健康排毒餐
　　1、 什么是健康排毒餐？
　　所謂的健康排毒餐，就是攝取您身體該攝取的，而不該攝取的您都不要攝??；重要的是，它不僅能保持您的健康，還能將對您身體有害的、有負擔的毒素，統(tǒng)統(tǒng)排泄掉！
　　2、 為什么吃健康排毒餐？
　　根據(jù)美國自然醫(yī)學界研究，人們體內(nèi)的毒素最少有4.5～11.25公斤，可想而知，如此多的毒素存在于您的體內(nèi)，您的身心健康將遭受多么大的危害和威脅！
　　3、 健康排毒餐的功用——排毒保健、塑形瘦身
　　癌癥病友都有一個共同的現(xiàn)象，那就是便秘（便秘其實是通往直腸癌的捷徑）。吃健康排毒餐最直接的效果就是，在您吃早餐的前后都會有想要排便的感覺，而且您每次排出來的糞便，猶如香蕉一般，一條一條形狀甚是好看又有草香，當然您排便時更會通通暢暢！排便既然通通暢暢，新陳代謝自然恢復正常，健康的體態(tài)就會隨之而來——美眉們的自然健康減肥愿望在無形中得以實現(xiàn)！
　　4、 健康排毒餐的原理：
　　很多人在食用排毒餐后說：“奇怪！醫(yī)生，吃了一段時間后，我對肉已經(jīng)沒興趣了。”為什么？因為您的體質(zhì)已經(jīng)調(diào)整為堿性體質(zhì)，根本不會再想去攝取肉類等酸性食物。健康人的血液是呈弱堿性的，pH值約7.35～7.45，一般初生嬰兒也都屬弱堿性體質(zhì)，但隨著環(huán)境污染和不正常的生活及飲食習慣，人們的體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)為酸性，85%的痛風、高血壓、癌癥、高脂血癥病友，都是酸性體質(zhì)。排毒餐能將您的飲食習慣徹底從酸性的攝取改變成堿性的攝取，健康體質(zhì)自然回復！
　　5、 健康排毒餐菜單：
　　一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米飯
　　1、一種水果
　?。ㄟx果原則：以當?shù)?、當季、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。）
　　2、二種蔬菜
　?。ㄟx菜原則：以根——紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。）
　　3、地瓜（黃比紅適合）或稱蕃薯
　　4、糙米一份
　?。稍诓诿字刑砑由倭哭踩省⑿〖t豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經(jīng)精制加工的五谷雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。）
　　※ 水果與蔬菜均需生食，完整地攝食（連皮吃）。
　　※ 蔬果雜量均需選擇無農(nóng)藥，不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會影響效果。
　　※ 無論早、中、晚餐，所食蔬菜，盡可能保持至少1/2～3/4的生食，方能確保您能食入足夠的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酶，才有最佳效果。
　　二、午、晚餐的大原則
　　1、五谷雜糧：50％～60％
　　2、蔬菜類：25％～30％
　　3、豆類和海藻類：10％～15％
　?。ò┌Y患者或尿酸過高與腎臟病患，則盡量不吃豆等蛋白質(zhì)類）。
　　4、湯：5％～10％
　?。捎煤А⒆喜?#8230;…等蔬菜）。
　　5、水果在兩餐之間吃
　　三、“排毒早餐”服用的最佳時間：早上06∶30～07∶30之間。
　　四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。
　　一般而言晚上11時前就寢，9時后盡量處于休息狀態(tài)
　　五、調(diào)整體質(zhì)時間，盡量減少攝入如下食物品：
　　1、魚（含海鮮）
　　2、肉
　　3、蛋（含蛋糕）
　　4、奶（含所有乳制品，如優(yōu)酪乳、奶油、牛油）
　　5、油
　　6、鹽
　　7、白砂糖（含一切有砂糖的制品，如巧克力、汽水等）
　　8、味精
　　9、醬油
　　10、所有精制與加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅干、罐頭、泡面……
　　11、含咖啡因之食品（如咖啡）
　　12、酒精類、冰品類
　　※ 飲食調(diào)味可改為低油（冷壓之橄欖油）、低監(jiān)（竹鹽）、低糖（蜂蜜等），當然最好是吃食物原味。
　　七、每天應生飲好水3000毫升以上（這一點特別重要）。
　　好水的條件：a．pH值為弱堿性。
　　b．保留原礦物質(zhì)。
　　c．干凈無雜質(zhì)（無氯、無重金屬）。
　　d．符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
　　e．含氧量高。
　　八、特別注意：每天所攝取之食物纖維，至少應達30～35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請另行增補植物種子纖維營養(yǎng)素。
　　從今天開始，練習每一口食物嚼三十下，保證您不會發(fā)胖，也不會得老人癡呆癥，而會頭腦靈活、身手矯健。
　　6、健康排毒小貼士之快速排毒：
　　飲食習慣是很難改變的，但是生活習慣比飲食習慣更難改變，所以要想使這套排毒餐快速達到效果，這里告訴您一個簡單的方法，那就是從現(xiàn)在起每日喝水量不低于3,000毫升，這樣還會降低甚至消除排毒的好轉(zhuǎn)反應，其中慢性病友至少要喝4,000毫升甚至5,000毫升！
　　7、健康排毒小貼士之增效排毒：
　　如果您在食用排毒餐的同時，能夠配合以正確的睡眠時間，那么排毒的效果就會加倍！譬如說慢性病友，晚上9點最好就能就寢，因為9點到11點稱為“三焦經(jīng)”，是身體免疫系統(tǒng)修復的時間；即使健康人士，也最好在晚上9點后就進入休息狀態(tài)，此為最佳養(yǎng)生之道！另外，請您特別注意，千萬不要一邊排毒，還一邊“中”毒！臨床研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)整體質(zhì)期間，盡量減少毒素進入體內(nèi)，排毒效果同樣也會加倍！
　　8、健康排毒小貼士之拋開飲食誤區(qū)：
　　——喝牛奶能預防骨質(zhì)疏松癥！我們的身體根本不容易缺鈣（只要照著健康排毒餐吃，各種營養(yǎng)一定均衡而充足），有的人并不是鈣不足，而是蛋白質(zhì)攝取太多！只要減少蛋白質(zhì)的攝取，鈣是夠的。（詳見附錄1）
　　——吃油會比較有飽的感覺！其實那不是飽，而是油在您的身體內(nèi)根本沒處理、消化掉。所以如果您照這套健康排毒餐來吃，您很快就感覺餓，因為食物消化很快，不會增加您的身體負擔，那么您就有更多的能量，去處理您身體的其他需要。