刷牙最佳時間　飯后3分鐘是漱口、刷牙最佳時間。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　飲茶最佳時間　飲茶最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合 成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

　　喝牛奶最佳時間　牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　吃水果最佳時間　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

　　曬太陽最佳時間　上午8~10時和下午4~7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫力和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　美容最佳時間　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康功效。

　　散步最佳時間　飯后45~60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

　　洗澡最佳時間　每天晚上睡覺前洗一個溫水浴(35~45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　　睡眠最佳時間　午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22~23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

　　鍛煉最佳時間　傍晚鍛煉最為有益。原因是人的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。