from 黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊


申脈別名陽蹺，屬足太陽膀胱經(jīng)。八脈交會穴之一，通陽蹺。在足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中，布有腓腸神經(jīng)和外踝動脈網(wǎng)，有補(bǔ)陽益氣、疏導(dǎo)水濕之功效。
適用人群：寒性體質(zhì)；中老年朋友；經(jīng)常傷風(fēng)感冒、腹瀉、怕冷的人。
主要功效：可緩解眩暈、雙眼發(fā)紅腫痛、腰酸背痛、足踝關(guān)節(jié)痛等癥狀，對腹瀉、消化不良有輔助作用。
一天，門診來了一位病人，佝僂著肩背，歪歪扭扭地坐到我的面前。我仔細(xì)看了看他，只見這位患者臉上、兩眼有些浮腫，額頭上也濕淋淋的，一看就是典型的陽虛癥狀，瞬間我想起了靈龜八法中關(guān)于申脈的一句歌訣：“腰背屈強(qiáng)腿痛，遍身腫滿汗頭淋。”病人不正好是這句話的真實(shí)寫照嗎？
經(jīng)過仔細(xì)的問診，病人告訴我，前幾天他在去公園鍛煉身體的途中因?yàn)橥蝗蛔兲焓軟隽耍?span id="opkdopnojk" class=t_tag oncg=tagshow(event) href="tag.php?name=%b7%a2%c9%d5">發(fā)燒也不咳嗽，只是覺得胸口很悶，說話提不起氣，開始他也沒在意。結(jié)果兩天后，全身一陣陣地出冷汗，尤其是早上起床時(shí)，臉部浮腫得厲害。診斷后，我給他開了一服發(fā)汗解表的小青龍湯，然后在他的申脈穴上扎了一針，一針下去，病人佝僂的身軀漸漸能伸直了，出汗也比剛才少了，感覺身體舒服了許多。
“腰背曲強(qiáng)腿痛”，是明顯的膀胱經(jīng)感受寒邪之氣后的受涼之象。因?yàn)殛栜E通膀胱經(jīng)，而申脈本身就是膀胱經(jīng)的一個(gè)重要穴位。所以申脈穴是陽中至陽，用這個(gè)穴位既能散除體內(nèi)寒邪，又能使陽氣通達(dá)巔頂，對人體不僅起到平衡的作用，還可以使人步履輕健矯捷。配上小青龍湯服用，表里互解起到事半功倍的作用。使患者體內(nèi)的寒邪在短時(shí)間內(nèi)排出體外，又能恢復(fù)自身的陽氣。也可以說它是一個(gè)祛寒回陽的妙穴。
有的人會說，我又不會扎針，雖然知道這個(gè)穴位的妙用，也是紙上談兵啊。其實(shí)，道家醫(yī)學(xué)所講的八脈交會穴，既能針又能灸，“針刺則治病，灸治則養(yǎng)命”，使用起來一點(diǎn)也不復(fù)雜。針刺需要很系統(tǒng)地學(xué)習(xí)很多專業(yè)的知識，不可能人人掌握，灸法卻是一種非常簡單實(shí)用的自我保健治療方法，可以不拘時(shí)間場地地隨時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充我們耗損的陽氣，同時(shí)祛除體內(nèi)的寒邪、濕邪。
申脈穴是陽蹺與太陽膀胱經(jīng)交會的重要穴位，它的取穴法也很簡單，在外踝內(nèi)向下凹陷處（如下圖）。人體受到寒邪之后會縮成一團(tuán)，瑟瑟發(fā)抖，這在中醫(yī)里叫做“拘急收引”，而申脈穴有伸展脈絡(luò)之意，可以快速調(diào)動人體陽氣，陽氣足則寒邪自散。
平時(shí)我們可以用艾條熏灸或者用手指點(diǎn)揉刺激申脈穴，點(diǎn)按時(shí)會感覺到微微的酸脹。灸的時(shí)候，以感覺此部位微微發(fā)熱即可，有時(shí)能明顯感覺到有一股暖流自腳下緩緩升起，瞬間人就會舒展許多。秋冬交替的季節(jié)，溫差變化很大，也是流感高發(fā)的季節(jié)，建議大家買一些艾條回去，灸一灸申脈穴，既可預(yù)防流感，還可以增強(qiáng)免疫力，尤其是老人或者體質(zhì)偏寒的人更應(yīng)經(jīng)常地灸一灸此穴。
人老腿先衰，實(shí)際上就是陽氣不能通達(dá)人體末端的表現(xiàn)，申脈穴通暢可以有效地延緩這一過程，有回陽保命之功。做兒女的可以有很多方法來孝敬父母，這個(gè)方法既安全又簡單，回家后靜心給父母灸上一灸，一家其樂融融，比吃什么靈丹妙藥都實(shí)惠。荀子說：“不積跬步，無以至千里。”這看似平常的一個(gè)穴位，如果我們能夠時(shí)常用心來呵護(hù)它，真積歷久，一定會得到意想不到的回報(bào)。
常年的臨床治療，我深深感受到，很多時(shí)候，人們并不是不關(guān)愛自己的身體，而是缺少關(guān)愛自己身體的方法。如果你身邊的親人體質(zhì)虛弱，畏懼寒冷，腰酸背痛……那就用你手中的艾條來幫助他們開啟這溫暖身體的源泉吧！
【用之有道——武醫(yī)師如是說】
當(dāng)身體受了風(fēng)寒，點(diǎn)按申脈穴的時(shí)候會感覺有點(diǎn)酸脹，熏灸時(shí)身上有些微微出汗，是身體陽氣升發(fā)祛除風(fēng)寒的表現(xiàn)。

補(bǔ)充說明:

　　以下四個(gè)穴位指壓時(shí)，請把大口吸的氣緩慢吐出，每6秒鐘按壓一次。

　　全身寒冷的情況，以直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，稱為“氣海穴”，做6次。
　　治療腳部寒冷的穴位稱“梁丘穴”。伸展膝蓋用力時(shí)，筋肉凸出處的凹洼，從膝蓋骨右端，約三個(gè)手指左右的上方也是該穴。做20次。
　　肩膀及手腕寒冷的情況，治療上半身寒冷時(shí)的穴位，稱為“申脈穴”。在腳踝根的凹洼處。做20次。
　　腰部寒冷的情況。此穴位稱為“腰陽關(guān)穴”在第四腰椎與第五腰椎間的凹洼，做10次。


指壓“百會”穴和“申脈”穴對做任何事情都會感到厭煩這種沒有耐性的人很有效。它能使這類型的人增加穩(wěn)定感，集中精力做事，具有耐性。
　　“百會穴”位于頭頂之上，“申脈”位于腳外踝中央下端1厘米凹處。指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻嬗檬终坡?，每次?0下，每天打3次。
　　“申脈穴”指壓時(shí)，盡可能將一次所吸之氣一面緩緩長吐，一面重復(fù)2次，指壓數(shù)日，可使容易厭倦之性格大變。