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很好的一篇文章，值得收藏，希望姐妹們也能從中受益。^_^ 轉(zhuǎn)載刪節(jié)篡改：《 31歲小美女的養(yǎng)顏經(jīng)》 作者：一貓一菩提 我所有的臭美心得就一句話，我是一個女人，女人做得越純粹，皮膚和身材就越 好，沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之地就是美麗的后花 園，問問自己：有沒有炎癥？有沒有痛經(jīng)？有沒有包塊和淤塞？已婚女人很難都沒 有，只要有其一，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。            一，女人不能讓自己冷。 冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長 斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完 美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可 怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪 來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必 要，自動就會跑光光。 女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象?，F(xiàn)在就更加普遍： 第一，MM們節(jié)食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其 實，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧 血。貧血的MM臉色自然蒼白。 第二，MM們白領(lǐng)居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適 合多動。出去約會GG開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都 淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎 癥。一旦有炎癥，臉上自然就會發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的 毛細血管里，就會膚色不均勻。 第三， MM們愛美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你 的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng)，就更冷，冷就長更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下 面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。 還有，MM們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性 的中藥。長豆豆中的很多人不是陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽 氣，不如滋陰更合適（后面再說這個）。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女 人生育之后面部長斑的情形更為嚴重（生育之后的肥肉不是月子里補的，是生育使生 殖系統(tǒng)功產(chǎn)生了傷口、炎癥、不通暢，恢復中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保 護）。甚至古代的*女，為了有效避孕會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖系統(tǒng)的 傷害。在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如 MM流行生食蘆薈，這很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃素，是極其陰冷的，蘆薈外用 可治燒傷（像蜈蚣），可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。 呵呵，說了這么多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米 酒、櫻桃 ……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的 不要在月經(jīng)期間吃；隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調(diào)房里 呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱 水，不要節(jié)省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡 浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。 當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動并無利于減肥，最有效的是腰腹部和 大腿內(nèi)部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點的運 動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞 也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有 淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經(jīng)量過多。所以 MM可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng) 血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷?；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃 仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個人建議吃前兩種就行了?？? 泡茶服用（熱茶），用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑 斑。 二，女人要激素。 說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一 顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太 太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細 膩。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些 來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。 當然激素太多了不好，有時激素過多的結(jié)果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人 40多歲了臉色比少女還漂亮，后來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，后果 是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很 多都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素，加在化妝品 里我也怕怕。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見有點不信。 本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮 山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆?jié){，因為大豆含有雙向 調(diào)節(jié)功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。 據(jù)說日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結(jié)果。我是深有體會 的，自從買了豆?jié){機每天喝一大杯之后，周期延長到 35天。正常女性是28天吧。每個 月我偷得7天，如果我仍有 200個排卵機會，就為自己爭取了1400天，差不多4年時 間。 這里補一句，周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經(jīng)周期 太長，時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會早衰的。所以幾個月才來 一次的MM也不要以為賺到了，不能走極端。 據(jù)調(diào)查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之后可補充雪蛤或蜂王漿（動物的東東就 是厲害一些）。雪蛤很好吃，現(xiàn)在也可以吃，一周一次就好，補多了皮膚好但子宮會 長東東。蜂王漿到 40歲以后可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期癥 狀。豆?jié){和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆?jié){可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按 摩身體去角質(zhì)，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。 很重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚后女性，如果不講究衛(wèi)生或頻繁人工流 產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個生殖系統(tǒng)會遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次 宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守 的中藥調(diào)養(yǎng)加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫(yī)的促排卵藥物，為了加強受孕的 機會（有些MM想要雙胞胎），西醫(yī)可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以 后排卵機能為代價的。你想，一個器官這個月辛苦太多，下個月是不是要休息呢?？? 是你求子心切不能讓它休息，不停使用藥物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證 一次成功的，促排卵藥一次可使你排出 6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少個 月可以浪費啊。一旦使用太多，卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的 基礎(chǔ)就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，中醫(yī)常說“暖宮孕子” ，只要子宮、盆腔 氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。亂用促排卵藥，如同“殺雞取卵” 一樣可怕。 三，女人要涵養(yǎng)自己的水源。 女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水，而是要養(yǎng) 陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現(xiàn)出 來的就是火氣。 那水能滅火，就多喝水好了？不然，水喝多了也會中毒，腎會負擔不了，眼皮會腫起 來。那不是真元之氣。 女人體內(nèi)的水分，不能損耗過度。相對我們的身體，很多外在的東東都可以算作火 氣。比如，五味過甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我們用中氣來調(diào)和，這就是火 氣。偏偏有些MM口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，只怕都想來一碗辛辣的陜西 涼皮或是水煮魚痛快一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實只是食物并不 要緊，關(guān)鍵是調(diào)料，尤其是香料。中國的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香 粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會再加入 姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮，唉我都數(shù)不清了…… 這些味道極其濃重的食物會損耗我們的 水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙的菜肴，就更多一層損耗。 還有零食！那些經(jīng)過油炸或烤制的東西，都很香脆。炸過東西的人都知道，油炸就是 脫水的過程嘛。口感雖然好，但是脫了水的食物進入我們的身體，就會立刻吸收體內(nèi) 的水分，所以吃多了你感到口干。其實它吸收的不是水，而是身體里的津液。我理解 就是一種粘液，和水是不全一樣的。 還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什 么奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。 說來說去我們身體里的這個水源，只要凡事不過度，就是在涵養(yǎng)它了，飲食清淡一 點，心情平和一點。那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調(diào)料的食物都是好東 東。帶有粘液(膠質(zhì))的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗 凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅?？谖肚宓臏?，因為它能留 在身體里更長時間，而不會被當成水過快地排出體外。女人是滋補出來的，這可一點 沒錯啊。還有，在空調(diào)房里要多喝水或用加濕器。 身體里有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內(nèi)的人會顯得胖胖的，好像多 出一層肉肉，臉圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。 MM們通常用冰塊或茶葉敷眼睛。那只是治標 之策。體內(nèi)水份滯留是腎和淋巴的問題。也可能是攝取太多高鹽食物造成的。很多減 肥藥含有利尿劑成份，也是以排除身體水份為主，會加重心臟負擔，引發(fā)不良后果。 解決方法很多，比如低鹽飲食，或按摩淋巴和腎。人體的淋巴比較集中在脖子、腋 下、大腿根?？梢栽谕砩舷丛钑r加點潤膚油按摩這些部位，或搓熱雙手按摩后腰，促 使腎臟血液循環(huán)加快。 還有一個食療方法，服用冬瓜 。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要 用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變粘后加冰糖，再煮一會，冷卻后會凝 成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物，還是排除 多余水份的好方法。你的小臉會變得很結(jié)實，小腰也是喔。 四，UP，就是向上的力量。 記得有個叫蕭芳芳的女明星說，女人啊，一過了 40，除了年齡往上長，什么東西都在 往下掉?？植类?，我們的皮膚、內(nèi)臟、咪咪、屁股都時刻在重力作用下，DOWNDOWN， 55555…… 我家陽臺上那棵樹，一到春天枝葉就騰騰騰向上竄。有一篇寫植物的書 說，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深處的能量一直帶上云端。人的 身體內(nèi)部也有這種生命力，才能部分抵消重力的影響。 其實相比皮膚和咪咪，更早下垂的是我們的內(nèi)臟，因為內(nèi)臟是沒有太多支撐的。中年 女人容易積蓄脂肪和生理有關(guān)，可是中年男人也會長啤酒肚。肚子里有部分是脂 肪，更多的是本來應(yīng)該在上位的內(nèi)臟掉下來了，肚子就變得特別大。如果沒有肋骨的 支持，只怕有些人連心肺都會下垂吧。女人也有這樣，按說，只有脂肪的腹部應(yīng)該軟 軟的，但很多人發(fā)胖的人，小腹部卻是硬梆梆的，這就是因為內(nèi)臟向下，腸子受到擠 壓的原因。MM們不能只重視面上功夫，使內(nèi)臟保持向上的健康姿態(tài)，臉上和身上的其 它部分就會挺拔。 經(jīng)常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單，在任何可能的時 候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣讓小腹?jié)q滿，呼氣讓小腹內(nèi)收。睡前或等車的時候鍛煉幾 分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調(diào)動全 身力量。還有一個簡易加強版：空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，盡力向外 呼氣同時盡力向內(nèi)收癟小腹，同時氣息向上提，堅持片刻，肛門會自然向內(nèi)緊收，下 巴貼向胸骨，然后慢慢吸氣，待小腹恢復正常。這個動作很累人，一開始做三次就 好，逐漸加到五次。經(jīng)常做，小腹內(nèi)收的程度會越來越大，內(nèi)臟得到更好的按摩，腸 道內(nèi)的臟東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。 站著或躺著的時候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和 廢物。要用自己的能量排除這些東西。和減肥藥不同，你的身體很知道自己應(yīng)該排泄 什么，藥就不知道，它會把身體里的好東西比如水份一起帶出去，而體內(nèi)積蓄脂肪的 環(huán)境沒有改善，很快又會堆起來。 有了有活力的內(nèi)臟，皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力，該前突后翹的地方一點也不 含糊。 五，節(jié)食減肥？不要啦！ 我強大的消化系統(tǒng)簡直是金屬也熔化了，怕那點脂肪做什么。代謝正常的人就會有最 好看的身材。豐乳細腰肥臀是有良好生育力的表現(xiàn)，至于怎么保持良好生育力前面都 說過了。食物從泥土里生長出來，帶著來自泥土的巨大能量，我種的小蔥香菜韭 菜，剪了一輪又一輪，我老公都說怪不得把韭菜比成革命者，革命者是殺不完的，哈 哈~ 不過，吃食物的方式很講究，一般人只考慮食物中的營養(yǎng)，其實，還有看不見的能 量，就是讓我們UP一點，讓我們的血不會堵在某個地方的那種能量。 首先，要吃應(yīng)季應(yīng)地的食物，現(xiàn)在我都快沒有季節(jié)感了，因為青菜水果一年四季都有 賣，我們在夏天吃本應(yīng)冬天才出產(chǎn)的食物，我們的身體與自然之間的微妙聯(lián)系就斷掉 了。應(yīng)季的食物往往最能應(yīng)對那個季節(jié)身體的變化。過去冬吃蘿卜夏吃姜，春天吃蔥 韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。 夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內(nèi)臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的 姜；冬天陽氣內(nèi)收，內(nèi)臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，我吃肉，卻不是每 個季節(jié)都吃一樣的肉，秋冬季節(jié)我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉。如果 我們不分時節(jié)地亂吃，可能在需要清火時卻吃了熱得要命的東西。何況反季節(jié)蔬菜有 好多加了化學成分，膨大劑甜味劑什么的，樣子漂亮卻沒味道，化學殘留物積累在身 體里，損害我們的肝腎?；瘜W的東東太多了，它們解毒的任務(wù)好重啊。 再說地域，一個地方的飲食習慣和它的氣候風土有關(guān)，喜辣的地方，一般都是濕氣重 或容易發(fā)生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因為四川濕氣重?？墒? 到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本來沒什么水分了再除點濕，不長豆豆才 怪。墨西哥和印度也吃辣，是因為那些地方熱，多辣味可以除腸道寄生蟲。我們沒有 蟲也吃，唉，都壞在這張嘴上。 六，要吃完整的原味的食物。 現(xiàn)在的東西不知道為什么都長得那么大，切一小塊就能吃飽了。品種也極大豐富。有 些人還專門吃食物的一小部分，比如只吃魚唇、鴨舌，罪過啊。 一個完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋 ，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻 很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會 上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食 物的某些部分沒有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米 餅，基本上沒有任何對人有用的東西了。 有時候那些被我們?nèi)拥舻臇|西比吃下去的更有益。我們在吃卻不知自己為什么吃。比 如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓 形的東西，里面富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我 吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個不漏。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實魚 鱗里含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉 更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市 面上買得到帶籽的葡萄干，里面的籽曬干后脆脆的，很好吃，還潤腸通便，治療過敏 體質(zhì)。可能是如果便宜的東東 MM們會覺得虧待了自己的臉吧。 去飯店吃飯，更要命，不管什么菜，油鹽作料一大堆，完全蓋過了食物的原味。建議 MM們吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是最完整 的。 討厭啊，到處都在做維生素的廣告，好像不吃維生素就不是現(xiàn)代人。還有好多奇怪的 營養(yǎng)品。吃，還是不吃？我覺得可以吃一點點，但有三條原則：一，你得明白為什么 吃；二，是在食物確實不能滿足需要的情況下才吃。三，別吃多了。 那些推銷藥片的才不管你呢，他告訴你維生素和礦物質(zhì)是萬用藥，誰吃了都好。而且 賣給你復合的多種維生素，你也就圖個省事。勞駕如果什么都缺乏，你應(yīng)該考慮的是 換個食譜了。 推銷維生素的還會告訴你很多營養(yǎng)是從食物中吸收不到的，這絕對是謊言！人類就是 在現(xiàn)有的食物基礎(chǔ)上進化過來的，是我們的體質(zhì)適應(yīng)了現(xiàn)有的食物環(huán)境，如果不能適 應(yīng)，我們早該像恐龍一樣滅絕才是。 盡量從食物中得到足夠維生素，但有時我們的身體會有些特殊情況：比如心情緊張 時，體內(nèi)的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合 癥，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人。維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏 暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維C。補鈣的時候要同時補充維 D，但要同時多曬 太陽。準備懷孕或是孕初期保胎可以補充維E（醫(yī)囑）。有些維生素補多了沒什么大 事，水溶性的維生素比如B、C，吃多了最多小便發(fā)黃，拉點小肚子。而有些補多了會 中毒，像脂溶性的A、D、E還是要聽醫(yī)生的。區(qū)分這兩種很簡單，藥片的就是水溶 性，膠囊一般就是脂溶性的。其實少吃藥更好，補維B不如口服一點花粉，補維C不如 泡個檸檬茶，至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。 七，吃進嘴里的和抹在臉上的。 我所有抹在臉上的東東都是從嘴里省下的，可以抹的東西很多，但是我們的臉相對于 內(nèi)腑五臟只是一個末稍器官，不能讓它太疲累，不能整天剌激它。 牛奶 ：能喝出好多花樣，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草 莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東 東?？梢悦腊住㈡?zhèn)靜皮膚，特別夏天恢復日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸，比化 妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛 奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶 好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱，冷卻后上面形成一層 衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層，牛奶基本上就 不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔。 蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂 蜜是不會壞的，它本身就抑制細菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使?jié)? 爛的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑制皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更 簡單，連紙膜都省了，順便可以用它按摩嘴唇、手腳，讓它們也得到一點特殊照顧。 橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自制礦泉噴霧里滴一點橄欖油，用來噴頭發(fā)，發(fā) 質(zhì)較硬、干燥的，噴過后會變?nèi)犴?，還能防止頭發(fā)被曬傷。橄欖油還可以抹在身 上，用手一直抹到腳丫子，它沒有想象中油膩，抹完之后用熱水沖一陣就好了。在夏 天，先抹，再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過的所有潤膚露。 珍珠粉：維B和鈣是一種超能組合（安利的維B藥片就是加鈣的），而珍珠粉就是維B 和鈣的完美結(jié)合。人在精神緊張的時候鈣和維生素B的排出量同時加快。所以不管是 工作太勞累，經(jīng)前緊張，還是喝咖啡，都應(yīng)該同時補充這兩種東東。缺乏維 B對皮膚 影響很大，會造成感染不易愈合（口腔潰瘍或皮膚感染）和脫皮（手腳的皮屑或頭皮 屑）。珍珠粉還有其它好處：對看電腦的 MM可以明目，對睡眠不好的MM可以安 神，對皮膚或其它地方有熱毒的可以解毒，對我這種大肚婆它還能安胎。只是要買真 正的珍珠粉，不要是貝殼粉！ 啤酒：前面說了缺維B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用 來洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕，然后淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序 洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現(xiàn)在找不到了。 花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，就是花粉和香菇，所以一般情況下吃了 花粉就不要再多補維生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最 佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔，保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過花粉含有 微量激素，懷孕后就不要再吃了?；ǚ郾砻嬉话愣加幸粚踊ǚ郾冢话阉蚱?，里面 的營養(yǎng)就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們?nèi)胨榱嗽? 喝。 八，滋陰。 我們說的滋陰，其實是相對于不同內(nèi)臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有 些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣；也有些有肺火，熱咳 嗽。不過我想大部分 MM都沒什么病，只是身體暫時失調(diào)時，有一點點火氣罷了，用 不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因為很難把 握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心 平氣就平。 滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。枸杞的根，制過之后就是熟地 黃，是六味地黃丸的主要成份。我不吃六味地黃丸因為是藥，是藥三分毒，不如在煮 粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿 汁來喝。 還有很多：銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百 合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。 燕窩，非常滋補。滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠 狀，用來保護小燕。一旦被采摘，燕子媽媽只好再吐，到?jīng)]有唾液了，就會吐血，也 就是人覺得最滋補的血燕。 雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性 平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼 的，所以不會有什么問題。 話說回來，要是我們已經(jīng)上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現(xiàn)代人容易上火 或不調(diào)，是因為吃五谷太少而制成品太多五味太豐富。其實五谷是正氣，補充了中氣 才是最好的。 九，一樹繁花。 兩年前買了一盆花，艷麗得很?？杀Щ丶也痪镁烷_始敗落，只一個星期，花全落光 了，葉子也枯黃了。有經(jīng)驗的人說這花是噴了激素的，為了賣相好，也有可能只是剪 下來的花枝插進盆里，下面沒有根的。 我沒法驗證這些說法，一年來用盡各種辦法，買了必開花、花之肥來噴灑。這盆花始 終蔫蔫地。直到有一天，家里養(yǎng)的小魚死了一條，我將它埋在花下。天熱了，給魚換 水的機會也多，小魚的便便全便宜了這盆花，今年春天，花忽然開了一朵，接著就像 火星一樣，呼拉一下全開了。 如果不是養(yǎng)花，我不會明白女人要怎么愛護自已。 25歲以后我試用過各種牌子的護 膚品，給我最大打擊的是一支 VICKY的美白系列的精華素，用后皮膚嚴重過敏，起水 泡。后來才得知這一系列加入的東東是粷酸（也叫曲酸），是釀造醬油的時候的副產(chǎn) 品，在科學界被廣泛懷疑可能誘發(fā)皮膚癌。后來試用過SKII的多元修護精華，用完之 后長了一臉豆。 朋友也深受現(xiàn)代美容之苦，在一家高檔美容院做皮膚護理，記得是秋天，她的皮膚變 得很水潤，紅紅嫩嫩，我都動心了?？傻搅舜文甏禾?，她的臉嚴重過敏，臉上紅一片 白一片還脫皮?，F(xiàn)在常年在醫(yī)院皮膚科掛號，只要一停藥馬上變成大花臉。 我覺得我們簡直是被噴了激素討個好賣相的花。喜歡植物的人都明白，要花開得持 久，土地就要有足夠的肥力來支撐，那些在花蕾上點一點就能立刻開花的藥劑，一停 用花就蔫了。 所以朋友送我SKII的美白面膜，說超級有效，用過一次皮膚馬上白了許多，我一聽說 沒敢用。 十，化肥。 漚農(nóng)家肥的過程，不怕花錢怕麻煩，小時候家人用蛋殼、草木灰、不吃的魚腮魚 腸，淘米水，漚出一缸子臭東西去澆菜園?，F(xiàn)在我們吃不到這樣種出來的菜了，都是 化肥催出來的。 人也是化肥催出來的，以手邊的口香糖為例，它的配料：木糖醇、麥芽糖醇、膠基、 D-甘露糖醇、香料、阿拉伯膠、甘油、明膠、巴西棕櫚蠟、乳化劑、甜味素（含有苯 丙氨酸）、檸檬黃、靛藍、抗氧化劑…… MM們買零食也可以試看它的配料表，你就會 明白你臉上那些斑點是從哪來的，從一些我們的身體完全代謝不了的廢物中來。 人的身體是從自然界的食物環(huán)境中獲取足夠營養(yǎng)?？墒侨绻覀?nèi)繌霓r(nóng)產(chǎn)品而非工 業(yè)制成品獲取營養(yǎng)，食品加工企業(yè)怎么生存下去？所以他們做廣告甚至改變我們的營 養(yǎng)觀念，讓我們覺得那些經(jīng)過無數(shù)次加工的食品比剛從地里摘下來的東東更好。 其實，我們用于保養(yǎng)的東西離開土地越久，它的效果就越差。中藥里的美容秘方，很 多是要強調(diào)時間性的。如“新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用于涂面 ……”，一些高檔化妝品也許真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜這些稀有植物不 長在我們家后院，它們被摘下到用于我們的面部，很可能已經(jīng)歷上百道工序并且相隔 數(shù)年之久。 糯米酒 是好東西，特別是冬天，它能補脾胃、益肺氣。溫能養(yǎng)氣，正氣旺盛，身體 也就溫暖了。在冬天加進一些紅棗、桂圓、花生,簡直就是補血豐胸的不二方?？墒? 好的糯米酒，在超市買不到。小時家釀的糯米酒，幾斤米才出一斤酒呢。算一下超市 的酒一大瓶才幾塊錢，加了很多糖水，沒幾粒米的。自制方法：把糯米蒸熟放涼，拌 一些酒曲，然后中間挖一個洞（酒就是滲到那個洞里的），用毯子把整個酒壇包起 來，放幾天酒香就飄出來了。如果在酒里加女貞子或枸杞，就是女兒酒了。 普通的綠豆芝麻也很美容啊，如果你吃的綠豆糕和芝麻糊沒加太多糖和防腐劑。至于 它加了沒有誰知道呢。工業(yè)社會就是如此嘛。MM要是也相信天然的東東，也自已漚肥 料試試看。                                       Q：長痘 MM因為怕長豆而不敢吃紅肉的情況很普遍，都覺得紅肉熱氣。如果你本身不喜歡吃肉 可以不吃，用其它方式補充鐵質(zhì)也可以。如多吃 深紅色水果，櫻桃、草莓、桑椹、紅 棗。光吃水果體溫會太低，怕紅肉熱氣就不要加太多香辛料，燉就好。加一些蔬菜更 好，如燒牛肉加胡蘿卜，羊肉火鍋同時吃豆腐和白菜。 長豆有很多可能，如果因為激素，可以喝豆?jié){用豆?jié){做面膜；特殊時期發(fā)豆，喝一些 益母草化瘀血；出于壓力，吃富含維生素 B和鈣的食物。太熱的天，用蜂蜜水敷臉可 以殺菌（蜂蜜放不壞，它本身就殺菌），珍珠粉可以去除面部油脂同時也富含維生素 Ｂ。都不會有副作用。 不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東東，但吃太多，或吃太冰的就會 傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去，說明體內(nèi)有 淤血，在月經(jīng)前后一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的 MM，可以在做燉品的時候加 薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調(diào)養(yǎng)脾胃。薏米對改善粗大毛孔和黑斑有效。 三十以后長的是所謂的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我們 的一般是內(nèi)分泌出現(xiàn)了小不調(diào)造成的，多多活動骨盆，讓整個下腹部血液通暢，比如 扭腰，搖胯或拉伸大腿韌帶，都有利于這個部位的血液循環(huán)。 豆豆有兩種類型，脾胃蘊熱型，豆豆紅色，發(fā)作面大，可擠出粉粒，同時有口干便秘 牙痛口臭等癥；氣血郁滯型的，豆豆顏色暗紅或紫紅，經(jīng)期病情加重。                  Q：水果vs. 果汁 只有懶女人，沒有丑女人。嚴重贊成這句話。 夏天快到了，超市瘋狂促銷可樂、七喜、匯源果汁?？墒俏液茸砸颜サ墓Ｔ缟掀? 來看見耀眼的陽光，喝一大杯鮮榨橙汁吧。酸酸的味道含了特豐富的維C，可以鎮(zhèn) 靜、消炎，美白皮膚。維C是非常容易被分解的，只有自已鮮榨的橙汁才有效喔?？傊? 太陽越大喝得越酸，喝冰茶的時候要猛加檸檬汁。 春天是陽氣上升的季節(jié)，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去。天氣忽暖忽熱，身體很容易失 調(diào)，皮膚容易過敏起豆。富含維B、C的新鮮水果蔬菜能增強皮膚對陽光和過敏源的抵 抗力。這個季節(jié)的MM因為日曬會起一些小斑點，把它們“ 吃掉 ”吧！用檸檬汁等酸性 的東東做面膜，在春天要小心一點，因為春天的皮膚太敏感了。 所有新鮮上市的水果都榨而飲之。 蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花，是超能美白飲料。 菠蘿汁（榨的時候加一點點鹽）不但好喝，而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化，對吃了肉 肉而內(nèi)疚的MM是救星。木瓜汁 也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能幫助消 化，分解脂肪，美白豐胸喔~ 可能有人會說，直接吃水果不就完了，干嘛費勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強，吃 兩個水果肚子就飽了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負擔。還可以制程多種水 果搭配的復合果汁。                  Q：豆?jié){ 自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清潤。自制還有 其它好處，想補腎的加點黑豆，補血可以加花生，還能做杏仁茶。秋天喝這個可以潤 肺止咳。                  Q：熱茶 之所以只說熱茶，是怕大家在天氣轉(zhuǎn)熱而且干燥的時候貪喝涼茶和冰茶。說到解 渴，熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會差一點，再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就 是當時感覺不夠暢快，但過后身體很解渴。其實，溫熱的茶水會使食物里有效的東東 更快運行到身體各處，冰茶就沒有這種效果。 推薦：羅漢果一小塊，玫瑰花3-5朵，紅棗3-5顆，枸杞 10顆。熱水沖泡， 這壺茶里，羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴；雖然有甜味卻 并不含熱量；紅棗健脾胃、補氣血；枸杞明目、滋補肝腎；玫瑰花活血調(diào)經(jīng)，舒肝理 氣。暑天時一杯熱茶下肚，額頭上馬上出汗。                  Q：早上喝鹽水 如果沒有高血壓或腎臟問題，喝鹽水沒什么不好。盡量淡一點就行。鹽水可以去掉胃 里的毒素和火氣。便秘吃紅薯很有效。                  Q：斑 眼下的斑點一般對應(yīng)的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點和肝氣郁結(jié)有關(guān)。如果在鼻 子和嘴附近就是胃火氣比較大.                  Q： 胃火大 胃火分虛實。實火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬?？捎脳d子、淡 竹葉泡茶喝。虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰 作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等?；鸫蟮讲恢掠谝盟幍某潭?，飲食調(diào)養(yǎng)就好。少吃香 辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鮮蔬菜水果。                  Q：皮膚發(fā)黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚干 膚色黃表明肝腎功能不旺；眼角的斑點對應(yīng)子宮氣息不暢；手腳涼是MM的通??；一般 是生殖系統(tǒng)比較寒涼；氣血不通則體內(nèi)能量不能到達皮膚，皮膚就會比較干燥。皮膚 只是一個末梢，它對應(yīng)的是內(nèi)部器官的活力。 調(diào)養(yǎng)生殖系統(tǒng)是一個很整體的事情，不是吃一點食物或藥就行了。運動，飲食和生活 習慣都有關(guān)系。一旦調(diào)養(yǎng)好，好起來的也不只是一個部位，卵巢、盆腔、子宮等各個 器官都會相應(yīng)地好起來，皮膚上各種毛病的消除只是附帶效果。客觀地說，想靠只吃 一兩種藥立刻治好某一處豆豆或是斑點是不可能的，人體各處是一損俱損一榮俱榮。                  Q：特殊時期的痛 戰(zhàn)斗的武器，就是老姜 。 可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身 體的了，并且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一 天痛的時候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺 紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖?？梢栽偌右稽c紅棗和桂圓 。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大 杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。                  Q：小蠻腰。 MM們什么都可以沒有，小細腰是一定要有的。除漂亮之外，我們重要的本錢都在里面 了。小腹是我們生殖系統(tǒng)所在，細腰是良好生育能力的象征，而腰上積累的肉肉意味 著生殖系統(tǒng)功能的弱化。所以中年女性很難保持纖細的腰。就算是一個清瘦的中年女 人，腰上小腹上也總是有一些肥肉的。后腰處是我們的腎，中醫(yī)認為“腎是先天之本” ，腎功能的弱化會拖累身上所有其它器官。很多身體問題，因腎而起。腎和生殖器官 所提供的性能量，是人生命中最本能且最不可低估的能量。氣功因此意守單田，瑜伽 則稱腰部的能量是一條睡著的“昆達利尼蛇”，用各種方法來激活它。還有我們的腸 子，纖細的腰意味著內(nèi)臟沒有下垂，腸道沒有臟東西和油脂堆積。這么好的狀態(tài)，臉 上的斑點總不會從天上掉下來吧。所以說你的臉只是個表象，根本的癥結(jié)在腰上。 現(xiàn)在的MM都很懶，所以下面是最簡化版的強壯和柔軟腰身的方法： 強腰 ：強壯是柔軟的前提，不然風擺柔柳，咔，扭到了，臥床半月。要不才40歲就骨 頭松了。強壯腰腎的食品是黑豆 ?！侗静菥V目拾遺》謂其“服之能益精補髓，壯力潤 肌，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無病”。我推薦的用法是：先將黑豆用上好白酒 浸泡數(shù)日，取出濾干，文火炒熟，像吃花生豆一樣吃，一天幾顆，很方便，但效果超 好，產(chǎn)后女性也可食用防止腰痛。 再說一個運動，只要簡單的下蹲運動就能激活腎臟：兩腳分開比肩寬一點，腳尖向外 （這種姿勢容易失去平衡，可以扶墻或沙發(fā)），腰挺直，然后下蹲，下蹲的時候兩腿 外展，像青蛙一樣。盡量蹲到最低，然后站起。做 10個能讓人出一身汗。想加強練 習，做這個動作時，只腳尖著地就行了。 柔腰：先不怕辛苦測試一下吧。 （1）向前彎腰，手能否很容易抓到腳踝關(guān)節(jié)？如果你是30歲左右的MM，抓不到，先羞 一個。（2）向后彎腰（要有人幫扶著不然會危險），彎得下去嗎？不要求你彎到地上 去，腰很酸痛吧？說明你有多久沒運動過它了。（ 3）向左、右彎腰，是不是也很酸 痛，彎的時候會不會咔咔作響呢？很久沒有開過的門，一打開也會吱吱響的… … 然后 向左后、右后扭腰同時扭脊柱，嘿嘿真是折騰人啊。 上面就是所有動作了。如果你的腰能夠靈活地前后左右各方向彎曲，它一定不可能有 肥肉，有肥肉的腰不會有這么好的柔韌性。所以你的腰越來越柔軟的同時肯定也越來 越細。做這些動作時要慢，要溫和，不然會傷到。 做向前彎腰的動作，前傾的重量擠壓你的小腹，可以排出腸道里的廢物和廢氣；后腿 韌帶也得到拉伸，同時向上提臀。向后彎腰，前腰和前胸的韌帶得到拉伸，整個后腰 背受到擠壓，后腰背為維持身體平衡而消耗熱量；同時能按摩腎臟。左右彎腰可以使 兩側(cè)腰變苗條起來。向左后、右后扭動脊柱可以按摩整個內(nèi)臟器官，使脊柱變得更加 靈活。                  Q：特殊時期練瑜迦 特殊時期練瑜迦要小心，會使骨盆高過頭部的動作都不能練，如所有的倒立式魚式犁 式等等。將頭壓得太低的動作也要小心。一般的扭腰搖動骨盆的動作對活血有幫助。                  -- 倘使形式可以搪塞一切，只要可以完美，那么何必追究真?zhèn)巍? 真相總代表著傷害。會讓那么多人無路可退。 |
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