洪昭光

　　主講人簡(jiǎn)介：

　　洪昭光教授曾任北京安貞醫(yī)院副院長(zhǎng)。早已年過(guò)花甲的洪昭光教授不忍獨(dú)自一人享受安逸的老年生活，目前還擔(dān)任著國(guó)家衛(wèi)生部全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)；中國(guó)高血壓聯(lián)盟常務(wù)理事，積極

投身我國(guó)的健康教育工作。

　　在繁忙的工作之余，洪昭光教授還參與主編了《實(shí)用高血壓學(xué)》等著作。發(fā)表論文70余篇，并兼任《心肺血管病》、《健康》等雜

志編委。

　　在我國(guó)民眾中大力倡導(dǎo)和推廣健康生活方式的同時(shí)，洪昭光教授還潛心科研，與人合作研制成功了“北京降壓0號(hào)” 、“潰瘍合

劑”,曾獲得過(guò)多項(xiàng)科研成果獎(jiǎng)。

　　內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，老年人的健康狀況越來(lái)越受到人們的關(guān)注。因?yàn)槔夏耆私】盗?span lang="EN-US">,不但個(gè)人少受罪、兒女少受累，還節(jié)省醫(yī)藥

費(fèi),何樂(lè)而不為呢？

　　按照聯(lián)合國(guó)的人口定義，40至65歲仍屬于中年人，65歲到74歲可稱為青年老年，75歲到90歲才始稱老年人，90歲到120歲才是真正意義的高齡老人。人類自然壽命應(yīng)為120歲。但是目前，更多的人40多歲就開(kāi)始動(dòng)脈硬化，50多歲便會(huì)得冠心病，60多歲便中風(fēng)，而到了70多歲的老年人，大多會(huì)受到6種慢性病的困擾。提前患病、提前衰老、提前殘廢、提前死亡現(xiàn)象，成了健康專家關(guān)注的焦點(diǎn),成為困惑現(xiàn)代人的最大問(wèn)題，原本120歲的壽命，為什么人們平均只能

活70多歲呢?中老年人，怎樣才能不得病或少得病呢?

　　原北京安貞醫(yī)院副院長(zhǎng)洪昭光教授從引起老年人得病、死亡的原因入手，告訴人們，中老年人得病是由兩個(gè)原因造成的，一個(gè)是內(nèi)因，一個(gè)是外因。內(nèi)因就是爸爸媽媽遺傳的基因。外因呢，包括外部環(huán)境、

煙酒、飲食、心里著急生氣、空氣污染等等一切外在因素。

　　人們應(yīng)該怎么做，才能擁有健康幸福的老年生活呢?面對(duì)眾多老年人的疑問(wèn)，洪昭光教授提醒說(shuō)：新世紀(jì)，應(yīng)該有全新的養(yǎng)生觀念，

那就是七個(gè)字---健康、快樂(lè)、一百歲。

　　第一，自己關(guān)愛(ài)自己。 洪昭光教授認(rèn)為，現(xiàn)在的很多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式。為此，洪昭光教授提出了養(yǎng)生的“三自一包” ：自己關(guān)愛(ài)自己、自己武裝自己、自己解放自己；一包就是一包千年古方，“養(yǎng)心八珍湯”(慈愛(ài)心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢(qián)，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)

不求) 。

　　第二，就是合理膳食，適可而止。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議和美國(guó)“健康食物指南金字塔”，結(jié)合中國(guó)國(guó)情，洪昭光教授將合理膳食概括成簡(jiǎn)單易記的兩句話，“一二三四五”“紅黃綠白黑”。

　　第三，就是要適量運(yùn)動(dòng)。怎么運(yùn)動(dòng)呢? 洪昭光教授提出的是“三個(gè)半小時(shí)和三個(gè)半分鐘”。三個(gè)半小時(shí)，早上起來(lái),走走路、散散步半個(gè)小時(shí)，只要你愿意，跑步、做操、走路、爬山都行；晚上吃完飯后，再出去走半個(gè)小時(shí)；最后就是不要忘記中午午睡半小時(shí)。三個(gè)半分鐘則要求，夜里醒來(lái)，在床上先躺半分鐘，再坐起來(lái)靜半分鐘，然

后兩腿下垂半分鐘。

　　最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)，就是心態(tài)平衡。洪昭光教授說(shuō)誰(shuí)能讓自己的心理平衡，誰(shuí)就等于掌握了健康金鑰匙，也就同時(shí)掌握了

生命的主動(dòng)權(quán)。

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　　各位中老年朋友，各位同志們，大家好！今天很高興能和大家在一起，座談一下關(guān)于老人健康問(wèn)題。中老年健康是一個(gè)我們大家都非常關(guān)心的問(wèn)題。因?yàn)榻】凳侨松谝回?cái)富，健康也是我們?nèi)祟愑篮愕?span lang="EN-US">

主題。

　　新世紀(jì)到了，我們最重要對(duì)健康要有一個(gè)新觀念。這個(gè)健康新觀念就一句話七個(gè)字：“健康，快樂(lè)，一百歲。”按照聯(lián)合國(guó)定義的：六十五歲以前是中年人，六十五歲到七十四歲才是青年老年，七十五歲到九十歲老年人，九十到一百二十高齡老人。我想在座咱們有些中年人，有些青年老年，真正的老年和高齡老年就很少了。那么這個(gè)人生為什么能夠健康、快樂(lè)、一百歲呢。因?yàn)槭紫却笞匀唤o我們的壽命就是一百二十歲。因?yàn)槲覀兊膲勖巧L(zhǎng)期的五倍到六倍。人的生長(zhǎng)期是二十到二十五歲，五乘二十就等于一百歲；六乘二十五一百五十歲。也就是說(shuō)任何人最長(zhǎng)命絕對(duì)超不過(guò)一百五，任何人再短命絕對(duì)不會(huì)短于一百歲。這是自然給我們的生命。但是有一個(gè)前提，什么前提呢？您必須自己關(guān)愛(ài)自己，千萬(wàn)千萬(wàn)不要自己傷害自己。如果您自己傷害自己，抽煙、酗酒、暴飲、暴食、整宿搓麻將、折騰、大喜、大悲、大驚、大恐，自己折騰自己活不到一百歲。所以現(xiàn)在為什么提出一個(gè)要“三自一包，百歲不老。”第一個(gè)自己關(guān)愛(ài)自己，自己教育自己，自己解放自己。加上一包養(yǎng)心八珍湯，有這么兩句話，百歲不老。有點(diǎn)病別著急，不要有壓力，心態(tài)好。要不然你看有點(diǎn)病吧，自找煩惱、自找壓力、自己找生氣。那么這樣病啊疑神疑鬼越來(lái)越重。

　　健康一百歲還不夠，還得快樂(lè)一百歲。天天都高興，天天都快樂(lè)，太陽(yáng)每天都是新的，心情每天都是好的，生活每天都充實(shí)。又健康、又快樂(lè)、又一百歲。這才是二十一世紀(jì)健康新觀念。那我們能做得到嗎？同志們完全可以。當(dāng)前為什么很多人三十多歲動(dòng)脈硬化、四十多歲冠心病、五十多歲腦溢血、六七十歲呢高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病、前列腺肥大、骨質(zhì)疏松、青光眼、白內(nèi)障......為什么這么多病呢？因?yàn)槲覀兩罘绞讲唤】?。如果我們做到健康生活方式，?span lang="EN-US">

們就能做到兩句話“健康七八九，百歲不是夢(mèng)。”

現(xiàn)在可不得了，最近調(diào)查小學(xué)生高血壓了、肥胖；中學(xué)生呢脂肪肝、動(dòng)脈硬化、兒童得成人病，青年得了老年病。所以當(dāng)前最大的問(wèn)題提前患病、提前衰老、提前殘廢、提前死亡。這是當(dāng)前困惑我們

最大的問(wèn)題。

　　我們現(xiàn)在為什么今天特別關(guān)注大家健康，而不是關(guān)注疾病呢？因?yàn)槟】盗?，個(gè)人幸福、家庭幸福、社會(huì)也幸福；您不得病了，個(gè)人

少受罪、兒女少受累、還節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，

　　何樂(lè)而不為呢！所以我們關(guān)心是健康，讓大家別得病。現(xiàn)在已經(jīng)研究證明：九五攻關(guān)一塊錢(qián)預(yù)防節(jié)省八塊五毛九醫(yī)療費(fèi)，又相應(yīng)節(jié)省

一百塊錢(qián)搶救費(fèi)。您早花一塊錢(qián)去預(yù)防，

　　藥費(fèi)省八塊五毛九、搶救費(fèi)省一百塊。更重要的是減少痛苦，還不是說(shuō)花錢(qián)就行。您說(shuō)我腦溢血花了兩萬(wàn)塊錢(qián)住院，打洞、抽血、人倒活了，可是回來(lái)還半身不遂、還受罪躺炕上，您還不如不得腦溢血

省兩萬(wàn)塊錢(qián)。

　　我們中老年病兩個(gè)原因造成的：第一個(gè)原因內(nèi)因，第二是外因。內(nèi)因是什么呢？爸爸媽媽遺傳的基因造成的；外因呢是外界環(huán)境、煙酒、飲食、心里著急生氣、空氣污染這些。先說(shuō)內(nèi)因，這個(gè)人啊健康

不健康、得病不得病、是長(zhǎng)壽還是短命，在一定程度上跟爸爸媽媽有關(guān)系。有些人生下來(lái)糖尿病了，剛剛生出來(lái)、剛剛生出來(lái)高血壓了、剛剛生出來(lái)高血脂了、膽固醇已經(jīng)高了，那么這就跟遺傳有關(guān)系。但這個(gè)遺傳吧，不是絕對(duì)的。調(diào)查表明：比如說(shuō)爸爸高血壓、媽媽高血壓，小孩得高血壓百分之四十五;父母雙方有一個(gè)人高血壓,小孩百分之二十八高血壓;父母雙方血壓正常,孩子有沒(méi)有高血壓,也有,百分之三點(diǎn)五,所以概率不同.盡管父母有病,您注意也可以沒(méi)有病;另外盡管父母很健康,您不注意一樣可以得病.這兩個(gè)不是絕對(duì)的.世界衛(wèi)生組織講了得病內(nèi)因就占百分之十五；外因百分之八十五;社會(huì)條件百分之十；醫(yī)療條件百分之八；氣侯地理?xiàng)l件百分之七；而個(gè)人的生活行為百分之六十。也就一句話誰(shuí)得病或者健康、長(zhǎng)壽短命不要賴爸爸媽媽，因?yàn)榘謰尵驼及俜种?、甭賴社?huì)條件、也更靠不了醫(yī)生，醫(yī)生就占百分之八、主要在自己，自己有個(gè)健康生活方式這占百分之六十了。所以世界衛(wèi)生組織再三講，講什么呢?健康就是金子，但健康的鑰匙在哪里呢？在自己的手里。也就是我們自己是自己健康的主人，生命主動(dòng)權(quán)在自己手里。那么具體說(shuō)來(lái)，健康鑰匙究竟是什么呢？四句話：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。同志們千萬(wàn)別小看四句話，四句話十六個(gè)字起什么作用呢？這四句話使我們壽命延長(zhǎng)十年以上、甚至于二十年以上、各種病少一半以上。同志們一得糖尿病重的得打一千針一年，每天早中晚，輕的早上一針、下午一針、一天兩針，一年七百多針。

　　可是您預(yù)防糖尿病呢極簡(jiǎn)單：一個(gè)禮拜走三次路糖尿病減少百分之二十五；一個(gè)禮拜走四次糖尿病減少百分之三十三；一個(gè)禮拜走五次糖尿病減少百分之四十二。美國(guó)的研究。我們中國(guó)大慶、北京聯(lián)合研究：走路這組的人得糖尿病比不走路的減少百分之三十到五十。預(yù)防糖尿病飲食注意、不要超重、經(jīng)常鍛煉、心情愉快。古代醫(yī)學(xué)家講：“上醫(yī)治未病，得祥。”去年我們中國(guó)衛(wèi)生資源花多少錢(qián)呢？衛(wèi)生資源的消耗就等于住院費(fèi)、醫(yī)藥費(fèi)整個(gè)總體費(fèi)用去年花了六千多億，占國(guó)民經(jīng)濟(jì)百分之六點(diǎn)四；因病、因?yàn)閭麣垺⒁驗(yàn)樘崆八劳?，得病不提前死嗎？造成工作上、?jīng)濟(jì)上損失多少錢(qián)呢？七千八百多億，加起來(lái)衛(wèi)生資源的消耗加上因病的一萬(wàn)四千億。同志們中國(guó)是個(gè)窮國(guó)，甭說(shuō)一萬(wàn)四千億、一百億就是不得了的錢(qián)、一個(gè)億就不少錢(qián)了。一百億、一萬(wàn)多億呀同志們。如果我們大家按照健康生活方式，自己關(guān)愛(ài)自己、自己教育自己、自己解放自己。我們少得一半病，國(guó)家省七千億。那給希望工程、開(kāi)發(fā)大西北、多建幾個(gè)水庫(kù)那多好，還少受罪。

　　下面我想第一個(gè)要講的就是合理膳食。最近有一個(gè)病人冠心病，

他曾找一位醫(yī)生看。

　　說(shuō)我呀，我這個(gè)人就喜歡吃東坡肘子，我見(jiàn)這個(gè)肥肉特別喜歡，我能不能吃？大夫說(shuō)：可不行，您有冠心病可不能吃東坡肘子。那我吃點(diǎn)西紅柿炒雞蛋行嗎？大夫說(shuō)：那更不行了，雞蛋膽固醇高;那我有時(shí)候還愛(ài)吃點(diǎn)豬肝、什么豬蹄?那更不行,你也不能吃,豬肝、豬蹄都不能吃；他說(shuō)那我西瓜呢？大夫說(shuō)你血糖高西瓜不能吃；那香蕉？香蕉更不能吃了熱量高；那蘋(píng)果......他說(shuō)那我活著還有什么意思？東坡肘子不能吃、西紅柿炒雞蛋不能吃、豬肝不能吃、豬蹄不能吃、西瓜不能吃，那我活著還有什么意思呢？后來(lái)他來(lái)找我看病，看看我該怎么辦呢？大夫我能吃什么？我說(shuō)您這個(gè)，您有冠心病，第一句話您什么都吃，什么都能吃，沒(méi)有不能吃的東西，但是第二句話更重要適可而止。那什么叫適可而止呢？適可而止就是吃飯七八分飽，少量

多餐，七八分飽：什么叫七八分飽?

　　就是您吃得還有點(diǎn)餓還想吃、還能吃、別吃了趕緊離開(kāi)飯桌吧，那么這就叫七八分飽。那么具體指標(biāo)呢兩個(gè)指標(biāo)：第一您的體重小于身高減一百。比如我吧，假如我一米七，體重小于七十公斤；那一米八呢，那么八十公斤以下，都以下；那么一米六五呢，那么是六十五公斤以下，最好是六十公斤，就是說(shuō)體重小于身高減一百，理想應(yīng)該在一百零五，但起碼減一百就可以了，這是第一個(gè)指標(biāo)；第二個(gè)更重要腰圍。腰圍這個(gè)指標(biāo)是最最重要的指標(biāo)，腰圍什么意思？腰圍代表腹部，腰圍大肚子就大，肚子大什么意思就脂肪多，腹部這個(gè)脂肪特別厲害，它容易變脂肪肝，而容易堵塞動(dòng)脈。肚子越大動(dòng)脈影里面的斑塊越多，這是一個(gè)正相關(guān)關(guān)系。所以英國(guó)有一句諺語(yǔ)：腰帶越長(zhǎng)、壽命越短；心跳越快、死得越快。你要看這個(gè)人壽命長(zhǎng)短，第一件事先量褲腰帶，褲腰帶越長(zhǎng)壽命越短；第二數(shù)他心跳：正常人安靜時(shí)候心跳六十六次左右、低的可以到六十、高的到七十，最慢不能慢于五十五或者五十，比如像我安靜時(shí)候一量心跳八十了，一定有問(wèn)題，到九十更不能了。因?yàn)樾奶娇?、?dòng)脈硬化越快、心肌梗死越快，所以您平常安靜時(shí)候數(shù)數(shù)心跳、量量體重、量量腰帶。腰圍應(yīng)該多少呢？男性不管高矮理想腰圍二尺六，最高不超過(guò)二尺八，二尺八就九十三公分；女性理想腰圍二尺四，最高不超過(guò)二尺六，八十七公分。所以如果您說(shuō)我這個(gè)算不算適可而止呢，我算不算標(biāo)準(zhǔn)呢？您自己看看您的體重多少、看看您的腰圍多少、看看您的心率多少、您吃飯是不是七八分飽，這樣就比你好像查一本書(shū)什么什么、肉、豆，或者是什么、什么、饅頭、米飯它是多少卡路里，是每一百克含多少，這個(gè)讓您弄起來(lái)那一天能讓您頭疼，您只要掌握七八分飽、體重有沒(méi)有超標(biāo)、肚子腰圍有沒(méi)有超標(biāo)、每天是不是適當(dāng)走路這樣就可以了。要不然活得太累了。但是最最重要每天一袋牛奶或者兩袋牛奶那是必喝的。兒童很好、中年很好、老年很好。孩子喝了奶個(gè)子長(zhǎng)得高，能高五公分左右，皮膚光滑滋潤(rùn)細(xì)膩，肌肉發(fā)達(dá)人也聰明；中年人喝了奶以后骨密度峰值提高，就說(shuō)骨頭含鈣量多更結(jié)實(shí)，不容易骨質(zhì)疏松，將來(lái)不容易駝背、不容易骨折中年人；老年人喝奶有什么好處呢？第一延緩動(dòng)脈硬化，凡是越喝奶的老年人動(dòng)脈硬化越慢，因?yàn)槭澄镏械拟}是減低對(duì)抗高血壓的，食物中的鈣越多動(dòng)脈硬化越慢；第二減少高血壓發(fā)病率，所以老年人喝奶一減輕高血壓，二延緩動(dòng)脈硬化。牛奶對(duì)人的一生不但鈣很好，而且牛奶蛋白質(zhì)跟雞蛋一樣，世界上最好的蛋白全能

蛋白。所以牛奶一定要有。

　　主食適量：比如有些民工一天吃一斤半，有些婦女一天二兩、三兩，三兩就可以了。就根據(jù)您的體重，按照合理膳食這樣做就基本可以了。第二個(gè)更重要要適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)怎么運(yùn)動(dòng)，三個(gè)半小時(shí)三個(gè)半分鐘。三個(gè)半小時(shí)就是說(shuō)早晨起來(lái)走走路、散散步半個(gè)鐘頭，只要你愿意做操、跑步、走路、爬山都可以；晚上<新聞聯(lián)播>以后完了再出去走半個(gè)小時(shí)，或者多一點(diǎn)；中午午睡半小時(shí)，我們中老年朋友中午一定要午睡，這個(gè)午睡很有好處。因?yàn)槭裁次覀兊难獕?。早晨醒過(guò)來(lái)血壓就上去了高峰，從上班一上午一直上到下午，中午一點(diǎn)不休息，中午吃飯時(shí)候也很簡(jiǎn)單，這樣的血壓一直處在高的狀態(tài)。中午午睡可以讓血壓有個(gè)低谷，對(duì)心臟是個(gè)保護(hù)作用。中老年人只要有午睡習(xí)慣的人心臟病就少。按統(tǒng)計(jì)是少三分之一，而且下午精神也好，早晨六七點(diǎn)鐘醒吧，經(jīng)過(guò)六個(gè)鐘頭了應(yīng)該休息一會(huì)兒。我不是指年輕小伙子，老年人應(yīng)該休息，休息一會(huì)兒半小時(shí)以上，血壓也好一些，都好一些，一個(gè)小時(shí)也可以。所以就三個(gè)半小時(shí)比較順應(yīng)人的生物鐘。同志們?nèi)税?，人是自然界的兒女，人必須要順?yīng)自然規(guī)律。你看為什么一個(gè)月亮二十八天一個(gè)陰晴圓缺按咱們陰歷算，就跟女同志月經(jīng)也是一樣。人為什么白天你看一醒過(guò)來(lái)，太陽(yáng)一升起來(lái)心跳也快了、血壓也高了、腎上腺素也多了、血小板聚集也高了、血粘因?yàn)槭裁?？人整個(gè)這個(gè)肌體千百萬(wàn)年了就這么形成的，它一定要順應(yīng)這個(gè)生物鐘，越順應(yīng)生物鐘生命越長(zhǎng)、越違背就不行。三個(gè)半分鐘什么意思呢？你要醒過(guò)來(lái)想起床先別起，你醒過(guò)來(lái)行你躺半分鐘；以后呢坐起來(lái)坐半分鐘；床上坐著再坐一會(huì)兒，當(dāng)然多一些少一些問(wèn)題也不大，反正你再坐一會(huì)兒；完了兩腿下垂床沿再等半分鐘，您經(jīng)過(guò)這么一來(lái)，行了您下地吧什么事也沒(méi)有了。我們有一個(gè)醫(yī)生副主任醫(yī)師，因?yàn)樗蛋嗨宰o(hù)士叫他說(shuō)有事，一下起來(lái)，起來(lái)以后就摔下去了，一起來(lái)太快那么體位性低血壓。特別是歲數(shù)比較大的人，所以強(qiáng)調(diào)三個(gè)半分鐘。

　　第三戒煙限酒。因?yàn)槲覀冊(cè)瓉?lái)見(jiàn)過(guò)一個(gè)年輕人，因?yàn)槌闊煴荣?，一個(gè)鐘頭他車(chē)間小伙子沒(méi)事干，沒(méi)事干咱們抽煙比賽吧，誰(shuí)得冠軍。這個(gè)小伙子二十三歲，在一個(gè)鐘頭連抽一包煙勇奪冠軍，結(jié)果得了什么獎(jiǎng)？完了以后得心肌梗死，送到醫(yī)院來(lái)急救雖然救活了，終身殘廢。所以戒煙限酒心理平衡。同志們世界衛(wèi)生組織再三講，因?yàn)檫^(guò)去提倡少量喝酒，有益健康；多量喝酒，罪魁禍?zhǔn)?。后?lái)發(fā)現(xiàn)人喝酒多了，多了變酒鬼了、越喝越多了。所以現(xiàn)在害怕了，改了，改成什么口號(hào)呢？不是那么提了，世界衛(wèi)生組織最新的口號(hào)：酒，一個(gè)逗號(hào)越少越好。完了。所以同志們世界衛(wèi)生組織證實(shí)了，就是酒越少越好。不過(guò)有個(gè)前提如果您一查，已經(jīng)脂肪肝了、您轉(zhuǎn)氨酶已經(jīng)高了、肝功已經(jīng)不好了、甘油三脂很高了，那么您就不要喝了。我們這里講的是指一般情況，中老年沒(méi)有多少病的。如果這里已經(jīng)是心梗了、又搭了橋，那您就少來(lái)，或者我已經(jīng)脂肪肝很厲害了、轉(zhuǎn)氨酶很高了那您就別喝

了，如果沒(méi)有什么病，那么每天喝少量可以。

　　四大基石里最重要的一個(gè)就是心里平衡。心理平衡四大基石里最重要為什么呢？因?yàn)閷?shí)際上一個(gè)人健康或者是疾病，最主要影響因素是心理。也就是說(shuō)誰(shuí)掌握了健康心理平衡，誰(shuí)就等于掌握了健康金鑰匙，誰(shuí)就掌握了生命的主動(dòng)權(quán)。有的專家研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)人只要心態(tài)好，可以說(shuō)其他東西都注意得比較少都沒(méi)事，心態(tài)不好你哪怕吃飯用天平、喝水呢用量杯、煙也不抽那也不行，心態(tài)比所有的東西都重要。舉個(gè)例子很多人有高血壓、有的有糖尿病、有的有冠心病不要緊，一點(diǎn)不要有顧慮，你只要心態(tài)好按時(shí)服藥，那么您一樣可以活到九十多歲很健康；相反您沒(méi)有高血壓、沒(méi)有冠心病、也沒(méi)有糖尿病，可心態(tài)不好，愛(ài)著急、愛(ài)生氣、沒(méi)事找事、是沒(méi)氣找氣，那這樣盡管你沒(méi)有病你也一樣可以死得很快，甚至于說(shuō)死就死，甚至于今天就死。

　　有一次《北京晚報(bào)》找我點(diǎn)評(píng)一個(gè)病例：這個(gè)人他上街到馬路上一看對(duì)面有兩個(gè)老先生下象棋，他沒(méi)事找事過(guò)去主動(dòng)給人支招去了，給人下棋支招。正趕上那個(gè)人那個(gè)人還不聽(tīng)他的，他給人支招被支那個(gè)人還不聽(tīng)他的，他就心里有氣，很生氣。我主動(dòng)給你支招你還不聽(tīng)我的，可看那個(gè)人下棋水平很低，棋下得很臭，越下越輸，他心里暗中替他著急，再看看可不得了，眼看要輸了他又更著急，又主動(dòng)給他又要給他支招，可是趕上那個(gè)人還不聽(tīng)他的，他就更氣上加氣，這時(shí)候圍觀人挺多，大家看他臉上表情越來(lái)越難看、越來(lái)越難看，一下子臉上一陣痙攣歪著歪著就一下就倒在地上了，再一看好沒(méi)氣了他死了。結(jié)果輸棋的人還沒(méi)死，看棋的倒先給氣死了。我分析過(guò)北京市兩百多個(gè)猝死病人發(fā)現(xiàn)50％死以前24小時(shí)以內(nèi)有過(guò)情緒激動(dòng)，50％；其中5％死以前半小時(shí)有過(guò)情緒激動(dòng)，半小時(shí)以內(nèi)；有18％的人怎么死的呢？死亡發(fā)生在30秒鐘以內(nèi)，30秒鐘以前還活著，30秒以內(nèi)就死了。我們中老年人動(dòng)脈硬化一般都有一個(gè)很慢的過(guò)程，幾年、十幾年、幾十年血管才堵塞，一年就是百分之一二三四就那個(gè)樣，根據(jù)危險(xiǎn)因素多少，但是生氣著急一分鐘100％。人是一年才加到百分之一二三，您一分鐘一痙攣當(dāng)時(shí)閉塞、當(dāng)時(shí)梗塞、當(dāng)時(shí)就猝死太快了。因?yàn)榍榫w波動(dòng)一個(gè)就是血壓升高很快，血壓高可以腦溢血；一個(gè)呢動(dòng)脈可以痙攣、心絞痛、厲害就猝死。歷史上最著名的例子是18世紀(jì)英國(guó)一個(gè)專家，外科專家這個(gè)專家本事極大名醫(yī)，脾氣極爆就是急脾氣，什么事都要爭(zhēng)個(gè)水落石出。那天醫(yī)院里開(kāi)會(huì)爭(zhēng)論一個(gè)病例，這個(gè)專家是生前曾經(jīng)講過(guò)，我這個(gè)人啊要死也就可能死在跟人吵架時(shí)候死，他事先已經(jīng)知道他脾氣不好忍不住。那回正好討論病例意見(jiàn)不一致，這個(gè)外科醫(yī)生吵吵吵，突然臉紅，臉兒氣得臉也發(fā)紅就一下當(dāng)時(shí)就摔下去，當(dāng)時(shí)就死。后來(lái)人給他一解剖冠狀動(dòng)脈狹窄，18世紀(jì)英國(guó)著名醫(yī)生叫亨特，醫(yī)學(xué)史上第一例既有病史記載又有尸體解剖證實(shí)的當(dāng)日吵架，當(dāng)時(shí)就死。那我不是突然生氣著急，可是我心里有個(gè)疙瘩，因?yàn)槟阆氩煌?，有點(diǎn)壓力行不行？那也不行，一個(gè)人有病沒(méi)病健康、長(zhǎng)壽或者短命他很大程度上跟心理狀態(tài)有關(guān)系。心情愉快心情好什么病都少，有病也好得快；心情不好，一有個(gè)什么壓力沒(méi)病都會(huì)很快得病。心情啊特別是容易受語(yǔ)言的力量的影響。我們就是說(shuō)，古代我們醫(yī)學(xué)之父講過(guò)一句話：“醫(yī)生有三大法寶第一語(yǔ)言、第二藥物、第三手術(shù)刀”。醫(yī)生的語(yǔ)言就像醫(yī)生的刀子一樣，刀子可以救人刀子也可以殺人。醫(yī)生語(yǔ)言可以救人，醫(yī)生語(yǔ)言也可以殺人。醫(yī)生這三大法寶語(yǔ)言

藥物手術(shù)刀里面，語(yǔ)言占多大作用呢？一半以上。

　　古人講良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒。一句好話數(shù)九寒冬甭穿棉襖渾身暖洋洋的；一句壞話大伏天都能渾身冰涼。語(yǔ)言作用重要得不得了。一個(gè)病人沒(méi)有病醫(yī)生一句話他就能得病了，再一句話加重，再一句話他就死了。反過(guò)來(lái)他很重的病，一句好話好了。東北有一個(gè)病人就因?yàn)楦螀^(qū)疼，肝區(qū)疼以后吧上醫(yī)院做B超，結(jié)果做B超的時(shí)候躺床上聽(tīng)見(jiàn)大夫自言自語(yǔ)說(shuō)，哎呀七公分肝癌轉(zhuǎn)移了。就這句話他一聽(tīng)當(dāng)時(shí)變臉，臉色就蒼白，后來(lái)醫(yī)生說(shuō)你下來(lái)穿衣服吧，穿到一半渾身覺(jué)得發(fā)軟、渾身哆嗦、腿肚子都哆嗦，就站不住一下摔在超聲波床邊，當(dāng)時(shí)就摔倒了，扶他起來(lái)回到家里以后一宿沒(méi)睡，心里想我可是怎么這么倒霉呢？?jī)鹤硬虐藲q，我死愛(ài)人很年輕，我肝癌活不多久，我死了以后兒子怎么辦？誰(shuí)撫養(yǎng)他？愛(ài)人怎么辦？越想一宿翻來(lái)覆去，第二天天一亮更疼了，趕緊上醫(yī)務(wù)室去看，醫(yī)務(wù)室大夫一看肝癌，我們也沒(méi)辦法，真是沒(méi)辦法，我看您您就是命苦，怎么三十多歲得癌癥而且還晚期，您就是命苦可憐，那怎么辦呢沒(méi)辦法，有一位老大夫挺好說(shuō)我倒有一招，我給你出個(gè)招吧，你想一想你平常凈喜歡吃一點(diǎn)什么東西，您趕緊抓緊時(shí)間去吃，您喜歡玩點(diǎn)什么，抓緊時(shí)間去玩，反正你是活不長(zhǎng)了，您快抓緊吃抓緊玩吧。結(jié)果回到家里以后一點(diǎn)心情沒(méi)有。工會(huì)主席知道了帶著點(diǎn)心水果來(lái)看他，來(lái)看他跟他講我這回來(lái)代表黨的關(guān)心，是組織上派我來(lái)的。因?yàn)橹滥惴凑伟┗畈痪昧耍憧纯茨阕詈笥惺裁匆鬀](méi)有您盡管提，我們組織上盡量幫助你。他想吧一聽(tīng)以后痛哭流涕，知道這回肯定死定了，怎么辦呢？最后我最大遺憾就是沒(méi)有見(jiàn)過(guò)北京天安門(mén)，我能看看天安門(mén)我死而無(wú)憾。工會(huì)主席說(shuō)可以，這小伙子覺(jué)悟挺高，要求不過(guò)分，給你破例報(bào)銷(xiāo)去吧?？善鸩粊?lái)了，沒(méi)有關(guān)系，以組織的名義挑四個(gè)棒小伙子抬著你上北京、上火車(chē)，看完天安門(mén)以后該回去了吧，有的人講說(shuō)北京有一些好醫(yī)院好醫(yī)生，咱們看看有什么好辦法沒(méi)有？另外一個(gè)人講說(shuō)肝癌晚期北京也不行，誰(shuí)也不行，看也是白看；可有人說(shuō)既然到了北京看看沒(méi)什么壞處，去看吧。正好真巧真有巧事，那天教授出診，這個(gè)教授德才兼?zhèn)?，分析一看以后仔?xì)一看，您下來(lái)吧，大夫我有什么病?。拷淌诟f(shuō)您啊您放心，沒(méi)有病。我怎么沒(méi)有病，我都疼得快死了，瘦得皮包骨頭了。我告訴你吧，你這給嚇出來(lái)的，嚇能?chē)樀眠@么厲害嗎？那當(dāng)然了，我跟您說(shuō)吧嚇就是這么厲害。您這是誤診肝癌給嚇出來(lái)的，我跟您說(shuō)吧癌癥病人三分之一嚇?biāo)赖模乙?jiàn)得多了，很多病人早上診斷肝癌，下午不行了、臥床不起了已經(jīng)飯吃不下了、活更干不了，早上在那兒干下午精神就崩潰了。您這個(gè)圓的很薄，先天性肝囊腫良性的。這一下這四個(gè)小伙子又喜又悲，喜的什么呢？我們這回來(lái)北京一趟沒(méi)有白來(lái)救你一命了，不然你就快死了，救你一命了；悲的什么呢？我們是千辛萬(wàn)苦千里迢迢從東北給你抬到北京來(lái)，竟然你沒(méi)有病根本，我們這是冤枉的抬你。這樣例子真是多得不得了，無(wú)數(shù)。

　　就是說(shuō)語(yǔ)言暗示作用的確非常非常強(qiáng)大，語(yǔ)言力量非常強(qiáng)大。說(shuō)古代有一個(gè)謎語(yǔ)：什么謎語(yǔ)呢？它不是蜜可比蜜還甜；它不是毒藥但是比毒藥還毒；它不是花可比花還美；它不是劍但是比劍還要鋒利。它是什么，它就是語(yǔ)言。老師做實(shí)驗(yàn)我?guī)б黄考t藥水，一瓶藍(lán)藥水。紅藥水香精一聞很香，誰(shuí)要聞著香的舉手，聞不著不舉手。一會(huì)兒老師聞著了香，一會(huì)兒我也聞著了，一個(gè)一個(gè)不到三分鐘最后一個(gè)也聞著香了，可有些人奇怪我們?cè)趺礇](méi)聞著香？老師說(shuō)沒(méi)關(guān)系，沒(méi)聞著可不舉手，我給它蓋起來(lái)；現(xiàn)在我開(kāi)始把臭精開(kāi)開(kāi)，極臭老師一開(kāi)聞著就跑了，誰(shuí)要聞著臭的舉手，聞不著不舉手。一會(huì)兒老師聞著了，臭真臭，一會(huì)兒說(shuō)我也聞著了，是臭的確是臭，一會(huì)兒不到三分鐘最后一個(gè)也聞著了?？蛇€是有人奇怪？我們可沒(méi)聞著，沒(méi)有聞著臭味，老師說(shuō)沒(méi)關(guān)系，沒(méi)聞著不舉手。一點(diǎn)數(shù)40%的人舉手，剛才聞著香的，三分之一的人舉手。行我現(xiàn)在都蓋上，現(xiàn)在排好隊(duì)一個(gè)一個(gè)咱們仔仔細(xì)細(xì)來(lái)聞，看看究竟香精是什么味道，排隊(duì)聞了半天，什么味也沒(méi)有，一點(diǎn)味都沒(méi)有，什么東西自來(lái)水放點(diǎn)顏料，根本不香；那么看看臭精多臭呢？聞了半天什么味也沒(méi)有啊，自來(lái)水放點(diǎn)顏料，那問(wèn)題就來(lái)了，怎么老師一說(shuō)香，是香確實(shí)香，一會(huì)兒老師說(shuō)臭，真臭啊真的臭，一點(diǎn)沒(méi)假真的臭。什么道理呢？這就是暗示效應(yīng)，這個(gè)暗示效應(yīng)正常效應(yīng)。醫(yī)生給病人用藥我告訴你這個(gè)膠囊降壓藥非常好。美國(guó)進(jìn)口特別好的藥，吃了以后不但血壓好，睡覺(jué)都能好，頭疼也能好，兩個(gè)禮拜一來(lái)，大夫這個(gè)藥真不錯(cuò)，我打從吃完這個(gè)藥，頭不疼了、睡覺(jué)也好了，一量血壓正常了特別好。其實(shí)里邊什么呀放的是淀粉，但你告訴他最新發(fā)明的藥。這就叫暗示效應(yīng)，暗示效應(yīng)在有些人身上非常非常強(qiáng)大，強(qiáng)大到不可想象，一句話他就完完全全入迷了。你看我們做催眠效應(yīng)，催眠過(guò)程中讓病人手里拿支鉛筆，催眠以后告訴他，現(xiàn)在你手里拿著一個(gè)燒紅的鐵棒，可別放不能放，得堅(jiān)持堅(jiān)持，催眠當(dāng)中他感覺(jué)我手里拿的是燒紅的鐵棒，可不得了，一會(huì)兒皮膚發(fā)紅發(fā)腫，最后皮膚起水泡，等到半個(gè)鐘頭催眠醒過(guò)來(lái)一看，什么鐵棒不就是鉛筆嗎，可以一看拿鉛筆的那個(gè)皮膚已經(jīng)紅腫起水泡了。一句話能讓他信任你皮膚竟然就像真地拿到燒紅鐵棍兒那么厲害。同志們語(yǔ)言通過(guò)暗示，自我暗示、群體暗示，它的正面效應(yīng)、反面效應(yīng)都非常厲害。你看美國(guó)人治癌癥就發(fā)現(xiàn)什么呢？癌癥病人單個(gè)一個(gè)一個(gè)治死得快，怎

么治好呢？

　　小組療法八九個(gè)人一組，禮拜天下午到這來(lái)一聚，咱們坐在一起聊聊天兒，話聊，說(shuō)話這個(gè)聊天，咱們?cè)捔模牧恼l(shuí)有難受、生氣、著急您盡管說(shuō)出來(lái)，誰(shuí)有經(jīng)驗(yàn)，你有什么好經(jīng)驗(yàn)幾位盡管隨便說(shuō)，有不舒服的可以宣泄宣泄、經(jīng)驗(yàn)交流交流。醫(yī)生再一引導(dǎo)。我告訴你您別著急、別害怕，我們這個(gè)藥最近，您就放心很多人吃了都好了，鼓勵(lì)鼓勵(lì)，結(jié)果話聊經(jīng)過(guò)這么一個(gè)小組療法以后，這個(gè)病人死亡率很低，存活率很高，話聊副作用很小，病人個(gè)個(gè)神清氣爽、眉開(kāi)眼笑。這組病人療效就好。用的藥一樣的，用的藥沒(méi)有任何區(qū)別，只不過(guò)一有這個(gè)小組療法就好。那么這就是說(shuō)實(shí)際上是心理療法。所以我最近寫(xiě)了一個(gè)就是話聊說(shuō)：０說(shuō)起話聊真奇妙，話是說(shuō)話的話，聊是聊天的聊，跟治癌癥用化學(xué)療法不是一個(gè)化療，說(shuō)起話聊真奇妙，防病治病都有效；一聊雙方誤解就消了；二聊大家心情好；三聊能治血壓高，血壓高都能治；腫瘤糖尿多見(jiàn)好；話聊疏解郁悶氣，話聊把郁悶都已經(jīng)疏解了；話聊提高抵抗力，話聊以后個(gè)個(gè)抵抗力都高了；天天話聊三四起，就回家以后咱們經(jīng)常夫妻之間、父女之間，天天話聊三四起；家家快樂(lè)甜如蜜。話聊作用比什么藥都要好，真一點(diǎn)不錯(cuò)。北京總結(jié)抗癌明星您看醫(yī)生說(shuō)您就能活一年，結(jié)果他活了十年了，不但沒(méi)死活得比醫(yī)生還幸福。奇怪了一調(diào)查，沒(méi)有一個(gè)病人說(shuō)，您說(shuō)我應(yīng)該活一年，我活了十年什么道理，因?yàn)獒t(yī)生您給我用好藥了，您給我開(kāi)的藥好沒(méi)有一個(gè)，都說(shuō)什么？我所以能活了十年我告訴你吧，我心情好、我心態(tài)穩(wěn)定、我不害怕、我對(duì)未來(lái)充滿希望、充滿信心，多數(shù)第一個(gè)都是這樣，自己心態(tài)穩(wěn)定、有信心、有希望；第二家庭和諧、家庭和睦、夫妻互相關(guān)心，我愛(ài)人很關(guān)心我、單位支持我一直給我報(bào)銷(xiāo)，單位對(duì)我挺關(guān)心，家庭、單位、社會(huì)小環(huán)境支持他，心理穩(wěn)定這樣一來(lái)抵抗力高，什么藥都療效非常好；相反三分之一就嚇?biāo)赖模豢窗┌Y精神先崩潰了，悲觀、抑郁，我們觀察過(guò)非常多的病人同樣是半身不遂，抑郁這組永遠(yuǎn)半身恢復(fù)不了，情緒好這一組不要緊的，您放心，這個(gè)一定能好，最后能好得跟我一樣，您放心，練啊、按摩啊、自己練著動(dòng)真地恢復(fù)很好，情緒不好抑郁，不但肢體恢復(fù)得慢死亡率還高。咱們世界是一樣的，就兩種人：一種人永遠(yuǎn)用樂(lè)觀的、積極的正面觀點(diǎn)看世界，天天高興、天天心情好，他看出來(lái)這個(gè)世界春風(fēng)桃李花開(kāi)日天天好；一種人用悲觀的、消極的、負(fù)面觀點(diǎn)看世界，天天生氣、天天著急、天天痛苦，他看出來(lái)這個(gè)世界一片凄涼，天天是秋雨梧桐葉落死，實(shí)際上這個(gè)世界一樣的，世界可不就這樣嗎，您從不同角度去看、不同態(tài)度去看結(jié)果完全不同。這有點(diǎn)像古代一個(gè)印度那句寓言：就是盲人摸象，象就這個(gè)象，眼睛瞎的摸，一個(gè)摸到肚皮，原來(lái)大象跟墻壁一樣；一個(gè)摸到大腿，大象根本不是墻壁大象就是柱子；一個(gè)摸到耳朵、一個(gè)摸到．．．．．．那么人看世界也是一樣，看你用什么角度、什么觀點(diǎn)，而這個(gè)態(tài)度不同呢，心情看起來(lái)就完全不一樣。

　　第一個(gè)重要就是要三個(gè)正確。一個(gè)人如果能正確對(duì)待自己，什么事也沒(méi)有。我們要給自己定位吧，到位不要越位、不要錯(cuò)位、也不要不到位。我還有一個(gè)最好的辦法有一個(gè)養(yǎng)心八珍湯。中華民族文化五千年文化博大精深、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。最有名就是一個(gè)千年古方，這個(gè)由八味中藥做成的：第一味藥叫慈愛(ài)心一片，愛(ài)心一片。我們對(duì)社會(huì)人所以成為人就因?yàn)橛袗?ài)心，一個(gè)人如果沒(méi)有愛(ài)心不能做人。我們現(xiàn)在希望工程就是愛(ài)心工程；春蕾工程愛(ài)心工程；我們社會(huì)功德20個(gè)字，第一個(gè)字愛(ài)國(guó)的愛(ài)。小平同志講我深情地愛(ài)著我的祖國(guó)和人民也是愛(ài)；如果一個(gè)人沒(méi)有愛(ài)心您千萬(wàn)別跟他交朋友，沒(méi)有愛(ài)心的人父子仇殺，夫妻都?xì)垰⑶f(wàn)不要。所以愛(ài)是做人第一根本，慈愛(ài)心一片，對(duì)周?chē)?、?duì)社會(huì)、對(duì)祖國(guó)、對(duì)人民充滿著愛(ài)；第二好肚腸兩寸。同志們身體健康需要維生素，心理健康也要維生素，善良心理健康最好的維生素；第三正氣三分。人一定要當(dāng)好人，絕對(duì)不能當(dāng)壞人，不能貪污

不能腐敗，越是腐敗死得越快。

　　醫(yī)學(xué)家調(diào)查過(guò)五百多個(gè)貪官，五百多個(gè)廉潔官員，隨訪十年發(fā)現(xiàn)貪官里面十年當(dāng)中死亡的、得癌癥、腦溢血占60％，廉潔官員沒(méi)有一個(gè)死的，而且得重病占16％，一個(gè)60一個(gè)16差異極其顯著，得出結(jié)論什么結(jié)論？?jī)删湓捔疂嵱幸娼】?，腐敗?dǎo)致死亡；第四寬容四錢(qián)。大劑量，人非完人都有缺點(diǎn)，心胸寬、度量大、嚴(yán)以律己、寬以待人。所以寬容多一些，不寬容沒(méi)法做人；第五孝順常想。孝順?lè)浅７浅Ｖ匾?，我說(shuō)年輕人第一個(gè)品德先要孝順，每次年輕人征求我意見(jiàn)，我就告訴他，我說(shuō)您搞對(duì)象先別找酷哥辣妹，你找誰(shuí)呢？看對(duì)方孝順不孝順?biāo)母改?，如果?duì)方連爸媽都不孝順，您千萬(wàn)別跟他好，為什么？爸媽從小養(yǎng)他這么大他都不孝順，他怎么可能對(duì)你好呢？怎么可能真心誠(chéng)意忠貞不二呢？一定是目前利用你而已，將來(lái)一腳踢開(kāi)，你

可小心。

　　所以你搞對(duì)象先甭找酷哥辣妹，先搞清對(duì)方是不是孝順。孝順?lè)浅Ｖ匾?。我有一次碰到香港一個(gè)企業(yè)家聊天，我說(shuō)你們選用員工什么標(biāo)準(zhǔn)呢？原來(lái)我想香港企業(yè)家肯定是外文好、會(huì)電腦，這個(gè)精通。他說(shuō)不是，他說(shuō)這個(gè)雕蟲(chóng)小技沒(méi)用，這種小事，我用員工就一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我說(shuō)您什么標(biāo)準(zhǔn)呢？看他是不是孝順?biāo)母改?，如果這個(gè)人爸媽都不孝順絕對(duì)不用他，他絕對(duì)不會(huì)重用他；第六老實(shí)適量。老實(shí)很好為什么適量？因?yàn)樯鐣?huì)太復(fù)雜，對(duì)方老實(shí)你老實(shí)，對(duì)方騙子你就別老實(shí)。所以你這個(gè)老實(shí)總得因人而異、因事而異；第七奉獻(xiàn)不拘。奉獻(xiàn)社會(huì)是快樂(lè)越多越好；第八回報(bào)不求。做了好事不求回報(bào)。李瑞環(huán)同志曾經(jīng)講過(guò)但行好事莫問(wèn)前程。您只要做好事，一直做好事自有好結(jié)果。這個(gè)八味藥還不是機(jī)械混合，要有機(jī)組合，怎么組合法呢？這八味藥先放在寬心鍋里炒，火要小，文火慢炒不焦不燥，再放在公平缽里研，精磨細(xì)研越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引。做事吧三思而行，做人淡泊明志。做成菩提子大小，和氣湯送下，清風(fēng)明月早晚分服，面對(duì)清風(fēng)明月夜深人靜捫心自問(wèn)，經(jīng)常思考反復(fù)比較。這個(gè)養(yǎng)心八珍湯可以凈化心靈、升華人格、陶冶情操、調(diào)適心里、做到物我兩忘、寵辱不驚六大功效。第一誠(chéng)實(shí)做人，就不做假冒偽劣的事；第二認(rèn)真做事，認(rèn)認(rèn)真真；第三奉獻(xiàn)社會(huì)；第四享受生活，一個(gè)人奉獻(xiàn)還不夠，還得會(huì)享受人生，很多業(yè)余愛(ài)好會(huì)欣賞人生；第五延年益壽；第六消災(zāi)去

禍。養(yǎng)心八珍有六大功效。

　　我們關(guān)愛(ài)自己，我們健康了，個(gè)人幸福、家庭幸福、社會(huì)也幸福；我們不得病了、個(gè)人少受罪、兒女少受累、還節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)何樂(lè)而不為呢？最后我衷心祝愿咱們?cè)谧魑恢欣夏昱笥盐覀兌寄芙】灯甙司牛贇q不是夢(mèng)，闔家幸福，為我們中華民族的偉大振興作出更大貢獻(xiàn)。

　　好謝謝大家！