“早睡早起”一向被看作健康的生活方式，同時(shí)也是不少現(xiàn)代人無(wú)奈且必須的選擇———學(xué)生和“上班族”們天還沒(méi)亮，就得往學(xué)校、單位趕；老年人凌晨四五點(diǎn)鐘就睡不著覺(jué)，干脆起身鍛煉……然而，日本科學(xué)家最近公布的最新研究認(rèn)為，起床較早的人心臟不好。

7點(diǎn)21分是最佳起床時(shí)間。

該研究結(jié)果是在“第五屆國(guó)際睡眠研究及睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)盟會(huì)議”上公布的。研究由日本東京幾所大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行。在調(diào)查了3017名23－90歲的健康成年人后，研究人員發(fā)現(xiàn)，起床較早的人更易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。但早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就較大。因此該說(shuō)法還有待進(jìn)一步研究，但這多少也給大家提了個(gè)醒。

那到底幾點(diǎn)起床最健康呢？英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，7點(diǎn)21分后起床最好，因?yàn)槿绻?:22－7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加。英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來(lái)就應(yīng)該將臺(tái)燈打開(kāi)，這樣有助于調(diào)整生物鐘，讓人更快清醒過(guò)來(lái)。此外，起床時(shí)盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，用5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。