

申時想尿就尿
時辰                時間        對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
申時      15：00－17：00         膀胱經(jīng)
人體狀況：此時辰膀胱經(jīng)最旺盛。膀胱是貯藏水液和津液的，水液排出體外，津液則在體內(nèi)循環(huán)。膀胱有熱可致膀胱咳，即咳即遺尿，申時人的體溫較熱，陰虛者尤為突出。
養(yǎng)生之道：膀胱最活躍最旺盛的時候，宜多喝水，有尿就尿，不要憋著，否則，時間長了，就會有“尿豬留”現(xiàn)象，也就是說膀胱擴約肌將失去彈性。

酉時養(yǎng)腎精
時辰               時間        對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
酉時      17：00－19：00         腎經(jīng)
人體狀況：“腎臟生殖之精和五臟六腑之精，乃先天之根本”。經(jīng)過申時人體瀉火排毒，腎在申時進入貯藏精華的時辰，這是男人的性旺盛時刻。
養(yǎng)生之道：此時要嘿咻，這是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人來說，比如陽萎患者，此時段按摩腎經(jīng)穴位，會收到較好的效果。

   戌時散步
時辰               時間         對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
戌時     19：00－21：00          心包經(jīng)
人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護心臟，保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)在戌時興奮，可清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好的運行狀態(tài)。
養(yǎng)生之道：心臟不太好的人，在這個時辰敲心包經(jīng)效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造一個安然入睡的條件，最好不要有劇烈的活動，否則容易失眠，而最好的運動就是散步。

   亥時千萬別慪氣
時辰             時間          對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
亥時    21：00－23:00           三焦經(jīng)
人體狀況： 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息，對身體非常有益。
養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你和老婆或老公吵架了，賭氣很嚴(yán)重，到11點還沒消氣，那你第二天的精神一定萎靡不振的。
    一日十二個時辰，一個時辰流經(jīng)一條經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長壽的秘決。