人一生當(dāng)中至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的。嬰幼兒和長期臥床的病人則相對時間更長。在這漫長的歲月中枕頭的形狀、大小、高低、硬度及睡眠的姿勢將會對人的健康產(chǎn)生很大的影響。

    與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關(guān)，由此可見合適的枕頭對于人體健康的影響，所以我們首先要學(xué)的是>>>健康使用枕頭之全攻略

　　案例：身為總經(jīng)理的吳詞紉女士在徹夜加班后的某日上午歪著脖子堅持到公司來上班，誰知頸部的劇痛讓她不得不進了醫(yī)院。經(jīng)診斷她患了頸椎病，醫(yī)生告訴她，此病的癥狀之一就是脖子會經(jīng)常落枕。原來吳女士除平時伏案工作的時間太長以外，家用的枕頭太高太硬，也是落下病根的原因。

　　目前，我國城市居民多用長方形的扁平枕，這種枕頭雖然美觀大方，但不符合人體的生理要求，長期使用會破壞人頸椎的生理曲度，使之變直或向反方向彎曲，從而導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長時間處于牽張受力狀態(tài)，使之得不到應(yīng)有的充分休息而勞損，時間久了就會形成落枕或頸椎病。

　　簡單地說，符合人體頸椎生理曲度，而又軟硬兼宜、舒適美觀的枕頭最合適。頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

　　單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3～5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。枕頭的內(nèi)容物也很重要，應(yīng)根據(jù)個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。蠶屎枕心清涼祛火，又有一定的硬度，有利于頭型的正確定型，適于嬰兒和幼兒，但不適于營養(yǎng)不良和佝僂病的患兒，恐其過硬而造成扁平頭、方顱等。

　　關(guān)于枕頭的高度也很重要。如果枕頭過高，會使人的頸椎部處于前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導(dǎo)致頸部左右兩側(cè)胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液循環(huán)，影響呼吸系統(tǒng)的暢通，造成肩部酸痛。時間長了還會變成“雙下巴”，也極易造成頸椎病。提醒>>>頸椎病該如何分型治療

　　如果枕頭太低，同樣會使頸椎部位處于不利狀態(tài)，導(dǎo)致胸鎖乳突肌緊張，達不到應(yīng)有的消除疲勞的目的。>>>枕頭多高才算合適哪？

　　如果枕頭太硬，會使頭部肌肉緊張，并嚴重影響全身肌肉的放松。

　　如果枕頭太軟，會導(dǎo)致頸部呈后伸狀，頸部的過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。

　　人睡覺時理想的枕頭高度，成人一般以6～8厘米為宜，或等于人體一側(cè)肩寬的尺寸。枕頭的枕心材料要有柔軟感和富有較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

　　蕎麥皮、羽毛和羽絨的混合材料、木棉等等，都是較好的用料，棉和草藥也可。

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