糖尿病是由于體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)、脂代謝紊亂而造成的一種慢性病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)糖尿病的治療方案有三：飲食、運(yùn)動(dòng)、胰島素，其中飲食和藥物已為大家熟知，運(yùn)動(dòng)療法則比較陌生。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病癥狀的一個(gè)行之有效的手段。運(yùn)動(dòng)有助于抑制不運(yùn)動(dòng)的肌肉對(duì)糖的利用；另一方面，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)局部血流增加，使胰島素在深度較低的情況下就能保持較正常的血糖代謝，因而使紊亂的糖代謝得到改善。運(yùn)動(dòng)療法比較適宜于輕度及中度ＩＩ型糖尿病及非胰島素依賴型糖尿病。

據(jù)國(guó)內(nèi)學(xué)者臨床觀察，進(jìn)行３０分鐘的活動(dòng)后，血糖可降低１２—１６％并可減少胰島素的分泌量減輕胰島的過度負(fù)擔(dān)從而提高臨床療效。

運(yùn)動(dòng)療法的形式：步行、慢跑、游泳、太極拳……

患者可根據(jù)自身的情況任選１—２項(xiàng)，其中步行是國(guó)內(nèi)、外最常用的，應(yīng)作為首選。研究證實(shí)，每次散步３０分鐘，每日兩次，是糖尿病患者的良方。中老年人以每小時(shí)３公里的速度散步１．５—２小時(shí)物質(zhì)代謝率提高４８％，糖代謝率也隨之改善。糖尿病患者經(jīng)６小時(shí)的徒步旅行后，血糖可降低６０毫克升。

平時(shí)在家里，糖尿病患者也可作運(yùn)動(dòng)練習(xí)。方法一：踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖（左右交替提足跟）１０—１５分鐘；方法二：爬樓梯。上樓梯時(shí)，背部要伸直，速度要依體力而定；方法三：坐椅運(yùn)動(dòng)。屈肘，兩手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行，時(shí)間以自己體力而定；方法四：抗衡運(yùn)動(dòng)。雙手支撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐１５秒左右，做３—５次；方法五：床上運(yùn)動(dòng)。平躺床上，將腳抬高（可用棉被或枕頭將腳部墊高），等腳發(fā)麻時(shí)再慢慢坐起來(lái)，如此反復(fù)。以上五種運(yùn)動(dòng)形式，可任選其一，也可交替進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)療法的要點(diǎn)：適度、全身鍛煉

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在中等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量應(yīng)是全身出汗，心率在１３０以下，每次持續(xù)２０—３０分鐘，逐漸延長(zhǎng)至１小時(shí)。

使全身的肌肉都得到鍛煉。這樣有利于肌肉對(duì)葡萄糖的利用。因此要選擇耐力性的全身運(yùn)動(dòng)。不過每次運(yùn)動(dòng)前都要有１０分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)和飲食控制及藥物治療相結(jié)合，等血糖和尿糖基本穩(wěn)定后，再開始運(yùn)動(dòng)療法，避免空腹和注射藥物６０—９０分鐘時(shí)運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖；避免在腿部注射胰島素等。所以運(yùn)動(dòng)療法最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。