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風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火屬于大自然中的六種不同氣候變化，當(dāng)它們表現(xiàn)太過或不及的時候就會危害人體而發(fā)病。在通常情況下，腳位在下屬
陰，而寒亦為陰邪，故腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一，這就是"寒從腳下起"。頭位在上屬陽，而火亦為陽邪，故頭部是火熱之邪侵犯人體的主要途徑之一，這
就是"火自頭上生"。
腳位于人軀體的末端，離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少，再加之腳的表面脂肪層又薄，保溫能力較差，所以腳的皮溫較
低。人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時只有25℃。腳與上呼吸道粘膜之間存在著密切的神經(jīng)連系，腳掌受涼可反射性地導(dǎo)致上呼吸道粘膜內(nèi)的
毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。于是，各種病菌、病毒就會乘虛而入，并大量繁殖，使人發(fā)生疾病。有人實驗，把雙腳放在4℃的冷水中，鼻粘膜
溫度就明顯下降，幾分鐘后就會有鼻涕、噴嚏出現(xiàn)，感冒就接踵而來。同時，寒邪侵犯腳之后還會影響心臟，引起胃痛，造成月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛，發(fā)生腰腿痛、陽
痿等。國外一些學(xué)者認(rèn)為，腳是人的"第二心臟"，經(jīng)常運動腳趾有助于大腦健康。祖國醫(yī)學(xué)對"寒從腳下起"早有科學(xué)認(rèn)識，在1400多年前孫思邈的《千金翼方》
中就提出了"
足下保暖"的科學(xué)見解，至今仍被人們奉為祛病延年的經(jīng)驗。國外對腳與機體健康的關(guān)系也有精深研究，俄羅斯民諺說的"頭莫熱，腹莫飽，腳莫涼"，反映的正是
俄羅斯人民的防病措施。日本學(xué)者還總結(jié)出從雙腳窺視人體健康的方法，指出人在6～30歲之間雙腳應(yīng)能整齊地并攏直立。如在這個年齡雙腳不能并攏時，就是早
衰的表現(xiàn)。能長期站立的人身體一般健康，如果連站15分鐘就有困難的，就一定是循環(huán)系統(tǒng)有毛病。
要使腳不受寒的辦法很多，首先是加
強鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應(yīng)。有專家說，腳趾活動少是引起腰痛、肩肘痛等多種現(xiàn)代"文明病"的原因之一。要想少生病就必須使腳趾經(jīng)常處于靈活狀
態(tài)。第二要選擇大小肥瘦都合適的鞋，因為鞋窄小不僅有礙血液循環(huán)，而且使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。說到這里不免聯(lián)想起我國歷史上婦女長期裹足的陋習(xí)
陳規(guī)，它自五代的李后主起，把"三寸金蓮"、"三寸弓鞋"作為衡量"嬌娘"的標(biāo)準(zhǔn)，一直束縛著我國廣大婦女，危害了我國婦女的身體健康。歷代王朝雖也曾進(jìn)
行過多次放腳運動，都沒有能堅決實施，直到中國共產(chǎn)黨誕生之后才徹底解決了這個問題。第三，要根據(jù)年齡、身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。如小兒皮嫩，保暖
力差，宜穿柔軟而暖和的棉鞋和絨布里的棉鞋；青少年好動不怕冷，但也要穿棉鞋或皮底鞋、膠底鞋，球鞋導(dǎo)熱快宜凍腳，冬季不宜穿著；老年人氣血漸衰，穿布棉
鞋最佳，最好不要穿塑料底鞋。在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴；腳易出汗的人，應(yīng)穿著毛襪，用羊毛鞋墊，既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱。腳易
干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，以保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。第四，堅持睡前用熱水洗腳。睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進(jìn)足部血管
擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。有條件的可在熱水中加入"國藥溫膚健身浴漿"之類的健身品，它會讓你更舒適，更快產(chǎn)生睡意。有人
把熱水洗腳、倒散步和氣功入靜稱為"催眠三部曲"是符合科學(xué)的。第五，睡覺時注意把腳蓋好。這樣不僅能預(yù)防感冒，堵塞寒邪入侵的漏洞，而且可以幫助人入
睡。
頭部血管豐富，溫度較高，又是神經(jīng)中樞"司令部"的所在地，各種應(yīng)激力都比較敏感，任何情志變化都會立即引起頭面部充血，而表
現(xiàn)為"面紅耳赤"。中醫(yī)又認(rèn)為頭為"諸陽之會"、"清陽之府"，而陽有主火熱的一面。所以，朱丹溪說："頭痛甚者火多"。葉天士說："上先受之"。而火熱
之邪升騰上炎，其致病就多表現(xiàn)于人的頭面部。如心火上炎而致口舌生瘡，胃火熾盛而致齒齦腫痛，肝火上沖而致頭痛、目赤腫痛，肺熱壅滯而致咽痛口渴，膽火橫
逆而致頭暈?zāi)垦５龋瑹o不是火性上沖燔燎之象。生活中人們也常用"火"來形容頭面部的異常變化，如形容著急時說"兩眼冒火星"，形容干燥時說，"鼻內(nèi)生
煙"，形容口干時說"口中如火燒"，形容憤怒時說"七竅生火"等。
冬天的帽子不必戴得過厚，捂得太嚴(yán)，動輒滿頭汗出，反而容易感冒。青年人只要耳朵不凍，頭部不一定多加防護，帽子不戴也可。老年人說："頭凍凍聰明"。這話也有一定道理，因為適當(dāng)?shù)暮浯碳び欣诖竽X清醒，能增強人的智力和記憶力。
