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跆拳道是一項(xiàng)極重視禮儀及道德的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，具有其古老獨(dú)特的文化背景，除了強(qiáng)身自衛(wèi)外更能培養(yǎng)青少年兒童堅(jiān)韌不屈、謙虛冷靜的精神及尊師重道的優(yōu)良品德，并把這種精神觀念帶到日常的為人處事及學(xué)習(xí)方面，增加孩子的自信心及獨(dú)立性,使其免受各種社會(huì)不良風(fēng)氣的影響，能為孩子將來(lái)成為棟梁之材打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
通過(guò)跆拳道的練習(xí)，可以糾正兒童厭食、挑食的壞習(xí)慣。 通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練、會(huì)使身體強(qiáng)壯遠(yuǎn)離疾病。 長(zhǎng)期練習(xí)跆拳道，有助于增高，可以高出正常水平6-10厘米。 通過(guò)跆拳道的練習(xí)，培養(yǎng)孩子自信、自強(qiáng)、自立、開(kāi)朗豁達(dá)、善于溝通的性格。 跆拳道中道德禮儀有培養(yǎng)會(huì)使孩子身手不凡的同時(shí)，以禮待人。 由于大多數(shù)家庭不注重科學(xué)飲食，導(dǎo)致部分孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛或營(yíng)養(yǎng)不良。跆拳道有幫助孩子有效調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，可以使孩子有一個(gè)良好的體態(tài)。 跆拳道簡(jiǎn)單易學(xué)，防身實(shí)用，培養(yǎng)組織能力和領(lǐng)導(dǎo)能力。 通過(guò)跆拳道的練習(xí)，更可以使孩子左右腦均衡發(fā)展，有助于提高學(xué)習(xí)成績(jī)。 跆拳道已正式列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，屬體育特長(zhǎng)，成績(jī)優(yōu)秀者在中考高考可加20-200分，現(xiàn)為所有特長(zhǎng)中加分最高項(xiàng)目。
白黃帶（九級(jí)）
1、基本禮儀：如進(jìn)館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等 2、基本動(dòng)作：a、基本準(zhǔn)備姿勢(shì),基本踢腿準(zhǔn)備姿勢(shì) b、馬步?jīng)_拳一次，兩次，三次 3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步 4、基本腿法：上踢腿法 (配合發(fā)聲) 5、體能：仰臥起坐、俯臥撐(男10個(gè)、女6個(gè)、兒童4個(gè)) 6、跆拳道基本國(guó)際用語(yǔ) 整理道服、行禮、退場(chǎng) 黃帶（八級(jí)） 1、禮儀 2、基本動(dòng)作：走步，弓步,下格擋，中內(nèi)格擋，上格擋 3、腿法：a、前踢（配合發(fā)聲） b、左右前踢組合（配合發(fā)聲）(抽查) 4、體能：a、俯臥撐（男10、女6、兒童4） b、仰臥起坐（男15、女8、兒童6） c、雙腿踢膝(左右各10次) 5、品勢(shì)：太極一章必考 整理道服、行禮、退場(chǎng) 黃綠帶（七級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間弓步上位正拳擊 2、腿法：a、橫踢（配合發(fā)聲） b、下劈（配合發(fā)聲） c、橫踢+高位橫踢（左右各2次、配合發(fā)聲） 3、體能：a、俯臥撐（男15、女10、兒童8） b、兩頭起（男15、女10、兒童8） c、背?。?0、女10、兒童8） d、每腿兩次左右提膝（各10次） 4、品勢(shì)：太極二章必考、抽查一章 整理道服、行禮、退場(chǎng) 綠帶（六級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉(抽查) 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間三七步手刀中位外格擋 3、腿法：a、側(cè)踢（配合發(fā)聲） b、前腿下劈（配合發(fā)聲） c、前腿橫踢（配合發(fā)聲） 4、體能：a、拳臥撐（男10、女5、兒童3） b、兩頭起（男20、女12、兒童3） c、立臥撐跳（男15、女10、兒童6） 5、品勢(shì)：太極三章必考、太極一至二章中抽考一章 6、跆拳道雙節(jié)棍—白棍內(nèi)容 整理道服、行禮、退場(chǎng) 綠藍(lán)帶（五級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉 2、基本動(dòng)作：弓步平手尖刺擊（左右各2次） 弓步燕子手刀頸部攻擊（左右各2次） 3、腿法：a、前旋踢（配合發(fā)聲） b、雙飛（配合發(fā)聲） c、橫踢+雙飛（配合發(fā)聲） 4、體能：a、抱膝跳（男15、女10、兒童8） b、拳臥撐（男15、女6、兒童4） c、快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶（左右各4次、配合發(fā)聲） 5、品勢(shì)：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章 6、跆拳道雙節(jié)棍—黃棍內(nèi)容 整理道服、行禮、退場(chǎng) 藍(lán)帶（四級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉、 2、基本動(dòng)作：下格擋+下錘拳（左右各2次） 2、腿法：a、后踢（配合發(fā)聲） b、橫踢+后踢（配合發(fā)聲） c、原地騰空后踢（左配合發(fā)聲） 3、體能：a、拳臥撐夾臂（男15、女8、兒童6） b、單腿快速橫踢腳靶（男20、女15、兒童10） 4、品勢(shì)：太極五章必考，太極一四章中抽考一章 5、跆拳道雙節(jié)棍—黃綠棍內(nèi)容 整理道服、行禮、退場(chǎng) 藍(lán)紅帶（三級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間單手刀上位斜外格擋（左右各2次） 拳法：直拳擊靶 3、腿法：a、360度橫踢（配合發(fā)聲） b、橫踢+360度橫踢（配合發(fā)聲） c、三飛（配合發(fā)聲） 4、體能：a、立臥跳轉(zhuǎn)體360度（男10、女8、兒童4） b、雙腿騰空左右分腿拍腳（男10、女8、兒童6） 5、品勢(shì)：太極六章必考，太極一章至五章中抽考一章 6、跆拳道雙節(jié)棍—綠棍內(nèi)容 整理道服、行禮、退場(chǎng) 紅帶（二級(jí)） 1、柔韌：橫、左右豎叉 2、基本動(dòng)作：行進(jìn)間虎步、單手掌中位內(nèi)格擋（左右各2次） 3、腿法：a、后旋踢（配合發(fā)聲） b 任意組合腿法（男3種、女3種、兒童2種） c、360度橫踢+后旋踢（配合發(fā)聲）(抽查) d、橫踢+后旋踢（配合發(fā)聲）(抽查) 4、體能：a、俯臥撐擊掌（男8、女5、兒童3） b、雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳（男5組、女4組、兒童3組） c、指臥撐（男8、女4、兒童2次） 5、實(shí)戰(zhàn)：2分鐘一回合 6、理論：裁判規(guī)則、技術(shù)理論答疑。(抽查) 7、品勢(shì)：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章 8、跆拳道雙節(jié)棍—綠藍(lán)棍內(nèi)容 整理道服、行禮、退場(chǎng) 紅黑帶（一級(jí)） 1、基本動(dòng)作：外山勢(shì)隔擋（左右各4次） 2、腿法：a 橫踢+360度橫踢+后旋踢 b 橫踢+雙飛+后踢 c 騰空后旋踢 3、擊破：a 騰空二段前踢（男3塊、女2塊、兒童1塊）（1cm厚度跆拳道木版） b 360度橫踢（男3塊、女2塊、兒童1塊）（1cm厚度跆拳道木版）(抽查) 4、實(shí)戰(zhàn)：3分鐘一回合 5、理論：裁判規(guī)則、技術(shù)理論答疑。(抽查) 6、品勢(shì)：太極八章必考，太極一至七章中抽考一章 7、跆拳道雙節(jié)棍—藍(lán)棍內(nèi)容 整理道服、行禮、退場(chǎng) 注：本考試內(nèi)容為晉級(jí)最低標(biāo)準(zhǔn)要求。 段位: 黑帶一段至九段 高麗、金剛、太白、平原、十進(jìn)、地跆、一如、天拳、漢水 |
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來(lái)自： 心靈花園 > 《體育知識(shí)》
