錯(cuò)題再顧 避蹈覆轍 “面壁十年圖破壁”,中學(xué)生涯的最后一年了,命運(yùn)把莘莘學(xué)子送到了高考的前沿陣地,只等6月7日號(hào)角的吹響。在這最后僅余的幾百個(gè)小時(shí)的有效備考時(shí)間里,我們?cè)撊绾巫霾鸥茖W(xué)實(shí)效呢? 大量事實(shí)證明,學(xué)生考試失誤的主要原因可歸納為“八個(gè)不夠”:一是心態(tài)不夠“平?!?,二是審題不夠仔細(xì),三是思維不夠靈活,四是雙基不夠扎實(shí),五是能力不夠“綜合”,六是“實(shí)驗(yàn)”不夠重視,七是書(shū)寫(xiě)不夠規(guī)范,八是表達(dá)不夠清楚。如此多“不夠”,怎能會(huì)不失誤?備考到了四、五月份,若想再?gòu)念^做起,以求系統(tǒng)知識(shí)、升華能力似乎是不可能的,正確有效的做法之一是“查錯(cuò)改錯(cuò)”——即翻閱剖析平日練習(xí)中所積累的典型錯(cuò)誤題,以及近三年高考題中自己易失誤的題目和錯(cuò)誤角度(原因),以求“析一塹,長(zhǎng)一智”,從而鞏固戰(zhàn)果,防止滑坡。 在查錯(cuò)中,要針對(duì)錯(cuò)誤,限期整改,強(qiáng)化過(guò)關(guān),哪怕是一些微不足道的小錯(cuò)誤,也絕不能姑息遷就,自我原諒,更不可自認(rèn)為“這個(gè)知識(shí)點(diǎn)不重要,那個(gè)知識(shí)點(diǎn)可能不考”就放松警惕,“糾錯(cuò)”應(yīng)全面到位,一切為了“考試后不后悔”而努力。 下面撮要例析,供考生復(fù)習(xí)時(shí)參考。 1.審題失誤,是不少考生與大學(xué)失之交臂的重要原因 正確審題是正確解題的前提。近年高考試題中的迷惑性因素越來(lái)越多,“危機(jī)四伏”“不識(shí)廬山真面目”往往置題于死地。審題一般遵循下列程序:粗審 細(xì)審 精審。粗審——從宏觀上把握題目的命題意圖,明晰題意,理順關(guān)系,找出各題示條件、數(shù)據(jù)、信息等與設(shè)問(wèn)間的線性關(guān)系,從而形成整體的解題思路;細(xì)審——仔細(xì)揣摩關(guān)鍵字詞的涵義,哪些是有效條件(信息),哪些是干擾條件(信息),有哪些隱含條件,有哪些潛在的易忽略因素,涉及哪些易混易錯(cuò)的概念,找準(zhǔn)正確解題的最佳切入角度和突破口;精審——在題干和設(shè)問(wèn)的細(xì)節(jié)上進(jìn)行必要的“咬文嚼字”,以避免“一字之差”的失誤。 從考試情況來(lái)看,審題常見(jiàn)錯(cuò)誤有:①閱讀能力差,看不懂題意(讀不出關(guān)鍵字詞,找不出條件與設(shè)問(wèn)及各有關(guān)數(shù)據(jù)間的內(nèi)在聯(lián)系)。②不能敏銳地察覺(jué)題示“信號(hào)”,不能全面地挖掘“隱含”條件,不能有效地舍棄“多余”條件,題目理不出頭緒。③不能具體問(wèn)題具體分析。④不看全題,斷章取義。部分同學(xué)喜歡看一段做一段,做到后半題時(shí)才發(fā)現(xiàn)前半題做錯(cuò)了,只得從頭再來(lái)。須知,一道化學(xué)題包含完整的內(nèi)容,是一個(gè)整體。有的句與句之間有著內(nèi)在的聯(lián)系,有的前后呼應(yīng),相互襯墊。所以必須總觀全題,全面領(lǐng)會(huì)題意。⑤粗心大意,一掠而過(guò)。如許多考生把不可能看成可能;把由大到小看成由小到大;把化合物看成物質(zhì)或單質(zhì);把不正確看成正確;把強(qiáng)弱順序看成弱強(qiáng)順序而答錯(cuò);另外名稱與符號(hào)、正確與錯(cuò)誤、分子式與結(jié)構(gòu)式、混合物與化合物、化學(xué)方程式與離子方程式等也是審題的易誤點(diǎn)。⑥誤解題意,答非所問(wèn)。⑦審題不透,一知半解。許多同學(xué)見(jiàn)到新情境題目,內(nèi)心緊張,未能全面理解題意。 2.雙基不牢,無(wú)法作答,是影響考生成績(jī)的根本原因 應(yīng)知應(yīng)會(huì)的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能不到位,無(wú)法保證在考試時(shí)迅速?gòu)拇竽X中準(zhǔn)確提取有關(guān)知識(shí)信息,似“無(wú)米之炊”,而只能望題興嘆。 從實(shí)踐來(lái)看,糾錯(cuò)時(shí)要絕對(duì)強(qiáng)化對(duì)雙基知識(shí)的記憶,每次看書(shū)改錯(cuò),都要抱定“這是最后一次”的態(tài)度。如何才能有效地防止失誤呢?這主要靠考生自己的努力,平日學(xué)習(xí)要努力挖掘自我總結(jié)知識(shí)的潛能,在不違背科學(xué)性的前提下,將所學(xué)知識(shí)按自己習(xí)慣的記憶方式,建立有序的、便于準(zhǔn)確迅速提取的知識(shí)網(wǎng)絡(luò),并在運(yùn)用中不斷熟悉和完善。 3.能力差是影響考生成績(jī)的關(guān)鍵 概括起來(lái)講,考生的能力差主要表現(xiàn)在①觀察(審題)能力差。②實(shí)驗(yàn)?zāi)芰Σ?。正確完成化學(xué)實(shí)驗(yàn)基本操作的能力差;根據(jù)題目要求,設(shè)計(jì)和評(píng)價(jià)簡(jiǎn)單實(shí)驗(yàn)方案的能力差;分析綜合實(shí)驗(yàn)的能力差。③思維能力差。不會(huì)或者說(shuō)不善于根據(jù)題目要求準(zhǔn)確調(diào)出頭腦中儲(chǔ)存的知識(shí)塊,并將它們分解、遷移、轉(zhuǎn)換、重組,去解決化學(xué)問(wèn)題;在思維的敏捷性、嚴(yán)密性、整體性和創(chuàng)造性方面都顯得欠缺;在利用數(shù)學(xué)工具解決化學(xué)問(wèn)題時(shí),找不到化學(xué)反應(yīng)的關(guān)系式和關(guān)系量;不會(huì)運(yùn)用化學(xué)原理(或化學(xué)概念)進(jìn)行推理,以免去繁雜的計(jì)算,不會(huì)討論取值范圍。④自學(xué)能力差。讀不懂題目中的新知識(shí)(新信息);得到新信息,不會(huì)聯(lián)想舊知識(shí),不會(huì)運(yùn)用新舊知識(shí)去解決新問(wèn)題;不會(huì)有選擇地使用新信息,用以解決具體問(wèn)題。⑤表達(dá)能力差。語(yǔ)言表述缺乏邏輯性、準(zhǔn)確性;不會(huì)利用化學(xué)用語(yǔ)解釋化學(xué)問(wèn)題;語(yǔ)言用詞不規(guī)范,用方言土語(yǔ),缺乏力度;步驟欠規(guī)范欠條理,解題思路不順暢;解答不徹底,語(yǔ)言不到位,語(yǔ)句含糊有歧義;個(gè)別邊緣性題目的回答,不善于用“外交語(yǔ)言”,個(gè)別地方不會(huì)巧妙回避。 4.審題的幾點(diǎn)技巧 (1)去粗取精:有些試題在題干中隱蔽一些幾乎可以亂真的迷惑因素,可謂明修棧道,暗度陳倉(cāng)??忌忸}時(shí),切勿被表象所迷惑,要透過(guò)現(xiàn)象看到本質(zhì)。 (2)避虛就實(shí):有些試題在概念的內(nèi)涵和外延上搞“魚(yú)目混珠”。有的學(xué)生因掉以輕心、概念模糊、麻痹大意、分析問(wèn)題缺乏深廣度,從而誘發(fā)錯(cuò)誤的直覺(jué),結(jié)果在自我感覺(jué)良好中“大意失荊州”。審題時(shí)應(yīng)避虛就實(shí),切中要害。 (3)發(fā)散思維:有些題目中設(shè)置多重條件、多種因素;或涉及物質(zhì)間反應(yīng)的層次性和遞進(jìn)性;或選擇題正確選項(xiàng)有兩個(gè)或多個(gè),但這些選項(xiàng)從不同的思維角度考慮同一問(wèn)題。因此,審題時(shí)應(yīng)廣開(kāi)思路,全面考慮,切勿顧此失彼。特別是多項(xiàng)選擇題的求解,更忌視角唯一,思維狹隘。 (4)克“新”制勝:有些試題的題干設(shè)置了陌生的新情境(新科技、新反應(yīng)、新材料、新知識(shí)、新物質(zhì)、新領(lǐng)域等),“新”僅僅是一種表象,設(shè)問(wèn)仍需用我們已學(xué)過(guò)的和題示的示例知識(shí)做答,故審題時(shí)應(yīng)抓住新與舊的內(nèi)在聯(lián)系,由此及彼,由表及里,克新制勝。 (5)去偽存真:不少試題在條件中陷阱密布,以考查學(xué)生靈活思維的能力。解這類題時(shí)要思維縝密,抓住問(wèn)題的關(guān)鍵,提綱挈領(lǐng),去偽存真。 另外,在審題時(shí)還要注意排除習(xí)慣干擾和思維定勢(shì),具體問(wèn)題具體分析,同時(shí)還要克服對(duì)難題的生畏心理,做到知難而進(jìn),三思而行。 規(guī)范答題 胸懷三人 近年高考化學(xué)閱卷分析結(jié)果給我們的最大啟示是:規(guī)范答題,減少失分,勢(shì)在必行!我們有不少同學(xué)平日測(cè)練都有這樣的教訓(xùn):①會(huì)而不對(duì)。主要表現(xiàn)在解題思路上,或考慮不全,或推理不嚴(yán),或書(shū)寫(xiě)不準(zhǔn),最后答案是錯(cuò)的。②對(duì)而不全。主要表現(xiàn)在思路大致正確,最后的結(jié)論也出來(lái)了,但丟三落四,或遺漏某一答案,或討論不夠完備,或是以偏概全。③全而不精。雖面面俱到,但語(yǔ)言不到位,答不到點(diǎn)子上。多是由于答題時(shí)一系列的不規(guī)范所致。因此,我們平日練習(xí)、測(cè)試直至參加高考,在答題時(shí)必須自始至終地事事、處處規(guī)范,以求最大限度地減少非知識(shí)性失分。力爭(zhēng)做到“你認(rèn)為會(huì)的應(yīng)該是對(duì)的,你認(rèn)為對(duì)的應(yīng)該是全對(duì)的”。 1.審題、思維規(guī)范 一道題目的情境、立意、設(shè)問(wèn)之間存在著必然的內(nèi)在聯(lián)系,而通過(guò)有效審題去挖掘這些聯(lián)系是形成正確的解題思路的前提,因此我們審題時(shí)應(yīng)注重規(guī)范。 2.書(shū)寫(xiě)、表達(dá)規(guī)范 每年的閱卷評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)上都有這樣一句話:“化學(xué)專用名詞中出現(xiàn)錯(cuò)別字、元素符號(hào)有錯(cuò)誤,都要參照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)扣分;化學(xué)方程式、離子方程式未配平的,都不給分;在做計(jì)算題時(shí)沒(méi)有考慮有效數(shù)字的,按規(guī)定扣分;沒(méi)注意量綱單位的,按規(guī)定處理……?!钡磕甓加胁簧偻瑢W(xué)因書(shū)寫(xiě)錯(cuò)別字、生造字、潦草字,或亂寫(xiě)錯(cuò)寫(xiě)化學(xué)符號(hào)、化學(xué)用語(yǔ),書(shū)寫(xiě)不規(guī)范以及卷面亂寫(xiě)亂畫(huà)等,而與“大學(xué)錄取通知書(shū)”無(wú)緣。常見(jiàn)的錯(cuò)誤有綠(氯)氣,熔(溶)解,退(褪)色,消(硝)化,黃(磺)化,油酯(脂),脂(酯)化,氨(銨)鹽,金鋼(剛)石;元素符號(hào)錯(cuò)為Ce(氯),mg(鎂),Ca(銅),分子式錯(cuò)為Co(CO),H3P(PH3),NaSO3(Na2SO3);無(wú)機(jī)方程式錯(cuò)用“→”,有機(jī)方程式錯(cuò)用“===”,↑、↓、+Q、-Q、電荷與價(jià)標(biāo)、寫(xiě)電子式時(shí)“[ ]”的應(yīng)用及電荷標(biāo)示,物質(zhì)的聚集狀態(tài)、特殊的反應(yīng)條件等。因此,我們?cè)谧鲱}時(shí)要嚴(yán)格規(guī)范,認(rèn)真書(shū)寫(xiě),注重語(yǔ)言的邏輯性,做到言簡(jiǎn)意賅,同時(shí)還要注意化學(xué)用語(yǔ)的有效使用,切忌辭不達(dá)意、言不由衷、語(yǔ)無(wú)倫次,更忌答非所問(wèn)。所答內(nèi)容的內(nèi)涵要嚴(yán)格與設(shè)問(wèn)的外延相吻合。 3.格式、步驟規(guī)范 規(guī)范的格式和嚴(yán)密的步驟,能充分體現(xiàn)出應(yīng)試者的“嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)”“精益求精”的涵養(yǎng),體現(xiàn)出應(yīng)試者順暢科學(xué)的應(yīng)答思路和良好的做題習(xí)慣。以計(jì)算題為例:“解”“設(shè)”(直設(shè)和曲設(shè))、“寫(xiě)”(化學(xué)方程式、關(guān)系式)、“列”(代數(shù)式、比例式)、“解”(解出答案)、“論”(必要時(shí)依據(jù)題意進(jìn)行討論)、“轉(zhuǎn)”(將求解結(jié)果過(guò)渡轉(zhuǎn)化成設(shè)問(wèn)所求結(jié)果)、“答”(點(diǎn)明答案,給閱卷者提供視覺(jué)上的方便)。此外,解答過(guò)程中還要進(jìn)行必要的語(yǔ)言銜接,“因?yàn)椤薄八浴薄耙虼恕薄敖庵薄肮省薄坝深}意”等詞語(yǔ)更要適時(shí)適地地運(yùn)用,以體現(xiàn)規(guī)范性和嚴(yán)密性。 從升學(xué)角度講,我們最終要做“人家”的題,讓“人家”評(píng)卷,從而決定自己的命運(yùn),因此析題答題要多“設(shè)身處地”。規(guī)范解題時(shí)心中要裝著三個(gè)人:一個(gè)是高素質(zhì)的自我,二是精明的命題者,三是挑剔的閱卷者。內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)是自我規(guī)范的前提,平日測(cè)練我們都要注意各環(huán)節(jié)的規(guī)范,久而久之,規(guī)范的“習(xí)慣”才會(huì)升華成“自然”的規(guī)范。一般說(shuō)來(lái),命題者總是會(huì)通過(guò)精心設(shè)計(jì)題干,在題目的知識(shí)載體中,借助于“情境、立意、設(shè)問(wèn)”的巧妙角度等,嵌進(jìn)一些并非顯露的信息或題障,以充分體現(xiàn)題目良好的區(qū)分度和選拔功能,如果應(yīng)試者不去認(rèn)真研析命題意圖,只是一味地“憑印象、憑經(jīng)驗(yàn)、憑感覺(jué)”去思考問(wèn)題,則一定會(huì)被一些表觀而非本質(zhì)的東西誘進(jìn)陷阱。我們做出的高考題是讓閱卷人看的,如果做題時(shí)只“唯我”而不設(shè)身處地地從評(píng)卷角度去考慮,那么一定會(huì)吃虧的。解答和書(shū)寫(xiě)時(shí)應(yīng)時(shí)刻想到如下問(wèn)題:①這樣寫(xiě)閱卷時(shí)能否看清?②這是不是最佳角度?標(biāo)準(zhǔn)答案會(huì)從哪個(gè)角度設(shè)置?③這樣的格式和布局是否有利于閱卷?④某些字符的書(shū)寫(xiě)是否會(huì)造成歧義或產(chǎn)生誤會(huì)?⑤專業(yè)術(shù)語(yǔ)、專用符號(hào)(名詞)的運(yùn)用是否符合閱讀或使用習(xí)慣等等。 沉著應(yīng)戰(zhàn) 笑傲高考 高考是考生們?nèi)松霓D(zhuǎn)折點(diǎn),是攸關(guān)人生前途的重要經(jīng)歷,說(shuō)“不緊張”,恐怕很少有人能做到,但如何做到緊張有度,沉著應(yīng)戰(zhàn),這里面卻是大有學(xué)問(wèn)的,下面從《中國(guó)教育報(bào)》上選摘幾個(gè)案例,希望你能從中受到一些啟發(fā),以幫助你沉著應(yīng)對(duì)高考。 1.充分把握現(xiàn)在 不要預(yù)支痛苦 有的同學(xué)總是走不出昨天的陰影,不斷地為已經(jīng)過(guò)去的事情生氣和懊悔;而另外有的同學(xué)則成天生活在未來(lái),他們有諸多的放心不下,老擔(dān)心以后的生活會(huì)怎樣?考前一晚能睡著嗎?考場(chǎng)上會(huì)發(fā)生什么意外事件呢……這些同學(xué)把時(shí)間和精力耗在過(guò)去和未來(lái),卻唯獨(dú)忽視了“現(xiàn)在”,無(wú)意識(shí)中完全放棄了今天該負(fù)的責(zé)任。如果你總是擔(dān)心以后的高考的話,那么還差這么多天呢,還真沒(méi)有必要今天就為它擔(dān)心!即使明天要考試,我們也該省點(diǎn)心、省點(diǎn)力,不管高考結(jié)果如何,但現(xiàn)在就憑空地“提前”支取痛苦,擾得自己不得安寧則實(shí)在沒(méi)必要。 還是趕快回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)吧!今天就按部就班地把今天的事情做好,今天就該把今天的問(wèn)題一個(gè)一個(gè)地解決,從現(xiàn)在開(kāi)始,請(qǐng)立即行動(dòng)起來(lái)。有的同學(xué)做事情總習(xí)慣于“推到明天”再說(shuō),這樣一拖再拖,使自己失去了許多大好時(shí)機(jī)。這也是考生一個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)。其實(shí)明天往往不可靠,各種不良習(xí)慣今天就要改;不是今天先玩玩電腦游戲,明天才開(kāi)始復(fù)習(xí),而是現(xiàn)在馬上就動(dòng)手學(xué)習(xí);不是明天不睡懶覺(jué),而是現(xiàn)在就要按時(shí)起床;不是“問(wèn)題”“難題”沒(méi)辦法解決,而是現(xiàn)在就要想方設(shè)法去解決它;不是要等到明天才快樂(lè),而是此刻就要盡量使自己快樂(lè)起來(lái)…… 2.勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí) 克服畏難心理 [案例1]我怎么覺(jué)得高考復(fù)習(xí)這么難,好像沒(méi)有哪一門(mén)輕松!比如說(shuō)語(yǔ)文,內(nèi)容廣、記憶多,寫(xiě)作文枯燥乏味,似乎無(wú)論下多大的功夫,也很難有明顯的起色;數(shù)學(xué)嘛也不容易,很難蒙混過(guò)關(guān),環(huán)環(huán)相扣,一步不慎,滿題皆非,而那些拐彎抹角的難題更是弄得你頭痛不已;我“最恨”的還是英語(yǔ),什么單詞、語(yǔ)法啊,死記硬背的太多,最傷腦筋。 還有一個(gè)怪現(xiàn)象就是見(jiàn)到難題我就跳過(guò)、躲避,而且是越不會(huì)做的題我越回避;當(dāng)然自己不會(huì)做的題,就更不敢去問(wèn)同學(xué)和老師,因?yàn)榕卤凰麄兦撇黄?,怕沒(méi)“面子”,怕“丟臉”。因此,可以說(shuō)我現(xiàn)在是問(wèn)題成堆,不知今后該怎么辦? 心理剖析:戰(zhàn)勝心理恐懼,則“難”可轉(zhuǎn)化為“易”! 不敢暴露自己的問(wèn)題和面對(duì)難題,這可能是人性中的最大誤區(qū)之一。其實(shí)這主要是一種心理上的恐懼。具有畏難情緒者往往會(huì)在無(wú)意識(shí)中夸大困難,實(shí)際上各門(mén)課程并沒(méi)有你所想象的那么難! 讓我們來(lái)看看一位“過(guò)來(lái)人”是怎么使外語(yǔ)從“難”轉(zhuǎn)“易”的經(jīng)驗(yàn)吧。他和這位同學(xué)一樣,高一時(shí)對(duì)英語(yǔ)十分厭惡,感到學(xué)英語(yǔ)太枯燥太難。后來(lái)經(jīng)老師指點(diǎn)后,換成大聲地朗讀,多讀一些好文章,一天讀十幾遍甚至幾十遍,盡管并不是有意識(shí)地記單詞,然而單詞、詞組很快就記住了;日子一長(zhǎng),奇跡也就出現(xiàn)了,語(yǔ)感大大增強(qiáng),做題又快又準(zhǔn),高考時(shí),閱讀理解部分竟拿了滿分。 這位同學(xué)后來(lái)深有感慨地說(shuō),“自從心理上消除對(duì)英語(yǔ)的恐懼后,就越發(fā)感到英語(yǔ)不難學(xué)了!”當(dāng)然,其他課程也與英語(yǔ)一樣,如果你預(yù)先把某門(mén)課程看成很難,那么你自然就會(huì)“避難就易”,可能因此而產(chǎn)生退縮性行為,不敢有所嘗試。故在面對(duì)難題時(shí),首先要戰(zhàn)勝心理上的這種“預(yù)期恐懼”,這樣才能化難為易,最終戰(zhàn)勝困難。 專家忠告:(1)積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題,走出自我心理盲區(qū)! 一般來(lái)說(shuō),我們內(nèi)心越是難于啟齒,越是想逃避的問(wèn)題,就越是自己的弱點(diǎn)所在。難題、錯(cuò)題可以毫無(wú)掩飾地告訴我們自己缺少什么和需要補(bǔ)充什么,為我們指明了今后努力的方向。 因此,難題與錯(cuò)誤給考生帶來(lái)一些最直截了當(dāng)?shù)膯⑹?,我們只有設(shè)法采取相應(yīng)的措施解決這些難題,學(xué)習(xí)才能有所進(jìn)步;而一味地回避問(wèn)題,只能使問(wèn)題積少成多。 (2)認(rèn)識(shí)高考難題存在的客觀性,但高考復(fù)習(xí)時(shí)卻不要專攻難題! 高考試題一般分為難、中、易三檔,三檔試題的比例一般為2∶5∶3,或者說(shuō)是2∶6∶2;但不管哪種比例,中低檔題都占全卷的70%~80%。 因此,高考試題雖然有部分難題,但高考總復(fù)習(xí)應(yīng)當(dāng)首先從中低檔題開(kāi)始,即從基礎(chǔ)題開(kāi)始。即使是實(shí)力很強(qiáng)的考生,也應(yīng)當(dāng)從中低檔題入手,然后再逐步提高復(fù)習(xí)的難度。從每年試題得分與失分的統(tǒng)計(jì)數(shù)字中發(fā)現(xiàn),相當(dāng)一部分考生容易題丟分多,難題得分少是正?,F(xiàn)象,而容易題丟分多就不正常了。真正拉開(kāi)考生之間檔次的主要是中低檔試題,故打好基礎(chǔ)是提高高考總分的一個(gè)有效方法。 (3)要從過(guò)去的“錯(cuò)題”“難題”中吸取教訓(xùn)。 在復(fù)習(xí)中要重視“錯(cuò)題”的復(fù)習(xí),如果不善于從錯(cuò)誤中走出來(lái),缺陷和漏洞就會(huì)越來(lái)越多。因此,在備考期間,要想降低錯(cuò)誤率,除了及時(shí)訂正、全面扎實(shí)復(fù)習(xí)之外,還要定期翻閱錯(cuò)題,對(duì)各種錯(cuò)題及錯(cuò)誤原因進(jìn)行分類整理;對(duì)那些反復(fù)錯(cuò)誤的問(wèn)題再正確地做一遍,以絕“后患”。 3.控制情感沖動(dòng) 平息節(jié)制怒氣 [案例2]進(jìn)入高中后,特別是高三以來(lái),似乎每天都有不如意的事情在發(fā)生,如學(xué)習(xí)上的困難,生活中的擔(dān)憂,同學(xué)間的不和,與父母的摩擦,等等問(wèn)題經(jīng)常都在困擾著我。我是一個(gè)急性子,脾氣暴躁,有時(shí)一聽(tīng)到別人說(shuō)我的不是,常常不能克制自己,不問(wèn)青紅皂白就怒氣沖天,有時(shí)甚至是發(fā)無(wú)名火,常常因此而得罪了老師與同學(xué)。 心理剖析:一般來(lái)說(shuō),每個(gè)人都可能因?yàn)樽约旱纳眢w狀況、家庭背景、生活條件、學(xué)習(xí)能力等原因而導(dǎo)致自卑心理的產(chǎn)生。有自卑心理的人,如果傷及其脆弱的自尊心或觸及其心理痛處,特別是觸及其致命弱點(diǎn)時(shí),則其脾氣一觸即發(fā),會(huì)暴跳如雷,狂怒不已。發(fā)怒是心靈脆弱的一種體現(xiàn),它征服不了別人,卻會(huì)傷害自己! 專家忠告:(1)不要代他人“受過(guò)”。 在一些特殊情形下,憤怒是人類的一種正常的情緒反應(yīng)。對(duì)于一些破壞社會(huì)公德的行為或犯罪行為,為主持正義,維護(hù)社會(huì)公道,義憤填膺,予以抨擊和制止,這是一種值得贊美和提倡的。但如果事情已經(jīng)了結(jié),便應(yīng)當(dāng)使自己的情緒迅速恢復(fù)原狀,不要讓自己反復(fù)地回想。否則,對(duì)于他人的過(guò)錯(cuò),而你卻整天處于憤憤不平、悶悶不樂(lè)的狀態(tài)之中,這意味著以別人的錯(cuò)誤來(lái)“懲罰”自己,代他人“受罪”,這明顯是不理智的行為,而且拖延過(guò)久還會(huì)影響自己的身心健康。 (2)正確對(duì)待批評(píng),避免情緒波動(dòng)。 要正確對(duì)待批評(píng)和反對(duì)意見(jiàn),不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣。如果是自己的過(guò)錯(cuò),待情緒平穩(wěn)后,要主動(dòng)向?qū)Ψ浇忉?,或承認(rèn)錯(cuò)誤,以免產(chǎn)生誤解;如果錯(cuò)在對(duì)方,則更應(yīng)寬宏大度,盡量控制沖動(dòng),須知有理不在聲高,誠(chéng)以待人,以理服人,使人心服口服。 (3)不要過(guò)分期待別人按你的意志行事。 不要期望別人完全按照你的意愿去行事,因?yàn)槿绻钟羞@種不切實(shí)際的想法的話,一旦別人沒(méi)按你的意愿去做,你就容易感到失望而生氣,所以對(duì)他人的期望值不宜過(guò)高。在此也奉勸同學(xué)們遇事要冷靜!如果我們把每次發(fā)怒的事情記錄下來(lái),事后再去看,自己都會(huì)覺(jué)得可笑和滑稽。因?yàn)閷?dǎo)致自己生氣動(dòng)怒的幾乎全是些小事情,而為了一些小事而傷和氣則實(shí)在沒(méi)有必要! (4)制怒秘訣:延緩發(fā)怒的時(shí)間。 首先是延遲15秒,然后是30秒。一般來(lái)說(shuō),最初的10秒鐘是最重要的,一旦過(guò)了這時(shí)間,你的怒氣常??勺詣?dòng)消失。請(qǐng)記住,你做的任何事情都有遭到別人反對(duì)的可能。如果有了別人可能不贊同自己的預(yù)期心理準(zhǔn)備,那么遇到他人反對(duì)時(shí),你就不會(huì)生這么大的氣了。因?yàn)槭聦?shí)也是如此,別人不可能完全贊同我們所想所說(shuō)及所做的每一件事情。 切記你的發(fā)怒肯定也會(huì)引起別人的惱怒和不滿,其結(jié)果只會(huì)使矛盾加劇,導(dǎo)致與同學(xué)、老師及家人產(chǎn)生隔閡,造成關(guān)系緊張。所以我們遇事時(shí)要沉住氣,多思考分析,采取有效的解決問(wèn)題的方法,避免動(dòng)怒而傷人傷己! 4.尋求快樂(lè)真諦 “微笑”面對(duì)高考 [案例3]我們整天幾乎是在焦急等待中過(guò)日子,有時(shí)有度日如年的感覺(jué),學(xué)習(xí)如此緊張,我怎么也快樂(lè)不起來(lái),不知何時(shí)才能告別痛苦? 心理剖析:學(xué)習(xí)、考試真有這么苦嗎? 快樂(lè)的心情不會(huì)與生俱來(lái)!如果我們要發(fā)愁的話,每天都有可愁之事?,F(xiàn)代心理學(xué)研究證明,在愁眉苦臉中學(xué)習(xí)效率最低,而且情緒壓抑也最容易影響記憶、復(fù)習(xí)效率和臨場(chǎng)發(fā)揮。快樂(lè)的心情可使我們感覺(jué)靈敏、思維清晰、反應(yīng)敏銳、記憶力增強(qiáng),并使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。 專家忠告:考生需要盡早建立一套快樂(lè)的學(xué)習(xí)模式! (1)快樂(lè)就在此時(shí)此地,快樂(lè)就在你的身邊! 有的同學(xué)說(shuō):“我現(xiàn)在要參加考試了,壓力這么重,怎么快樂(lè)得起來(lái)???只有等我考完后才會(huì)快樂(lè)。”其實(shí)正是腦子里的這種固有觀念,這種不愉快的心情、沉重的心理負(fù)擔(dān)影響了我們的復(fù)習(xí)效率。所以不是要等到考完了才有快樂(lè),而是即使在考前復(fù)習(xí),甚至考試時(shí)也要保持一種良好的心態(tài)!因?yàn)橹挥袠?lè)觀的情緒才能有助于我們順利度過(guò)各種學(xué)習(xí)、考試難關(guān)。 因此,快樂(lè)不是在未來(lái)完成某件事情后的某個(gè)時(shí)刻,而是在我們現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程之中。 (2)快樂(lè)與否并不完全取決于外界環(huán)境。 快樂(lè)主要是與你思想中的觀念、信念或看法有關(guān)。事實(shí)上沒(méi)有哪件事是百分之百的好,或者百分之百的差。問(wèn)題就在于我們持何種想法。所以中學(xué)生需要及時(shí)改變觀念,以愉快的心情對(duì)待日常生活中的瑣事和高考復(fù)習(xí)。拼搏的生活最有意義,高考是磨煉我們意志、展現(xiàn)我們才華的一次難得的機(jī)會(huì)。 (3)快樂(lè)的真諦:快樂(lè)常常需要困難陪襯! 快樂(lè)不僅僅是尋求一時(shí)的感官享受。例如吸煙、酗酒等能給我們的感官帶來(lái)一時(shí)的享受;而醉生夢(mèng)死、花天酒地也能給我們帶來(lái)一時(shí)的快樂(lè),但這些都不是快樂(lè)的真諦,因?yàn)樵谏鲜鲂袨橹蠼吁喽鴣?lái)的是更進(jìn)一步的空虛、無(wú)聊與苦悶。 另一方面,盡管很多電影、電視節(jié)目有時(shí)會(huì)給我們的生活增添一些情趣,然而無(wú)可否認(rèn)它們也會(huì)給人們帶來(lái)一些誤導(dǎo)。其中各種尋歡作樂(lè)、貪圖享受的情景使青少年對(duì)生活中存在的困難沒(méi)有足夠的評(píng)估;有的甚至因貪圖玩樂(lè)或沉溺電游網(wǎng)絡(luò)而逃學(xué)棄學(xué)、荒廢學(xué)業(yè)。 真正的喜悅并非來(lái)自生活的安逸、財(cái)富或他人的贊美,而是做了有價(jià)值的事。 因此,真正持久的內(nèi)心快樂(lè)是來(lái)源于工作和學(xué)習(xí)中的快樂(lè),有時(shí)是來(lái)自一些艱難的或枯燥乏味的創(chuàng)造性勞動(dòng)和學(xué)習(xí)中,甚至是完成任務(wù)的難度越大,你就越能體會(huì)到一種成功后的喜悅! 特別提醒:不要讓分?jǐn)?shù)高低主宰你的情緒! 分?jǐn)?shù)高低并不是幸福生活的全部?jī)?nèi)容,人生最重要和最關(guān)鍵的是要培養(yǎng)一種樂(lè)觀與自信的處世態(tài)度,越是不利的處境,越要善待自己。故除了你自己的不良心境外,沒(méi)有誰(shuí)能剝奪你尋找快樂(lè)的權(quán)利,你現(xiàn)在就可以告別痛苦,根本不需要等到高考后! 5.提高人際“智商” 減少交往壓力 [案例4]父母為了讓我能考上重點(diǎn)大學(xué),沒(méi)日沒(méi)夜地督促我學(xué)習(xí);學(xué)校里是三天一小考、五天一大考。各方面的壓力幾乎使我透不過(guò)氣來(lái)。父母、老師一個(gè)勁地說(shuō)要“抓緊”“抓緊”,我覺(jué)得這種話都聽(tīng)膩了,近來(lái)很反感他們的說(shuō)法,甚至出現(xiàn)公開(kāi)與父母老師對(duì)著干。 同學(xué)之間也“拼殺”得昏天黑地,我時(shí)不時(shí)地去挖苦他們幾句。因此,與同學(xué)的關(guān)系也越來(lái)越緊張?,F(xiàn)在我感到很孤立,根本沒(méi)有心思學(xué)習(xí),剩下的殘局也不知該如何收拾才好? (小田) 心理剖析:你的人際交往智商有多高? 小田在與他人的溝通方面存在一定的困難,像他一樣存在社交問(wèn)題或社交障礙的中學(xué)生比較普遍。一個(gè)人總不能生活在真空之中,考生的一切都離不開(kāi)周?chē)鐣?huì)、老師、同學(xué)及父母的支持。一個(gè)學(xué)生的能力除體現(xiàn)在學(xué)業(yè)成績(jī)上之外,還應(yīng)該包括其人際交往能力,這是在當(dāng)今社會(huì)的一種基本生存技能。 中學(xué)生人際交往“智商”的高低主要體現(xiàn)在他們建立“統(tǒng)一戰(zhàn)線”的能力,即體現(xiàn)在他們是否善于利用周?chē)暮狭Γ朴诶酶鞣N人際支持系統(tǒng),協(xié)調(diào)與父母、老師、同學(xué)及周?chē)h(huán)境的關(guān)系,營(yíng)造一個(gè)有利于學(xué)習(xí)和自我成長(zhǎng)的氛圍,爭(zhēng)取一個(gè)和諧的社會(huì)環(huán)境和周邊環(huán)境。很多同學(xué)往往忽視了這一點(diǎn),他們有時(shí)與老師、父母對(duì)著干,其實(shí)這是極不明智的一種行為,最終可能使自己陷入孤立無(wú)援的境地。 盡管人際交往“智商”不能像語(yǔ)文、數(shù)學(xué)那樣可以直接打分,但仍然有一定的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn),高人際“智商”者一般有廣泛的合作意識(shí)及快速的社會(huì)適應(yīng)力,并能夠及時(shí)完善和處理各種錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系。 成功經(jīng)驗(yàn):多為別人服務(wù),多被他人“利用”。 “多為他人服務(wù)”,這是一種建立良好人際關(guān)系的最簡(jiǎn)單和最高級(jí)的處世方法。然而,“被人利用”誰(shuí)也不愿意。其實(shí)這只是你還沒(méi)有明白其中的緣由和奧妙而已,從“自我中心”“關(guān)注自我”轉(zhuǎn)變到主動(dòng)關(guān)心別人,這是衡量青少年心理是否成熟的一個(gè)重要標(biāo)志。 有位哲學(xué)家就曾經(jīng)說(shuō)過(guò),他自己就是因?yàn)榻?jīng)常“被人利用”才有所成就的。別人不想干、難干的事情,總是指使他去干;別人不愿意講解或不好講解的經(jīng)典著作,就總是讓他去講;好事輪不到他,棘手之事經(jīng)常讓他去啃硬骨頭…… 雖然指使他的人當(dāng)時(shí)感到很痛快,可以偷懶和省事,但到頭來(lái)卻因自己失去了許多鍛煉的機(jī)會(huì)而無(wú)所收獲。而這位哲學(xué)家卻因“禍”得福,各種艱難困苦的環(huán)境造就了他堅(jiān)忍不拔的品德;講解各類深?yuàn)W的經(jīng)典著作,使他成為一代知識(shí)淵博的哲學(xué)大師。 其實(shí)能“被人利用”說(shuō)明你還有能力,還有可用之處,這并不是一件那么壞的事情!從短期利益和表面上看,被人“利用”似乎不是一件太光彩的事情,但“風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量”,真正卓有成就者大都是注重長(zhǎng)遠(yuǎn)利益之人! 專家忠告:(1)首先設(shè)法理解和支持他人,才能得到他人的理解和支持。 每每聽(tīng)到同學(xué)訴說(shuō)沒(méi)有人理解自己,卻很少聽(tīng)他們說(shuō)自己該怎樣主動(dòng)去理解別人,不少人總是站在自己的立場(chǎng)上考慮自己的需求,卻很少考慮別人的愿望。如果想真正獲得別人的理解和支持的話,首先需要學(xué)會(huì)去理解和關(guān)心他人,學(xué)會(huì)把自己奉獻(xiàn)給他人是人生的最高境界。把自己的關(guān)懷、支持、理解、鼓勵(lì)奉獻(xiàn)給你周?chē)娜藗儯@是成功人際交往中所不能缺少的優(yōu)秀品質(zhì)。 因?yàn)槿魏问虑榈某晒﹄x不開(kāi)社會(huì)與他人的信任與支持。換句話說(shuō),你的學(xué)習(xí)與工作只有得到社會(huì)的認(rèn)可才能體現(xiàn)其價(jià)值。所以要實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值就得為社會(huì)、為別人多作貢獻(xiàn)。很多人不明白這個(gè)簡(jiǎn)單的道理,他們就是因?yàn)檫^(guò)分的自私自利而失去了朋友的信任。當(dāng)然我們每個(gè)人都希望得到更多的關(guān)愛(ài),但愛(ài)是一種互動(dòng),唯有你時(shí)時(shí)去愛(ài)別人,你才會(huì)體會(huì)到一種真愛(ài)的回報(bào)。 (2)學(xué)會(huì)奉獻(xiàn)自己不會(huì)給你帶來(lái)不利,而會(huì)給你帶來(lái)意外的收獲! 中學(xué)生應(yīng)該拋棄“付出就是犧牲”的傳統(tǒng)看法,應(yīng)感謝別人給我們付出和奉獻(xiàn)的機(jī)會(huì)。因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)無(wú)私奉獻(xiàn)和幫助別人,才能使我們的內(nèi)心得到真正的滿足。那么為什么具有愛(ài)心和奉獻(xiàn)精神的人才能獲得最大的支持和更多的成就呢?因?yàn)榫哂袗?ài)心的人,容易得到人們的認(rèn)可和贊賞,這種良性反饋又進(jìn)一步增強(qiáng)了自信心,促使自我更充分地發(fā)揮自己的才能,因而取得更理想的成績(jī)。因此,愛(ài)心和奉獻(xiàn)精神是成功生活和人際交往不可缺少的條件,而自私自利是一種短期行為,它隨時(shí)都可能破壞你與他人的友好關(guān)系。 6.提高抵抗能力 避免外界影響 [案例5]不知這個(gè)社會(huì)究竟怎么了,弄得我們無(wú)所適從?高考越來(lái)越成為社會(huì)各界所關(guān)心的大事:電視、廣播、報(bào)紙有高考專版;氣象臺(tái)為考生提供氣象分析;公交車(chē)、交通警、出租車(chē)、旅館、氧吧、保健品公司等都為考生提供“特別”服務(wù)……高考幾乎成了“炒家”“商家”手里的底牌,廠商則各顯神通,大發(fā)其財(cái),家長(zhǎng)也不惜血本,舍“車(chē)”保“帥”! 表面上看這些都是在為我們考生提供多種服務(wù),實(shí)際上卻成了我們新的壓力來(lái)源,我們很多同學(xué)也在有意識(shí)地關(guān)注上面這些信息,唯恐自己因?yàn)闆](méi)有采取上述的一系列補(bǔ)救措施而造成遺憾,也不知道該吃什么補(bǔ)品,考試時(shí)該上哪家賓館更安靜。諸如此類,無(wú)意中的確分散了我們很多注意力!當(dāng)然,作為考生,我們不可能對(duì)商家進(jìn)行指責(zé)或讓他們停止做生意,只是呼吁社會(huì)能給我們提供一個(gè)安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境。 心理剖析:考生之間對(duì)物質(zhì)享受的相互攀比會(huì)影響學(xué)習(xí)! 恩斯特?舒馬說(shuō)過(guò):“現(xiàn)代社會(huì)瀕臨的危機(jī)不是經(jīng)濟(jì),而是文化;不是生活水平,而是生活品質(zhì)?!薄翱荚嚱?jīng)濟(jì)”一詞可能大家并不陌生,為了一個(gè)“考”字,各路媒體也大加“造勢(shì)”,從模擬考試開(kāi)始,新聞報(bào)道就對(duì)高考動(dòng)向予以密切關(guān)注,整個(gè)社會(huì)似乎都在呵護(hù)著這群寶貝,考生的生活起居等一切活動(dòng)也幾乎都受到“某些理論”的指導(dǎo)。在社會(huì)這種大氣候的影響下,考生家長(zhǎng)一個(gè)個(gè)也可以說(shuō)成了不折不扣的“考試專家”,各類高考信息弄得家長(zhǎng)團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn),復(fù)習(xí)資料、考試食譜不斷更新,在這種內(nèi)外夾攻的氣氛之中,考生能不感到緊張嗎? 有的考生在進(jìn)行相互攀比、比較,有的甚至各自顯示自己家庭的實(shí)力。對(duì)這些尚未成年的青少年,他們本來(lái)就很愛(ài)虛榮,相互之間比闊氣,比衣著“裝備”,現(xiàn)在還要比看誰(shuí)享受到更高檔的服務(wù),這樣肯定會(huì)影響學(xué)習(xí)與考試。 應(yīng)該說(shuō),高考是對(duì)中學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)進(jìn)行檢測(cè)和評(píng)估的一種手段??忌R考之際,特別需要正常寧?kù)o的環(huán)境,而來(lái)自外界各方面超乎尋常的“關(guān)注”與“照料”,極有可能轉(zhuǎn)化為對(duì)考生的一種心理壓力,不利于考生的正常發(fā)揮。 專家忠告:考生要盡量避免外界環(huán)境的干擾。 臨考前考生要調(diào)整心態(tài),盡力排除學(xué)校、家庭、社會(huì)的種種不良影響,認(rèn)真準(zhǔn)備,不要與他人去攀比,不要過(guò)分在乎外在條件的好壞,全身心地投入考試學(xué)習(xí)之中。要做到這點(diǎn)也許很難,但卻很重要。一個(gè)人內(nèi)心越冷靜,他受到外界的干擾就越小,高考成功的可能性就越大。因此,考生應(yīng)該努力提高自身內(nèi)環(huán)境的質(zhì)量,保持穩(wěn)定和良好的心態(tài),不要受外界壓力的左右。 當(dāng)然,正確認(rèn)識(shí)高考不僅僅是考生個(gè)人的事情,而且還要社會(huì)各界都達(dá)成共識(shí),還學(xué)生一片潔靜的空間。高考不是商機(jī),過(guò)分炒作會(huì)引起考生不必要的緊張和壓力,是完全不可取的。高考前避免過(guò)多的商業(yè)炒作和過(guò)分渲染考前的緊張氣氛,不僅是考生的需要,更是社會(huì)進(jìn)步和教育改革的需要。 特別提醒:考生與其抱怨環(huán)境,不如提高心理抵抗力! 面對(duì)高考,家庭和社會(huì)應(yīng)當(dāng)積極為考生創(chuàng)造一種相對(duì)輕松的環(huán)境,考生、家長(zhǎng)、社會(huì)都應(yīng)該保持一顆平常心,需要擺正高考的位置,別把高考看得太“重”。因此,考生與其過(guò)分埋怨周?chē)h(huán)境,不如從提高自我對(duì)社會(huì)不良風(fēng)氣的抵抗力著手,學(xué)會(huì)保護(hù)自己,釋放壓力,保持內(nèi)心的平衡和協(xié)調(diào)! |
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