1.把電視機(jī)的聲音調(diào)大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復(fù)3次后，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個(gè)星 期做一次，能幫助你提高注意力，增強(qiáng)去除雜念和抗干擾的能力。做填字游戲也是訓(xùn)練大腦的有效方法，對(duì)增強(qiáng)記憶力非常有幫助。

　　2.頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)。所以，頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺(jué)，以免引起頭痛。

　　3.當(dāng)你感到大腦很疲憊的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著頭頂正中的“百會(huì)”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復(fù)幾次后疲勞感就會(huì)有所緩解。

　　4.緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓把眼睛閉上。

　　5.眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。

　　6.氯會(huì)引起結(jié)膜炎。所以，游泳的時(shí)候要戴上泳鏡。

　　7.調(diào)整你的電腦顯示器，它和你應(yīng)該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的，隨時(shí)調(diào)整對(duì)比度、亮度和屏幕上字體的大小。

　　8.牙齒潔白劑表面上看效果很好，實(shí)際上會(huì)磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來(lái)。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。

　　9.不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會(huì)磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭比較小的牙刷，減少對(duì)牙齦的沖擊。

　　10.每次刷牙的時(shí)候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。

　　11.或許你覺(jué)得買“家庭裝”的牙膏更方便合算，但是，如果你的牙刷壓在牙膏的開(kāi)口上，而你偏偏這時(shí)患有口腔疾病，細(xì)菌就會(huì)留在牙膏開(kāi)口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。

　　12.走路是最簡(jiǎn)單、最省錢的功能訓(xùn)練，持續(xù)大步走20分鐘，一周至少兩次。

　　13.進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量：西紅柿或者蘋果中含有豐富的抗氧化成分，對(duì)肺有很好的保健作用。而且，咀嚼也能鍛煉肺活量。

14.你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)夫妻結(jié)婚時(shí)間長(zhǎng)了，相貌就開(kāi)始相像起來(lái)?，F(xiàn)在，醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更有趣的現(xiàn)象，結(jié)婚時(shí)間越久的夫妻，血壓值也越來(lái)越相像?？赡? 是和吃同樣的食物，一起承受某些情緒等因素有關(guān)。因此，如果你做檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血壓有問(wèn)題，也一定讓你的配偶去做檢查。

　　15.腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，要有意識(shí)地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進(jìn)血液循環(huán)，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，這不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對(duì)提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。

　　16.是否貧血應(yīng)該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品是危險(xiǎn)的。過(guò)量的鐵對(duì)免疫系統(tǒng)的損害很大，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充。

　　17.不要?jiǎng)虞m就服用“強(qiáng)力”抗生素，免疫系統(tǒng)功能會(huì)在不斷的鍛煉中不斷地增強(qiáng)，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細(xì)胞殺死。

　　18.當(dāng)你緊張或者壓力大的時(shí)候，腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)，所以減壓很重要。

　　19.千萬(wàn)不要憋尿。

　　20.大笑吧！因?yàn)榇笮δ軒椭?，讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。

　　21.不要為了減肥而過(guò)度節(jié)食，以免造成營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)的流失，對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害。

　　22.當(dāng)你站立的時(shí)候，不要把重量放在一條腿上，應(yīng)該讓身體的重量平均分散在雙腿上。

　　23.下次看電視的時(shí)候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運(yùn)動(dòng)做完。而且，我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

　　24.有些時(shí)候“100%棉”并不等于100%健康。比如，純棉質(zhì)地的襪子，雖然吸汗能力強(qiáng)，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環(huán)。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對(duì)雙腳的健康更有利。

　　25.保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說(shuō)明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好。要經(jīng)常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。