鞋的一些知識(shí)

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）研究曾指出，人一生約會(huì)走40萬2千公里，等于繞地球赤道5周，為了走更長遠(yuǎn)的路，絕對(duì)要選雙好的走路鞋。

　　1）完全平底，未必好

　　

　?。╔）完全平底的鞋反而不符合人體工學(xué)，腳踝肌腱（阿基利斯腱）在鞋子完全沒有高度的情況下，反而會(huì)被拉緊，走久易酸痛。

　　（O）理想平底鞋跟要有1--2公分的高度，腳踝肌腱才會(huì)處于最舒適狀態(tài)。

　　2）鞋底要軟對(duì)位置

　　

　?。╔）理想走路鞋的鞋底可彎曲，彎曲點(diǎn)在前1/3處，因?yàn)槟_底后2/3為為足底筋膜，鞋子后2/3如果過軟，就無法提供足夠支撐。

　?。∣）鞋尖朝下彎壓，如果整個(gè)鞋底都可隨意彎曲，就表示過軟，戶外走久會(huì)使大拇趾骨處酸痛，這種軟鞋只能在室內(nèi)走動(dòng)

　　3）辨別真/假皮

　　

　?。∣）舒適的走路鞋最好是真皮，真皮柔軟具延展性，透氣不宜發(fā)臭且較耐用。只要是牛皮，羊皮等動(dòng)物皮，只要用手指稍微撐開，都可看到不甚平滑的毛細(xì)孔。

　?。╔）人造皮再怎么用力撐都看不出，而且假皮紋看起來會(huì)很規(guī)則。

　　4）后護(hù)跟不要太軟

　　

　?。∣）用拇指和食指夾壓后護(hù)跟，要稍有硬度，才能提供腳跟及腳踝一定支撐。

　?。╔）太軟的后護(hù)跟支撐度不夠，造成腳跟不當(dāng)施力，容易酸痛和形成蘿卜跟。

　　5）后跟要有彈性

　　

　　走路每跨出一步，就有體重的0.7至1.5倍重量落在鞋底，反作用回沖到足踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，甚至?xí)绊戭i椎，嚴(yán)重可能造成膝關(guān)節(jié)衰退，腰或肩頸酸痛。為減低沖擊，鞋底一定要有彈性軟墊，才能避震。如圖用手指按壓鞋墊測試軟度，要感覺略有彈性才行。

　　6）內(nèi)側(cè)最好有支撐

　　

　　按壓鞋子內(nèi)側(cè)中后方，要加軟墊或硬襯支撐，因?yàn)槿俗呗肥悄_掌并非直直踏，而是腳跟先著地后，稍微往內(nèi)旋再回正，因此腳內(nèi)側(cè)需要更好的支撐，不然走久小腿肌肉及前面的脛骨會(huì)酸痛。

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