抗衰老十大“武器”

     過(guò)去100年來(lái)，人類得手，人類的壽命和死因都在發(fā)生變化。人活到老，更要活得好。21世紀(jì)將是抗衰老的世紀(jì)。以下列舉抗衰老的例子供大家參考：

     免疫系統(tǒng)抗衰老：人們的身體有一個(gè)雙重抗癌的結(jié)構(gòu)，一個(gè)在細(xì)胞內(nèi)，一個(gè)在全身的器官內(nèi)。當(dāng)人衰老時(shí)，細(xì)胞內(nèi)得勁、細(xì)胞內(nèi)的基因控制系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)變的容易發(fā)生“故障”，人們也就更容易患癌癥。患關(guān)節(jié)炎是免疫系統(tǒng)失調(diào)的例子，這也是為什么關(guān)節(jié)炎和衰老有關(guān)，因而我們應(yīng)該維持良好的免疫系統(tǒng)，盡力避免這種疾病，防止過(guò)早衰老。動(dòng)脈老化在所有衰老過(guò)程中是最重要的因素，當(dāng)動(dòng)脈被脂肪堆積堵塞，不只是心血管系統(tǒng)，全身也會(huì)衰老的更快。罹患高血壓會(huì)使人的真正年齡比血壓較低的人衰老25歲。若能把動(dòng)脈照料好，動(dòng)脈就會(huì)年輕，人也就越年輕。

     社會(huì)與環(huán)境抗衰老：生活環(huán)境、污染物質(zhì)、生活壓力都會(huì)對(duì)人的衰老起作用；吸二手煙、吃含高脂肪的食物、在不安全的環(huán)境里工作，使用手機(jī)等，都會(huì)縮短壽命或遭受更多疾病折磨。參加長(zhǎng)壽學(xué)習(xí)班或?qū)Υ竽X進(jìn)行良性刺激、會(huì)幫助人保持青春。

    美滿婚姻抗衰老：人們最好的社會(huì)支持當(dāng)然是婚姻，美滿的婚姻使人長(zhǎng)壽。研究顯示，證明過(guò)著美滿婚姻的人們比那些沒結(jié)過(guò)婚、離婚、喪偶的人多活6.5歲。

          抗氧化營(yíng)養(yǎng)素抗衰老：有一些營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化作用，例如蔬菜、胡蘿卜素、水果維生素等，普遍存在于植物性食物當(dāng)中，例如這10年來(lái)最受重視的胡蘿卜素普遍存在于綠色蔬菜中。

    維生素C+維生素E：維生素C具有抗氧化及促膠原生成的作用，可提高白血球功能、預(yù)防感冒。維生素E通常被認(rèn)為是防止老化的維他命，因?yàn)樗馨l(fā)生抗氧化作用。含豐富維生素E的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。

      人參抗衰老：人參被譽(yù)為“百草之王”，有延年益壽之效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析指出，人參含有人參皂角甙、人參二醇、多種醣類、維生素，以及多種礦物質(zhì)等多種成分可增強(qiáng)腦循環(huán)、健腦、增強(qiáng)記憶、抗疲勞、提高工作效率，有胰島素協(xié)同作用，能降低血糖，作為糖尿病輔助治療，促進(jìn)性腺功能、提高免疫力，有助于抗老防癌。 某些蔬菜含防癌物質(zhì)，可助養(yǎng)生抗老。

     芥菜抗衰老：芥菜被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喻為蔬菜之王，含有蛋白質(zhì)、醣類、脂肪酸、維他命A和C、礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質(zhì)——胡蘿卜素，可以說(shuō)是現(xiàn)代人治療、養(yǎng)生、抗老的佳品。

     核桃抗衰老：核桃自古以來(lái)有“長(zhǎng)壽果”的美稱，富含油脂，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對(duì)于身體細(xì)胞生長(zhǎng)和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維他命B和胡蘿卜素，以及微量的錳、鋅、鉬、等微量元素，可保護(hù)眼睛，延緩人體老化的速度。

      大蒜抗衰老：大蒜含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、B、C及些許礦物質(zhì)，醫(yī)學(xué)科學(xué)家認(rèn)為，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內(nèi)硒元素的不足有關(guān)。而大蒜內(nèi)含有豐富的硒，能加速體內(nèi)過(guò)氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而抑制癌細(xì)胞，抗老防癌。

     自己挽救自己，幸福無(wú)比。 最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是食物、最好的心情是寧?kù)o， 最好的治療是運(yùn)動(dòng)、最好的運(yùn)動(dòng)是勞動(dòng)。我的導(dǎo)師洪昭光教授：管好您的嘴，邁開您的腿，睡好您的覺。身體準(zhǔn)健康！