健腦手指操

紅三葉 2009-07-28

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《健腦手指操》http://www.tudou.com/programs/view/2SaozBQVp3c/

1——16節(jié)

1 握拳運動；2 握爪運動；3 分指運動；4 數(shù)指運動；5 屈指運動；6 碰指運動；7彈指運動；8 彎指運動；9 立指運動；10 反掌運動；11 擊掌運動；12 勾指運動；13 扇指運動；14 扣指運動；15交指運動；16反交運動。

《健腦手指操》

1.反交運動扣指運動手指游戲－手指寶寶
2.拍掌運動互拍運動手指游戲－手指搗米
3.卷指運動掌花運動手指游戲－手指玩耍
4.輪指運動搓掌運動手指游戲－手指小狐貍
5.拳掌運動切掌運動手指游戲－手指跑步（一）
6.拍拳運動跳指運動手指游戲－搓搓捶捶
7.碰掌運動中指運動手指游戲－手指打鼓
8.繞指運動拱指運動手指游戲－手指跑步（二）
9.反拍運動腕花運動手指游戲－手指上課

13 輪指運動、搓掌運動。游戲：手指小狐貍。

14 拳掌運動、切掌運動。游戲：手指跑步

魔術(shù)師的手功小測驗：

四指分開；23、45指分別合；34指合；左手23、45指分別合同時右手34指合，反復交替。

神奇手指操

民間醫(yī)學從多年的研究中發(fā)現(xiàn)，手指對于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。下面是8節(jié)手指健身操：

一、擠壓中指

方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。

作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強視力。

二、輕攥中指

方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。

　　作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。

三、輕擠無名指

方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復此動作。

　　作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。

四、擠壓手心

　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一只手上。

　作用：消除疲勞，減輕精神壓力。

五、頂大拇指

方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。

作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。

六、上挺手指

　方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。

作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

七、按壓指肚

　　方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。

　　作用：有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

八、手指上伸

　　方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。

　　作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。

以上手指操沒有時間限制，經(jīng)常做能收到明顯效果。

幫助睡眠的手指操，手指操幫助睡眠！

手指操的原理非常簡單，大多數(shù)失眠者都是心事較多，白天的事情，到晚上還想個不停，導致神經(jīng)興奮，最后導致失眠。手指操就是把神經(jīng)興奮變成神經(jīng)疲勞，疲勞之后就有睡意了。韓信巧點兵手指操治失眠：（手指操一套的操作流程）

1、食指1下

2、無名指2下

3、小指3下

4、中指4下

5、小指3下

6、無名指2下

7、食指1下

重復上述流程。

觀看手指操視頻：http://www./ao/2/19.shtml

左右腦協(xié)調(diào)練習–手指操練習

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　　俗話說“心靈手巧”。腦科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，占的比重最大，經(jīng)?；顒邮种竵泶碳ご竽X，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右腦協(xié)調(diào)。高效率地活動手指，比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。

　　一般在正式學習前、學習中、學習后，都可進行手指操的練習。這對開發(fā)弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放松調(diào)動出大腦α波都有很大的作用。

　　日本東京大學醫(yī)學系栗田昌裕醫(yī)生經(jīng)多年實踐證明：“手指操可以提高人的智力。經(jīng)過20小時的‘手指操’練習的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達到28倍。”栗田說，這種練習對小孩效果尤佳，他以中小學生為對象，進行6天共計18小時的講座，取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績。

　　1凱勒手指旋轉(zhuǎn)法

　　伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然后，對應手指逐一作逆向旋轉(zhuǎn)，從大拇指到小指，各進行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習。

　　2對接手指：

　　兩手大拇指輪流對接另一只手其他手指，循環(huán)往復，越快越好。

　　3編手指

　　左手四指并緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。

　　4并手指

　　各指并攏，先使第三和第四指分開；再并攏使二、三和四、五指分開。 A、B兩圖分別練習熟練后，再合成練習。

　　5轉(zhuǎn)手臂

　　伸出兩臂，在胸前曲臂同時前后旋轉(zhuǎn)，注意方向相反，比如右臂向外旋轉(zhuǎn)，左臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。練習熟練后反方向增加難度。

　　6五指曲張

　　五指伸展。拇指的第一和第二關(guān)節(jié)，其余各指的第二和第三關(guān)節(jié)彎曲成九十度。熟練后可增加轉(zhuǎn)手臂動作。