補(bǔ)腎最強(qiáng)法

　　這個(gè)功法動(dòng)作簡(jiǎn)單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無(wú)出其右”。這是現(xiàn)年86歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生秘法。

　　周日一早，我便接到快遞公司打來(lái)的電話，說(shuō)朋友有包裹送給我，我告訴對(duì)方我的地址，他們說(shuō)馬上送到。大約一個(gè)小時(shí)以后，我打開(kāi)門(mén)，迎面的是一位身著職業(yè)裙裝、懷抱一大捧紅玫瑰的漂亮女孩，她說(shuō)：“您是鄭先生吧，這是您朋友送給您的花，請(qǐng)查收。”“送我的？”我惶惑地看著對(duì)方，沒(méi)敢接。“對(duì)了，還有一封信。”她從花束中拿出來(lái)遞給我。我連忙打開(kāi)看：“親愛(ài)的鄭老師，我們不怕扎傷手指，親自為您挑選了22朵最好的玫瑰，祝您健康幸福、好運(yùn)常在——您的粉絲們。”

　　我的心突突直跳，臉也漲得發(fā)熱，手也有點(diǎn)帕金森似的接過(guò)了這火紅的玫瑰。年近不惑，這種少男少女才有的激情心動(dòng)真是久違了。

　　回到屋里左思右想，想不出是哪位朋友對(duì)我的厚愛(ài)，但真得謝謝她，讓我瞬間年輕了20歲。一個(gè)小時(shí)后，心情慢慢地平靜下來(lái)，想起剛才的失態(tài)不禁啞然失笑，但心里仍是很溫暖的感覺(jué)。

　　朋友的支持就是最好的動(dòng)力，粉絲們讓我年輕，我也得給朋友們回贈(zèng)點(diǎn)最好的東西，才是禮尚往來(lái)。這里就給大家介紹一種很棒的健身運(yùn)動(dòng)。這個(gè)功法動(dòng)作簡(jiǎn)單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無(wú)出其右”。這是現(xiàn)年86歲、仍能以一敵五的名家、我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生秘法。8年前，我有幸被恩師收為關(guān)門(mén)弟子，口傳心授了一套老人家獨(dú)創(chuàng)的養(yǎng)生絕學(xué)，真是受益無(wú)窮。不過(guò)恩師也再三叮囑：“醫(yī)不叩門(mén)，道不輕傳。”不知今天被這22朵玫瑰引出的沖動(dòng)，會(huì)不會(huì)遭到恩師的詈責(zé)。

其功法動(dòng)作：直立，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉。結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力）。再站起時(shí)，前腳掌先用力，作為起動(dòng)能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。

呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過(guò)程呼氣，身體向上站起的整個(gè)過(guò)程吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，以不覺(jué)疲勞為宜。練后很多人會(huì)覺(jué)腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
　　通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。至于長(zhǎng)期效果，大家自己去感受吧。如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨(dú)立一起練，那就更妙了。
　　有什么難的，還堪稱是什么秘訣！許多人會(huì)有這樣的感嘆。但這確是心法，就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣的簡(jiǎn)單。其實(shí)是一層紙，但對(duì)很多人來(lái)講，卻永遠(yuǎn)是一座山。

Raysoem問(wèn)：
　　蹲要到底嗎？還是蹲到半蹲即可？整個(gè)過(guò)程中，兩手不會(huì)要握在一起，只是兩臂就交叉吧？
　　中里巴人答：
　　分兩步說(shuō)吧：一、站立，蹲下，再站立。整個(gè)過(guò)程只用腰和腳掌用力，不許用腿。二、兩臂交叉上舉過(guò)頭，從腦后向兩腿側(cè)分開(kāi)，整個(gè)過(guò)程也用腰力，不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉（如果不懂這句話，就買一個(gè)拉力器，從腦后把它拉開(kāi)，就找到感覺(jué)了）。如果只看懂一步，就先練一步。還可按您自己理解的來(lái)練，不必拘泥，最后也就真正成為您自己的東西了