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排毒清腸 全教程
臉臟了可以洗把臉，哪腸胃臟了該怎么辦？ 潔腸法促進(jìn)毒素排出體內(nèi)，改善便秘，胃酸過多，胃氣脹，消化不良，失眠等慢性疾病，消除緊張，緩解壓力，提高血液流動(dòng)量。 每個(gè)月只需練一次，就能夠徹底的到達(dá)清潔的作用，給腸道洗澡，把體內(nèi)的臟東西全部都排出去。 但要注意：嚴(yán)重高血壓，心臟病，胃潰瘍，十二脂腸潰瘍病人不能練習(xí)。 做這套排毒清腸法一定要是在空腹的清晨，喝500毫升溫水，然后再開始進(jìn)行。 第一步：摩天式：  直立、兩腳岔開與肩同寬，吸氣的同時(shí)，兩臂向上抬起。雙手交插，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，手心朝上。呼氣，呼氣的同時(shí)，身體彎曲，盡量與地面平行，，大概幾秒鐘的時(shí)間，再吸氣，慢慢抬起，呼氣。 第二步：風(fēng)吹樹式：  直立，雙手并攏放在身體兩側(cè)，兩臂抬起，雙手交插，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，手心朝上。在手心朝上的同時(shí)，腳跟要抬起。吸氣，身體向右仰，幾秒鐘之后，吸氣，回轍。然后呼氣，向相反方向彎曲，保持幾秒鐘之后，吸氣，收回。 第三步：腰部旋轉(zhuǎn)式：  身體直立，兩腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂抬起，雙手交插，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，手心朝上。呼氣，身體向下彎曲，與地面平行，兩眼看著自己的雙手。吸氣，身體身左移，呼氣，身體向右移。 第四步：蛇扭轉(zhuǎn)式：  俯臥地上，手掌撐起身體，直到兩臂伸直，呼氣，頭向左轉(zhuǎn)，看右腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭向右轉(zhuǎn)，看左腳跟。 第五步：腹部按摩式功：  兩手放在膝蓋上，右膝彎曲，放地面上，吸氣，身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)。呼氣，下巴放在肩膀上，眼睛向后看。吸氣，恢復(fù)姿勢(shì)。呼氣，彎曲左膝，吸氣，身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，做同樣的動(dòng)作。 完成一組動(dòng)作以后，應(yīng)該馬上再喝500毫升溫水，然后重復(fù)練習(xí)。一般來說，做兩組就會(huì)有排便的感覺。這時(shí)馬上去洗手間試試，不要逼著自己解便，要做到自然輕松的解便。一次解便之后，仍需要喝500毫升的溫水，繼續(xù)練習(xí)，一直到排出清水為止。 |
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